많은 군대 주인 의 견해를 요약하면 세 가지 측면에 대처하기 위해 근본적 이라고 말할 수 있습니다.

첫 번째 방법은 기법을 습득하는 것입니다. 기술 없이는 효과가 없으며 에너지 낭비와 다양한 이점을 사용할 수없는 것입니다.

두 번째는 마음을 지배합니다 . 두려움이나 분노와 같은 감정이 우리를 압도한다면 기술을 적용 할 수 없으며 상대방의 약점을 보지 않을 것이며 많은 에너지가 낭비 될 것입니다.

차이를 만들어내는 세 번째로 중요한 요소 는 형태 또는 조절 상태입니다. 우리 몸이 강하고 탄력 있고 저항력이없고 반응이 없으면 우리보다 운동 능력이 좋은 사람들이 자비를 베푸는 것입니다.

강한 손을 갖는 것의 중요성

무술의 가장 중요한 도구 중 하나는 펀치 뿐 아니라 범죄뿐만 아니라 약점을 방어하고 공격을 막는 데 중요합니다.

펀치 기술을 가장 잘 표현하려면 손목을 훈련하는 것이 매우 중요합니다. 손목 은 강한 압력에 견딜 수 있어야하고 신체의 다른 부위와 올바르게 자리를 잡을 수 있어야합니다 .

다양한 무술에서 손목이 말 그대로 극단적으로 튼튼 해져서 큰 힘을 표현할 수 있도록하기 위해 말 그대로 마비된다는 사실은 비밀이 아닙니다 .하지만 무술이 반지 바깥에서도 효과적 일 것을 목표로한다면 손목 붕대가 없어도 강해야합니다 .

펀치를 던질 때 각도가 약간 틀리면 손목이 부러지는 것을 의미합니다.

손목을 훈련시키는 가장 좋은 방법은 특수한 굴곡 이며, 특히 손목 컨디셔닝 또는 손목과 손의 재 훈련을 위해 동양 무술, 특히 쿵푸에서 흔히 볼 수 있습니다. 함께 공부하겠습니다.

손과 손목 굴곡

우선, 손목을 올바른 각도로 훈련시키기 위해서 팔꿈치는 약간의 예외를 제외하고는 갈비뼈를 따라 몸에 가깝지만 넓지 않아야합니다. 이것은 첫 번째 요구 사항입니다.

이 시점에서 우리는 굽힘의 변형을보기 시작합니다.

> 주먹에 굴곡 : 그것은 특히 목표물을 효과적으로 치는 데 가장 적합한 가운데 손가락의 너클을 강화합니다.

> 안으로 뒤집힌 굽힘 : 손끝이 우리 몸과 팔꿈치를 바깥쪽으로 향할 때까지 손을 180도 안으로 돌립니다. 손목의 바깥 쪽을 강화하는 데 탁월합니다.

> 굴곡이 바깥 쪽을 뒤집습니다 :이 경우 팔꿈치가 같은 방향을 향하게하고 반대 방향으로 바깥쪽으로 180도 회전합니다. 이들은 손목의 안쪽을 강화합니다.

> 처음 두 너클을 구부리십시오 : 손가락과 가운데 손가락의 중간 지골 만 땅에 닿으십시오. 엄지 손가락을 포함하여 다른 손가락이 땅에 닿지 않도록하십시오. 너클과 손목을 보강하는 이상적인 플렉스.

> 마지막 3 개의 너클에서 플렉스 : 이번에는 팔꿈치를 어깨쪽으로 정렬하여 마지막 3 개의 손가락의 중간 지골을지면에 위치시킵니다. 여기 너클 이외에 횡 방향 절단 운동을위한 손목을 강화하는 굽힘이 있습니다.

> 뒤에서 굽히기 : 한손의 손가락이 다른 팔의 팔꿈치와 바깥 쪽의 팔꿈치를 향하도록 손의 뒤를 땅으로 향하게합니다. 이 굴곡으로 우리는 안쪽 압력을 견디도록 손목을 훈련시킵니다.

> 호랑이의 굴곡 : 모든 손가락은 구부려 야하며 손가락 끝이 아니라 끝과 손톱 만 땅에 닿아 야합니다. 이 다소 힘든 굴곡은 손목과 손가락을 강화시켜 그립 중에 큰 힘을줍니다.

> 꼬챙이의 굴곡 : 모든 손가락은 엄지 손가락을 만지기 위해 합쳐지며 같은 손가락 끝으로 땅쪽으로 향하게됩니다. 손가락 끝을 강화하고 강화할 수있는 유연성입니다.

> 술에 취한 것 : 엄지 손가락과 집게 손가락으로 서로를 만져서 서클을 묘사하고 마치 커피 한 잔을 들고 마치 손을 뒤집어 땅에 닿게하고 다른 손가락으로 그렇게하지 못하게합니다. 팔꿈치가 바깥 쪽을 향하게됩니다. 이 굴곡은 회전과 옆 운동을 위해 손목에 탄력을주는 데 도움이됩니다.