불안 은 복잡한 감정 입니다. 특정 한계 내에서, 특히 일상 생활에서 문제를 해결할 때 : 검사, 작업 문제, 건강 상태가 최적이 아닌 경우 ...
관리가 가능하고 마비가 아닌 불안은 삶의 일부입니다. 그러나 진정한 불안의 위기 는 즐거운 경험이 아닙니다.
불안 발작이나 공황 발작?
예방의 주제를 다루기 전에, 그것에 대해 분명히 해 두자. 불안 발작 이란 정확히 무엇 이며 공황 발작 과 어떻게 다른가?
이 두 가지 조건은 종종 혼란 스럽지만 공통된 특징을 지니지 만 동일한 것은 아닙니다.
정신 상태와 관련된 장애를 다루는 진단 매뉴얼 인 DSM IV에 따르면 일련의 증상 중 하나 이상이 발생 하는 두려움이나 불편 함의 정확한시기 가있을 때 우리는 공황 발작을 말할 수 있습니다. 피크는 10 분 내에 도달한다.
공황 발작에서 가장 일반적으로 나타나는 증상은 빈맥, 발한, 떨림, 질식 감각, 복통, 메스꺼움, 기절 또는 비현실 느낌, 미친 듯이 또는 죽어가는 두려움, 오한, 홍조, 따끔 거림 또는 몸의 다른 부분에서 마비.
반면에 증상이 완화되고 지속 기간이 짧은 위기가있을 때 불안 공격에 대한 이야기 가 있습니다.
불안의 원인
불안 의 원인 에 대한 몇 가지 이론이 개발되었고 주로 2 개의 사상 학교가 있습니다 .
- 첫째로, 불안의 주된 원인은 선재적인 영적 갈등에있다 .
- 두 번째 생각의 학교는 무엇보다도 뇌에 존재하는 몇몇 화학 물질 (노르 아드레날린, 세로토닌 및 가바)의 변형에 관한 생물학적 성분 에 중점을 둡니다.
불안 공격을 예방하기 위해해야 할 일은 무엇입니까?
걱정은 싸우면 안된다 . 그것은 역설적 인 진술처럼 보일지도 모르지만 불안을 관리하는 방법을 배우려면 먼저 배워야합니다.
불안은 종종 내적 갈등, 항상 완벽 해 보이려는 열망, 그리고 고정 관념이있는 모델을 가능한 한 많이 고수하고자하는 욕구에 의해 야기됩니다. 불안 위기를 예방하기 위해서는이 경우 자신의 한계와 불완전 성을 받아들이고, 자신의 길을 이해하려고 노력하며, 우리를 행복하게 만드는 것이지, 우리 주변의 세상을 이해하는 것이 필요합니다.
창조성, 욕망 및 성향을 무너 뜨리는 것은 불안 공격과 공황 발작을 일으킬 수 있습니다. 자신의 길을 찾아 내고 따라 가면 더 평온하게 살 수 있습니다. 내적 필요에 적절한 무게를 줌으로써 불안 장애 를 예방하고 다룰 수 있습니다.
때로는 관점을 바꾸는 것이 매우 유용 할 수 있습니다. 실제로 행복 의 길은 우리에게 명확하지 않습니다 . 당신이 그것을 찾을 수있을 것으로 기대하지 않는 곳에서도 그것을 찾으러 가야합니다.
불안이 병리학이되어 평화롭게 살아갈 수 없게되면, 문제를 혼자서 마주 치지 않고 전문가에게 연락해야합니다.
자연 요법으로 불안 공격에 대처하기
따라서 불안을 예방하는 최초의 자연 치료법 은 이전 단락에서 언급 한 수용 과정 과 내부 경로로 구성됩니다.
그러나 정서적 인 여행에 관해서는 도로가 길어질 수 있으며 자기 발견을 유도하는 훌륭한 여행을 수행하는 동안 정서적으로나 자연스럽게 행동 할 수있는 다른 자연 요법 에 의지하는 것이 유용 할 수 있습니다. 유기적 인 것 .
- 약초 및 약초 요법. 카모마일 및 레몬 밤 진정 과민성 및 신경 긴장; passionflower는 중추 신경계에 진정 작용을하기 때문에 자연 항 불안정 제입니다. 마그네슘은 신경 기능을 자극하고, 특히 세로토닌 생산을 자극합니다. 바흐 꽃은 다양한 종류의 불안 사태를 예방하고 관리하는 데 도움이되는 여러 다른면에서 활동합니다.
- 신체 운동 . 신체 활동은 일반적으로 불안 상태를 예방하는 데 효과적입니다. 그러나 댄스 요법과 통합 요가와 같이 다른 것들보다 유용한 분야가 있습니다.
- 호흡을 조절하십시오 . 호흡을 조절하는 데 도움이되는 기술을 사용하면 불안의 위기를 관리하기 위해 많은 작업을 수행 할 수 있습니다. 예를 들어, 자발적 호흡 훈련이 유용 할 수 있습니다.
