완고한 변비 : 그것이 무엇인지
완고한 변비 또는 만성 변비는 생리, 호르몬 또는 심지어 심리적 및 정서적 원인에 기인하는 배설물의 부족 또는 부재로 특징 지어지는 주로 여성에게 영향을 미치는 성가신 장 질환 을 나타냅니다.
bioenergetic 분야에서, 예를 들어, 우리는 닫고 "무효화"보다는 "보류"하는 경향이있는 요소 인 유지 및 교환 및 유지 요인의 균형을 재조정하기위한 많은 작업이 있습니다.
변비의 원인과 증상
만성 변비 는 대변의 대피가 적어도 3 일의 기간 동안 중단되거나 매일 피난의 일정한 리듬이 유지되지 않는 경우입니다.
생리 학적 수준에서 위장 관계가 있지만 호르몬 (hypothyroidism)이나 일부 약물의 작용과 남용이 있습니다.
내시경 또는 방사선 촬영 연구는 부적절하고 불규칙한 장의 이동에 대한 생리적 원인을 완전히 진단 할 수 있습니다.
건강에 해롭고 불균형 한식 이조차도 위장에 영향을 미칩니다. 입에서 바로 소화가 시작되고, 음식을 어떻게 씹고 섭취하는지에 따라 차분한 상태에서 식사를하는 것이 얼마나 중요한지 잊지합시다.
좌식 생활 방식 은 또한 장의 적입니다 : 적어도 30 분간의 운동을 보장해야하며 걷는 것으로 이해해야합니다.
심리학 에 따르면, 대신 외부 세계에 대한 두려움 과 정서를 "벗어나지 못하게하려는"욕망은 만성적 인 변비 뒤에 놓여 있으며 세상과 자신과 강제적으로 완강하게 충돌하는 태도를 유지합니다.
변비에 대한식이 요법
장의 이동을 촉진하고 장시간 변비의 음식 원인을 제거하기 위해서는 몇 가지 간단한식이 규칙을 따라야합니다.
> 항상 신선한 주스, 야채 퓌레, 요구르트 및 상쾌한 허브 티로 몸을 수분을 공급하여 하루 에 충분한 양의 물과 액체를 섭취 하십시오.
> 통 곡물 파스타 또는 쌀, 시리얼 빵, 크래커 또는 대두 또는 다양한 종자 막대기와 같은 식단의 모든 음식을 포함하여 섬유 섭취량을 늘리십시오 . 정제 된 밀가루의 남용을 피하면서;
> 보리, 철자 또는 귀리와 같은 다른 상쾌한 시리얼을 섭취하십시오.
> 아마 씨앗 또는 chia 씨앗 에는 소중한 식물성 젤이 포함되어있어 장의 이동을 크게 돕고 매일 섭취해야하며 특히 물이나 스프 또는 디저트에 담가려면 몇 분 동안 방치해야합니다.
> 과일과 채소 는 항상 식탁 위에 있어야하며 "전체"버전, 즉 잘게 씻은 채로 껍질을 벗겨서 세척해야합니다.
키위, 사과, 배, 오렌지, 자두 가 빠지지 않아야합니다 . 호박, 호박, 양파, 시금치, 아스파라거스, 치커리, 회향, 신선한 오이, 브로콜리 등의 이상적인 채소를 대표합니다. 요리 용수를 보관하고 마시는 것도 좋습니다.
변비에 대한 천연 수복
만성 변비에 대한 다른 자연 요법 은 식물 요법, 아로마 테라피 (셀프 마사지와 병용되는 에센셜 오일), 전통 중국 의학, 바하 꽃 및 동종 요법에서 비롯됩니다.
요가 연습 과 고의 변비와 싸우기 위해 복부에서 수행해야하는 정확한 신체 활동으로 인한 특정 운동 도 있습니다.
호흡 은 깊고 내장 마사지의 작용에 필수적입니다.
여기에 제시된 각각의 표시는 공개적인 성격을 띠며 개인이나 개인적인 상황에 대해 최선을 다할 수있는 의사 또는 전문가 의 의견을 대체하지 않습니다.
