휴일의 "진탕 마신다"후 회복하는 방법

크리스마스 휴가 가 끝난 후 스튜디오에서 나에게 일어나는 일은 이전에 찍은 음식의 변화의 길을 "망가 뜨린"성난 사람들에게 종종 직면하게됩니다.

이 사람들 중에도 걱정하지 않는다면, 항상 치료할 수있는 방법이 있으며, 15 일 또는 그 이상 동안 "끊어진" 것은 그것이 영원히 계속해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 매 순간은 새로운 것입니다. 시작.

다음은 일주일 내로 기분이 나아질 수 있도록 돕는 몇 가지 간단한 단계입니다. 2 주 동안 계속 혜택을 누리 길 조언드립니다. 15 일 이상 :

> 저녁 초대장에 NO;

> "유혹에 빠지게 할"수있는 모든 것을 식료품 저장실에서 사라지게 하십시오. 당신이 낭비하다고 생각한다면 자신이 얼마나 아플 지 생각해보십시오. 계속 하시겠습니까? 아니면 더 기분을 좋게하고 결과를 먼저보기를 원하십니까?

> 그리고 단순한 설탕, 정제 된 탄수화물, 첨가물과 방부제가 풍부한 음식 : 자연에서 자라지 않으면 먹지 마십시오. 레이블에있는 성분을 잘 읽으십시오 : 설탕 에 NO, NO ... OSIO로 끝나는 모든 것, OLO로 끝나는 모든 것에 대한 아니오 ... ..

> 동물성 단백질을 피하십시오 : 붉은 색과 흰색 고기, 특히 얇게 썰어 소금, 계란, 치즈, 생선이 풍부합니다.

> 붉은 쌀, 검은 쌀, 베네치아 쌀, 메밀, 기장, 사탕 수수, 아마란스를 제외한 글루텐과 가짜 수수 없는 전체 곡물로 밀을 대체하십시오 .

> 물을 많이 마시고 (체중 1kg 당 30ml) 허브 티를 해독하십시오. 이것들에 로즈마리, 레몬, 생강, 심황, 계피를 첨가하여 해독력을 높이고 수분을 함유하는 회향 및 아니스를 증가시킬 수 있습니다.

> 젖을 짜낸 레몬을 넣거나 갖지 않고 따뜻한 물 한 잔을 마자 마자 (개인 감도에 따라 다름)

> 물과 허브 차를 섭취하는 것이 좋습니다. 커피를 줄이거 나 없애다

> 하루에 5 ~ 8 인분의 과일과 채소 를 섭취하십시오 (나는 계절에 권장합니다). 확실히 맛이 좋으므로 현지 생산자에게서 오는 것이 더 낫습니다. 부분적으로 우리는 중간 크기의 과일 (150g)과 200 ~ 300g의 야채를 의미합니다. 소비를 증가 시키려면 스프와 함께 자신을 기쁘게 할 수 있습니다.