음식에 들어있는 칼륨 : 없으면 할 수 없기 때문에

칼륨은 미네랄 K 라고도하는 미네랄이며 소변으로 신장에서 제거되므로 음식을 통해 몸에 지속적으로 공급되는 것이 중요합니다. 칼륨 의 주요 기능은 물과 액체의 조절, 심장 리듬의 조절, 근육 활동 의 감독입니다.

우리 몸에서 칼륨이 균형있게 존재하는 것은 특히 미묘한 성장기에 중요합니다. 그렇지 않으면 칼륨이 부족하면 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 강장제 인 동시에 신체 균형 조절기 인 칼륨은 근본적인 요소이며 정확한식이 요법으로 매일 통합되어야합니다. 칼륨이 함유 된 음식을 봅시다.

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음식에서 칼륨 : 발견 된 곳

칼륨은 다양한 식품에서 발견되며, 우리는 주된 소스 인 주요 것들을 보았습니다. 음식에 들어있는 칼륨은 야채 (녹색 채소, 감자, 콩, 콩), 과일 (오렌지, 살구, 바나나), 고기 및 양조장 효모 및 전 곡물 과 같은 기타 식품에 다양하게 존재합니다. 음식을 통한 칼륨의 정확한 도입을 위해서는 정확한 값을 보여주는 영양 표를 참조하는 것이 유용 할 수 있습니다.

칼륨 : 어떻게 동화 되니?

음식에있는 칼륨은 장에서 흡수되며 몸은 거의 90 %를 사용합니다. 칼륨은 주로 소변을 통해 제거되지만 땀과 대변과 함께 부분적으로 제거됩니다. 나트륨과 칼륨의 균형이 맞 춥니 다. 소금의 과도한 섭취로 칼륨 농도가 낮아지고 몸이 고갈됩니다. 알코올과 커피는 요로를 통한 칼륨의 제거를 증가시킵니다. 너무 많은 설탕을 섭취하면 우리 몸에 칼륨 매장량이 감소합니다.