피곤하니? 몸이 가라 앉고 피곤함이 당신을 공격하며 당신은 무관심한가요?
이 순간에는 자연 요법에 대한 도움을 요청하여 대응할 수 있습니다. 실제로 당신은 활력과 에너지를 회복 할 수있는 식품과 허브가 있습니다. 이러한 자연 피로 회복 식품을 천연 에너자이저라고 합니다.
활력을주는 각각의 음식에는 독특한 성질의 활성 성분이 포함되어 있으며 활성화 메커니즘이 다르지만 몸을 강화하고 토닝하는데 기여합니다. 그들은 또한 역동적이고 활동적인 분위기를 회복 할 수있어 활력을주는 음식이 "충동과 낙천주의"를주는 것이라고 말할 수 있습니다 !
자연 에너지 식품은 예를 들어 커피, 차, 초콜릿과 같은 신경계에 작용 하는 식품입니다.
또한 우리는 기름기가 많은 과일과 씨앗, 향신료 및 모든 붉은 야채 를 사용하여 몸을 다시 활성화하고 활력을 불어 넣을 수 있습니다.
마지막으로, 심지어 adaptogenic 음료 피로에 대한 자연 활력 음식으로 즐길 수 있습니다.
천연 에너자이저 중 긴장된 음식 : 커피, 차, 초콜릿
일부 자연 식품은 중추 및 말초 신경계에 작용 하고 피로에 대한 저항력을 증가시키기 때문에 활력 을주고 있습니다.
실제로 그들은 신경계 음식이라고 부릅니다. 왜냐하면 생물학적으로 매우 활동적인 물질, 즉 강장제 와 신체의 활력을주는 알칼로이드 가 포함되어 있기 때문입니다.
커피에는 잘 알려진 카페인이 들어 있으며 차 에는 차가 들어 있습니다. 초콜렛에는 테오브로민 이 포함되어 있습니다. 테오브로민 은 다양한 비율과 변조 방식으로 신경계 활성화에 다소 영향을 미칩니다 .
신경 식품 및 이러한 물질의 영향 은 다음과 같습니다.
- 아드레날린과 노르 아드레날린의 활성화 (몸은 공격이나 비행 반응에 대비);
- 혈관의 팽창과 더 많은 순환 산소;
- 심장 박동수의 빈도와 강도가 증가한다.
- thermogenesis 증가 신진 대사와 함께 때로는 슬리밍 다이어트에 사용됩니다.
그러나 금기 사항 은 빈맥, 진전, 고혈압, 두통, 긴장 및 불면증을 유발할 수 있으므로 금기 사항을 잊지 마십시오.
이러한 행동은 섭취량과 유효 성분의 비율과 관련이 있기 때문에 우리는 분명히 커피를 최대한의 효능으로 차 다음에 차와 초콜릿을 갖게 될 것입니다.
카페인을 함유하지 않은 커피 또는 해독 된 차는 더 이상 이러한 토닝 및 에너자이징 성분을 함유하지 않으며 심지어 녹차는 클래식 홍차보다 풍부하지 않습니다.
이러한 자연스런 활력을주는 식품의 사용은 통제하에 있어야 함을 기억하십시오. 실제로 신체 의 일종 의존성 을 일으키지 않도록 양과 일상 생활을 측정 해야합니다.
특히 커피에서 우리는 카페인뿐만 아니라 구이 및 로스팅 과정에서 생성되는 것과 같은 유해한 물질을 발견합니다. 높은 품질과 환경 친화적 인 제품을 선택하거나 유기농 법 으로 만드는 것이 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
우리가 그것을 남용하지 않는 경우에만 작동하는 "각성과 에너지"에 대한 즉각적인 개입을 얻을 수 있도록 필요시에만 신경을 사용하는 것이 좋습니다!
천연 에너자이저 중 오일 씨앗 : 칼로리 에너지
과일과 지방 종자 중에서 우리는 활력있는 음식으로 훌륭한 동맹국을 찾습니다.
실제로이 식물성 음식은 너무 많은 에너지를 사용할 준비가되어있는 많은 칼로리 의 몸에 공급함으로써 피로 회복에 도움이됩니다.
12 개의 씨앗과 활력을주는 오일 과일 :
- 캐슈
- 땅콩
- 해바라기 씨앗
- 마카다미아
- 아몬드
- 개암
- 호두
- 브라질 너트
- 소나무 견과류
- 피스타치오
- 참깨
- 호박
이러한 음식의 구성은 피로, 피로 및 회복기에 유용하게 쓰이는 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
신선하거나 말린 천연 과일과 씨앗의 형태로, 과도한 몸을 과열하지 않도록 번호를 초과하지 않도록 주의해서 먹을 수 있습니다. 실제로, 권장되는 고용 기간은 가을과 겨울 동안이며, 여름에는 너무 많은 열과 에너지를 초과하지 않도록 사용을 줄여야합니다.
필수 식단 (오메가)과 열 저항성 비타민과 같이 요리 중에 잃을 수있는 모든 특성을 유지하기 위해 이러한 활력을주는 식품의 준비는 항상 원료 입니다.
그런 다음 씨앗과 기름기가 많은 과일 을 숟가락이나 퍼짐으로 먹는 크림, 새 둥지 및 야채 버터로 바꿀 수 있습니다. 몇몇 씨는 감미롭고 풍미있는 둘 다를 위해 적당 하, 따라서 간식 및 간식을위한 간이가되어.
낮 동안의 졸음? 다음은 할 일입니다.
영양 : 적색 식품, 천연 에너자이저
크롬 공급 분야에서 우리는 모든 색상을 포함하여 식물성 식품을 먹는 것이 얼마나 중요한지 알아냅니다. 사실, 이 방법에 따르면, 각 색상은 인체의 특정 영역을 활성화하고 건강을 유지하는 빈도에 해당합니다 .
이러한 유형의 접근법을 뒷받침하기 위해 색상이 음식의 특정 물질을 나타내므로 인체의 기관 및 시스템 수준에서 특정 변형을 유도합니다.
고대 인도 의학에 따르면 우리 는 시각 스펙트럼의 7 가지 색상에 해당하는 7 개의 차크라 또는 게이트를 말하며 각각은 신체의 해당 영역과 기관을 활성화합니다.
에너자이징의 경우에는 적색에 해당하는 첫 번째 차크라와 창조와 기원의 기관을 활성화시키는 역할을하기 때문에 밝고 활발하고 명확하게 보이는 색상이 필요합니다.
따라서 모든 붉은 색 식물성 식품 은 신체의 색조와 활력을 높이기에 유용합니다. 실제로는 혈액 순환을 활성화시키고 혈액 내 산소의 흐름을 증가시켜 몸 전체에 따뜻함을 가져옵니다.
빨간 활력을주는 음식의 몇 가지 예를 들면 :
- 리코펜 및 기타 활성화 물질이 함유 된 토마토;
- 우수한 에너자이저로 알려진 딸기;
- 많은 철분 을 포함하는 barberosses .
적응력있는 허브로 에너지를 공급하는 음료
허브의 세계에서 우리는 피로에 대항하는 활력을 불어 넣기 위해 많은 음료를 얻을 수 있습니다.
일부 허브는 우리가 커피, 차, 초콜릿으로 보았 듯이 신경을 활력을 줄 수있는 반면, 다른 허브는 강장제 및 적응증 에너지 음료 를 만드는데 사용될 수 있습니다 .
"적응 물질"이란 용어는 그러한 물질 또는 활성 성분이 물리적, 화학적 또는 생물학적 인 다양한 스트레스 요인 에 대한 내성을 증가 시킬 수 있음을 의미합니다.
적응 식물 중에는 다음과 같은 것들이있다.
- 인삼
- 구아라나
- eleutherococcus
- 홍경천
신경 에너지 공급 장치의 경우, 이 경우 물질의 비율, 복용량 및 가정의 수에 따라 에너지 음료의 효과와 작용이 결정됩니다.
Adaptogens는 조절제이며 호르몬 수준에서 작용하기 때문에 특히 심리적 수준에서 이러한 물질이 가져올 수있는 남용, 의존 및 중독에 주의를 기울일 필요가 있습니다. 그들은 필요할 때 도움과 도움이 될 수있는 천연 물질이지만 일시적인지지 이며 일정하고 지표가되는 고용에 대한 제약이 아닙니다.
효과의 순서에서, 인삼은 강하다 에너지의 유형으로 아주 "남성"이다; 그리고 가장 "여성적인"구아라나, 그리고 마지막으로 엘루 테로 코커스와 rhodiola. 더 가벼운 것들부터 시작해서 결국에는보다 강력한 아답트로 전환하는 것이 좋습니다.
우리는 nervines과 adaptogens를 함께 섭취하면 효과가 강하고 즉각적으로 많은 에너지를 주입하지만, 그러한 높은 봉우리는 낮은 톤의 연속적인 순간으로 이어져 피하는 것이 더 낫습니다.
신체 에너지와 기분 모두에 변동과 변동 이 없도록하려면, 단일 음료수로 섭취를 조절하거나 이들 적응제 중 하나를 기준으로 식품 보충제 를 섭취하는 것이 좋습니다.
에너지가 부족하여 지치고 피곤하며 졸린 느낌을 받으면 에너지를 각성시키는 데 도움이되는 허브 차를 활력을줍니다.
