여기서 우리는 훈련, 훈련 등입니다. 그러나 훈련 클럽 에 대해 듣는다면, 훈련 을 원하는 모든 사람들의 집합체가 아니라 특정 운동을 포함하는 특정 신체 훈련 프로그램입니다. 더 자세히 알아 보겠습니다.
트레이닝 클럽에 의존하는 사람들의 목표
체중 감량, 근육 강화, 근육 강화, 트레이닝 클럽에 의존하는 사람들이 추구하는 목표입니다. 이것은 나이키에서 개발 한 운동이며 최근에는 Virgin Active 회로의 체육관에서 단독으로 착륙했습니다.
작은 도구들 : 몸체 바, 바닥 매트, 핸들 바, 적당한 무게와 계단의 디스크. 훈련은 근육 그룹의 확장, 확장, 굽힘, 웅크 리기 및 트랙션 작업으로 기본적인 워밍업으로 시작됩니다.
실제로 그것은 30 초의 매우 빠른 분수로 간격을 유지 하는 것입니다. 투입은 일정하고 강렬하다, 혈류는 승진되고 전체적인 물질 대사에는 이득이있다.
나이키는 차가운 근육을 흉내 내지 말 것을 요청하는 매우 짧은 발췌문을 준비했습니다. (그리고 체조를하는 것이 강요에 의한 브랜드를 가져야한다는 것을 기억하지 못하고, 우리는 그 옷에서 너무 많이 땀을 흘립니다.) 기사 맨 아래에 나이키 트레이닝 클럽 .
Smartwatch, 스포츠를하는 사람들의 손목에 태블릿
트레이닝 클럽 운동 및 혜택
우리는 제안 된 체조 연습 중 적어도 하나를 맛볼 것입니다. 목표 한 방향으로는 단 하나의 근육 그룹을 사용하지 않고 동작의 관절 된 조합을 사용하여 신체의 다른 영역을 관여시킵니다. 첫 번째 방법은 가장 간단하지 않습니다. 계단 위로 개구리 점프 (다리를 벌리고 무릎을 꿇은 자세)를 한 다음 계단에서 뒤로 도약을하고 계단 위로 손을 뻗으십시오. 다리를 도약으로 돌려서 다리 - 바스트 - 헤드 (burpee)를 완벽하게 정렬하고, 양발 을 다른 점프로 단계에 더 가깝게 가져오고 직립 자세로 되돌립니다.이 운동은 복근을 강화합니다.
지상에서의 수업의 마지막 10 분은 여전히 간단한 복부가 아닌 여러 운동의 조합을 통해 자동차 센터를 강화시키는 데 목표를두고 있습니다.
각 운동의 강도는 실행 지속 시간 (30 초에서 2 분으로), 동작의 진폭 또는 다소간의 안정성을 생성하고 작업을 다르게 만드는 시작 위치를 변경하여 사용자 정의 할 수 있습니다 근육. 운동은 또한 목적에 따라 맞춤 설정할 수 있습니다. 체중 감량을 원할 경우 심장 운동으로 이동합니다. 또는 다른 프로그램 대신에 톤이 목표 인 경우.
교육 클럽 응용 프로그램
훈련 클럽은 테니스 선수 인 세레나 윌리엄스 (Serena Willams)와 마리아 샤라포바 (Maria Sharapova) 또는 스프린터 앨리슨 펠릭스 (Allyson Felix)와 같은 운동 선수의 훈련에서 영감을 얻었습니다. 목표는 차별화 된 방식으로 모든 운동 능력과 다양한 근육 영역을 훈련하는 것입니다.
"Do it yourself"도 제공됩니다. Nike는 실제로 iPhone, iPad 및 iPod Touch 용 무료 교육용 클럽 앱을 만들었습니다.이 앱을 사용하면 개인 트레이너 팀의 안내를 받아 스스로 훈련 할 수 있습니다.
90 개 이상의 연습 문제 가 포함 된 60 가지 프로그램 중에서 선택할 수 있으며, 목표 (슬리밍, 토닝, 강화) 및 기술 (초보자, 중간체, 전문가)에 따라 작업 세션을 설정할 수 있습니다.
