복부 팽만감 은 우리 시대의 현시이며, 영양 또는 더 나은 잘못된 음식 협회, 탄산 음료, 빨리 먹기, 스트레스 및 불안이 가장 일반적인 원인 중 일부입니다.

복부 팽창은 위 또는 내장에 축적 된 과도한 가스 로 구성됩니다. 때로는 두통과 같은 다른 불편 함, 지속적인 발진, 메스꺼움, 헛배름 및 장의 어려움을 가져옵니다.

우리는 올바른 전략을 사용하여 항상 다른 전략을 사용하여 복부 팽만감 을 예방하거나 치료할 수 있습니다 .

복부 팽창에 대한 전략

> 먹이기 : 복부 팽만으로 고통받는 사람들은 예상대로 영양에주의를 기울여야하며 특히 소화기 또는 장의 단계에서 가스가 형성되는 것을 방지 할 수있는 식품 협회에주의를 기울여야합니다. 우선 식사에서 멀리 마시고 비등 성 요소에 추가되지 않은 물을 선호하는 것이 좋습니다 .

우리가 일반적으로 먹는 동안 식용 수는 위산, 음식 보루스 및 음식의 소화 시간을 희석합니다. 탄산염이라면 때로는 소화에 도움이되는 느낌 일지라도 팽창과 트림을 일으 킵니다. 식품 협회와 관련하여 발효 및 부패 방지 효과가 생겨 복부 팽창을 초래하기 때문에 동물성 단백질과 함께 당을 뿌리지 않는 것이 좋습니다 .

따라서 탄수화물과 육류 또는 고기를 먹은 다음 과일을 먹지 않도록합시다. 또한 낙농 제품 및 관련 채소 는 가스 형성으로 신맛과 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 햄과 멜론, 또는 토마토가 마르지 않는 음식에 대한 모짜렐라와 토마토는 권장 요리가 아닙니다. 우리는 또한 병아리 콩과 같은 특정 콩류에주의를 기울 입니다.

> 씹기 : 음식물의 소화는 입안에서 시작되며 씹는 것은 타액에 함유 된 소화 효소의 활성화와 보루스로의 올바른 변환을위한 가장 중요한 행동입니다. 씹는 시간은 길어야 하며 조심해야하며 시간을 반드시 써야합니다. 사실 서두르는 것은 소화의 나쁜 친구입니다. 작은 물기와 적절한 씹기로 공기를 거의 주입하지 않고 원치 않는 부기를 조절할 수 있습니다.

> 보충제 보충 교재 : 가정 밖에서 시간, 식사 등의 이유로 맞춤식 식단을 연구하기가 어려울 경우 복부 팽창을 완화하는 가스 형성을 흡수하는 구식 효과가있는 일부 자연 보조기구 를 사용할 수 있습니다. 회향, 캐러 웨이, 커민이 소화를 촉진하는 등 위장 치료에 과도한 가스가있는 경우 장내 가스 야채 숯의 경우에는 변비로 고통받지 않는다면 유용 할 수 있습니다.

> 사전 및 probiotics : 때로는 장의 부종은 dysbiosis, 세균 감염, 결장의 염증의 현상으로 인해 이러한 경우 에는 장내 박테리아 식물의 정확한 균형 을 복원하는 토양의 "간척"작업에 유용 할 수 있습니다. 이를 위해 프리 바이오 틱스 (prebiotics)와 프로바이오틱스 (probiotics)가 등장하여 장 방어를 강화하고 강화시킬 수 있습니다.

> 식사 후 습관 : 식사를 마친 후에는 소파와 안락 의자에서 멀리 떨어져 야외 에서 산책을하는 등 가벼운 신체 활동 을하는 것이 좋습니다. 걷거나 호흡하는 것은 신진 대사를 자극하고, 가스 교환을 돕고, 소화를 촉진시키는 활동입니다.