야간의 수면 장애는 졸음, 불안, 과민성 및 집중력 저하와 같은 사람들의 삶의 질에 심각한 영향을 미치며, 불면증 과 관련된 가장 일반적인 문제입니다.
소위 수면 위생을 구성하고 편안한 환경을 조성하고 규칙적인 수면 리듬을 유지함으로써 충분하고 효율적인 야간 휴식을 촉진 할 수있는 요소가 있습니다.
반대로, 신체적 고통, 스트레스, 불안, 소음, 일부 질병, 특정 정신병 적 장애, 입원, 마약 사용 또는 약물 남용 등의 수면을 방해 할 수있는 요소가 있습니다.
때때로 수면 장애는 일시적이며 특별한 개입없이 해결 될 수 있으며, 다른 경우에는 오래 지속되며 치료가 필요할 수 있습니다.
수면 장애와 멜라토닌
수면 장애에 대한 자연적이고 효과적인 치료법은 멜라토닌 입니다.
멜라토닌은 수면제가 아니므로 이들 약물과는 다른 메커니즘으로 작용합니다. 그것은 세로토닌에서 파생 된 호르몬 이며 뇌하수체에 의해 생성되며 호르몬 순환 성의 동기화에 대한 중심 작용 덕분에 생리적 휴식 정권을 재구성합니다. 즉, 자연적인 주기성과 수면의 순환 특성을 재현하여 불면증을 해결하는 데 기여합니다.
마그네슘 및 아연 과 함께 사용하면 그 작용이 훨씬 더 효과적입니다. 늘 그렇듯이, 전문가와 복용량을 평가할 때 특별히주의하는 것이 좋습니다.
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아연과 마그네슘을 포함한 멜라토닌 : 임상 연구
파비아 대학의 의료 팀이 실시한 멜라토닌과 아연에 관한 최근의 연구에 따르면 이탈리아의 요실금 치료 시설 주민들의 일차 불면증에 대한 멜라토닌, 마그네슘, 아연의 효과 : 이중 맹검, 위약 대조 임상 재판 은 일차 불면증을 가진 43 명의 노인 환자 그룹에서 멜라토닌, 아연 및 마그네슘 수면 장애에 대한 효과를 평가했습니다.
22 명의 환자가 매일 8 주 동안, 수면 시간 전에, 배 펄프 100g에 5mg의 멜라토닌, 225mg의 마그네슘 및 11.25mg의 아연 으로 구성된 보충 물을 받았다. 다른 21 명의 환자들은 위약 (배 펄프 100 그램)을 투여 받았다.
수면의 질은 과학계가 널리 인정하는 몇 가지 수면 평가 설문 조사를 통해 평가되었다. 이러한 평가는 기준선 (즉, 연구를 시작하기 전에 방문)에서 그리고 60 일 후에 수행되었습니다.
멜라토닌, 아연 및 마그네슘으로 수면을위한 천연 보충제를 투여받은 환자는 위약을 투여 한 환자보다 수면의 질이 현저히 우수 하여 치료 효과가 있음을 시사합니다.
