하이드로 바이크를 만드는 것은 물 속에서 페달을 밟는 것을 의미 하며 물의 저항에 의해 증폭되는 속임수를 포함합니다. 세션을 올바르게 수정하고 형태학 에서 측정해야하며 강사가 당신을 향해 밀어 넣을 때 능력을 잘 들어야합니다 '가속.
하이드로 바이크 : 물 속에서 페달링하기
Hydrobike의 현명하고 신중한 강사는 반드시 회전에 속한 개념을 가져야하며 물 속에서 수업을 진행하는 방법을 아는 것은 다양한 순서로 설명하고 이끌어내는 방법을 아는 것을 의미합니다.
물에서 모든 기본 위치를 반복 할 수 있습니다.
- 앉은 상태의 플랫 (앉은 상태 및 평평한 상태 ) : 손바닥이 가까운 거리에있는 상태에서 몸통이 핸들 바쪽으로 뻗어있는 기본 자세입니다. 페달링은 강렬하지 않으며 근육질 수준으로 전신을 따뜻하게 해주 며 심폐 소생술을 준비합니다.
- 착석 등반 (앉아 있고 등반) : 골반이 약간 뒤쪽으로 움직이고 손이 멀리 떨어져 있습니다. 우리는 약간의 가파른 상승에 필적하는 평균 강도로 이동합니다.
- 평평하게 서있다 (서 있고 평평한) : 당신은 의자에 비해 완전히 융기되어있어 타는 것이 빠릅니다.
- Standing climbing (standing and climbing) : 페달은 최대 저항으로 설정되고 시뮬레이션은 매우 가파른 상승입니다.
- 점프 : 몸 전체가 핸들 바쪽으로 뻗어 있으며, 몸통이 핸들 바를 향해 매우 긴 위치를 유지하고 엉덩이가 안장에 비해 상당히 높게 유지됩니다. 라이저와 시트를 번갈아 가며 뛰어 내리는 것처럼 페달의 저항은 가변적입니다.
자전거는 강으로 만들어졌으며 최대의 내수성을 발휘하고 활용할 수 있도록 설계되었습니다. 실제로 물이 삶의 높이에 도달하고, 어깨와 머리가 바깥에 머물러있는 경우, 무릎 만 운동 중에 잠겨 있습니다.
하이드로 자전거 수업은 일반적으로 45 분 길이 이며 음악 시간에 개최됩니다 .
너의 팔로 페달을 밟는, 크랭킹을 발견해라.
하이드로 자전거의 장점
기본적으로 자전거의 모든 이점은 방수 기능이 추가되어 보존됩니다. 타고있을 때, 혜택은 근육, 관절, 심혈관, 호흡기 및 신경 시스템 입니다. 물 속에서의 사이클링은 심장 혈관 질환의 위험을 약 40-50 % 줄이고 셀룰 라이트 퇴치에도 매우 유용합니다 .
우리는 물이주는 추가적인 이익을 봅니다 : 심장 박동을 낮게 유지하기위한 노력이 이루어졌습니다 (심장 박동수는 10 % 물 밖에서 일어나는 것과 비교할 때, 그것은 기둥에 무게를 두지 않으며 관절에 너무 많은 폭력을 행사하지 않습니다. 에너지 소비량이 더 큽니다. (물에서 약 1 시간 동안 약 700 Kcal, 물에서 약 1350 Kcal).
지속적으로 훈련을 연습하면 호기성 지구력이 향상되고 향상됩니다. 진정한 물 마사지와 물과의 접촉 의 상대적인 이점이 있습니다. Hydrobike 자전거가 재활 에서 유효한 도구라는 것은 우연이 아닙니다 .
Jydronike와 스트레칭, 우승 조합
불행히도 너무 적은 시간이 보통 소비되는 최종 스트레치 세션과 하이드로 자전거를 결합하는 것은 나쁜 생각이 아닙니다. 요가 와 같은 밀레니엄 학문조차도 물 속의 떠 다니는 차원의 이점을 발견하고 물 요가와 같은 변형이 탄생했습니다 (물에서 움직임을 만들 수있는 기회, 물과 같이 수영장의 분류되지 않은 표면을 의미 함). sup 요가).
습관 (체조 또는 물 에어로빅), 물 획득 단계 (물 단계), 물 획득 (필라테스 물) 로 유명해진 수역 분야와의 훌륭한 조화 .
모든 것을 없애기 위해 물 또는 왓츠 (Watsu) 에서 멋진 지압 치료법을 사용 하십시오.
