만성적 인 불안이나 일반 불안 장애에 대한 이야기가 있습니다. 불안한 상태가 계속되는 경우, 건강 문제, 업무 문제, 경제적 문제 등 과도한 우려가있는 다년생 느낌입니다.
만성 불안의 증상
주요 증상은 영구적 인 경보 상태입니다 . 위협에 직면 해 있다는 끊임없는 느낌.
이것은 과도한 발한, 목에 덩어리가있는 느낌, 홍조, 두통, 설사, 메스꺼움, 고혈압, 피부 발진 과 같이 일반적으로 불안과 관련된 신체 증상과 관련이 있습니다.
만성 불안과 관련이있는 다른 증상으로는 과민성, 동요, 집중력 장애, 수면 장애 및 우울한 기분이 있습니다.
만성 불안은 사회 생활과 직장 생활에 심각한 영향을 줄 수 있으며 과소 평가되어서는 안됩니다.
일반화 된 불안 장애는 어떻게 나타 납니까?
만성 불안의 원인
사람의 불안한 기질은 여러 요인에 달려 있습니다 . 불안한 경향이있는 사람들과 그렇지 않은 사람들이 있습니다.
물론 외상과 개인적인 경험 이 중요한 역할을합니다. 심각한 외상은 종종 비교적 빨리 해결되거나 만성화 될 수있는 불안한 상태를 유발합니다.
만성 불안에 기여하는 또 다른 요인은 문화 및 가족 학습입니다 . 예를 들어 지나친 두려움과 과보호로 부모를 키우는 것은 일종의 "불안 교육"을 전달할 수 있습니다. 어린 시절부터 불안한 생활 환경에 익숙해 진 것처럼 보입니다.
불안은 스스로 영원한 악순환이 될 수 있습니다 . 왜냐하면 내가 느끼는 것이 많을수록 내가 더 좋아지기 때문입니다.
만성 불안과 싸우는 법
지나가는 불안한 상태는 정상적 이며 특히 스트레스가 많은 상황과 자신의 삶의 특정 순간에 발생할 수 있습니다. 예를 들어 임신과 같이 중요한 변화에 직면했을 때, 임신 중에 중요한 문제에 직면해야 할 때, 자신이나 사랑하는 사람들의 건강 문제가있는 경우, 사랑의 끝을 알기 위해서.
그러나 불안이 만성이되어 삶의 질에 악영향을 미칠 때 전문가의 도움을 청하 는 것이 중요합니다 . 불안감과 싸우는 것은 그것을 제거하는 것이 아니라 그것을 관리하는 것을 배우고 그것을 한도에서 자원으로 전환시키는 것을 의미합니다. 아무도 불안으로부터 자유롭지는 않지만 그것을 더 잘 관리하는 방법을 아는 사람들과 더 어려운 사람들이 있습니다.
불안을 "치료"하기 위해서는 그것을 인식하고 극복 할 수있는 적절한 도구를 제공 하는 심리 요법 여행 을 떠나는 것이 유용 할 수 있습니다 . 불안 상태를 효과적으로 관리하는 방법을 가르치는 기술이 있습니다. 인지 - 행동 심리학은 이러한 의미에서 큰 도움을 줄 수 있습니다.
몸과 마음의 균형을 회복시키는 데 도움이되는자가 훈련과 같은 이완 기술을 사용하는 것이 유용 할 수도 있습니다.
물론, 합성의 것들에 덧붙여, 불안을 억제하기 위해 취해지는 천연물도 있습니다; 그러나 동일한 작업은보다 구체적이고 지속적인 결과를 얻으려면 항상 필수적입니다.
