배낭을 사물함에 넣고 닫은 다음 수건을 목에 걸고 기계와 도구를 통해 길을 만드십시오. 물론이 모든 것은 의미가 있습니다.
그것은 사실 의식이며, 체육관에 참석하는 사람들은 우리가 말하는 것에 대해 알고 있습니다.
그러나 신체 훈련 이 추가 혜택과 함께 실외 에서 수행 될 수 있다는 사실을 잊지 않는 것이 왜 중요합니까? 야외 스포츠 를 하는 것이 왜 중요한지 알아 보겠습니다.
야외 스포츠 : 비타민 D와 햇빛
우선 야외 스포츠의 모든 이점 : 햇빛 . 우리는 피부색, 햇빛 및 비타민 D의 특정한 관계에 대해서만 색을 얻을 가능성을 언급하고있는 것이 아닙니다.
다른 비타민과는 달리 그것은 호르몬 인 것처럼 행동합니다. 이것은 비타민 D1, D2, D3, D4 및 D5에서 확인 된 5 가지 지용성 pro-hormone으로 구성된 그룹으로 정의됩니다.
햇빛에 노출에서 우리는 많은 양의 질병 예방에 유용한 슈퍼 활성 비타민 D의 형태로 우리 몸에 의해 변환되는이 비타민의 좋은 금액을 얻을 : 아무것도 아니라, 그것은 인상적으로 면역 체계의 활동을 자극.
그러나 야외에서 스포츠를한다고해서 태양의 광선이 최대 일 때의 시간을 찾는 것은 아닙니다. 무엇보다도 선셋 훈련을 즐길 수 있으며, 둘째, 항상 상식을 사용하고 노력, 발한 및 과도한 열기 사이의 섬세한 균형을 유지하는 것이 좋습니다.
옥외 훈련은 눈을 즐겁게하는 것 외에도 기분 과 건강을 회복시키는 효과가 있습니다 . 최근 로마 의 무염 마리아 연구소 (Dermopathic Institute of the Immaculate)의 역학 연구원은 10 년 동안 관찰을 계속했습니다 노인 .
이 데이터는 한 시간 에 4 시간 만해도 집 밖에서 걸을 때의 이점에 초점을 맞 춥니 다. 일주일에 4 일 동안 걸리는 사람들은 걷는 사람에 비해 사망 위험이 약 40 % 감소한 것으로 나타났습니다. 연구 코디네이터 인 크리스티나 포르테 (Cristina Fortes)는 " 노인들은 실외로 이사 할 때 낙상 위험이 적고인지 능력이 좋으며 심혈관 질환의 위험이 줄어든다 "고 설명했다.
예를 들어, 두 바퀴 낀 운동에 비해 다른 연령 그룹에도 적용됩니다. BMC 공중 보건 잡지는 앤드류 풀린 (Andrew Pullin)이 이끄는 뱅고 대학교 (University of Bangor, 영국)의 연구자 그룹이 수행 한 연구 결과를 야외 자전거를 타는 것의 주된 이점은 밀실, 종종 어둡고 너무 높은 음악으로 가득차 있습니다.
부드러운 체조, 특히 야외 활동의 장점을 발견하십시오.
감각 자극 및 실외 반응
달리기 나 걷기 와 같은 연습과 비교할 때, 우리는 경로를 걷는 것이 어떤 디딜 방아 보다 훨씬 의미 있고 건강한 방법으로 발을 지속적으로 자극 한다는 것을 반복해야합니다 .
우리가 옥외로 이동할 때, 심리적으로조차도, 우리는 처음으로 지구에 출현 한 이래로 항상 살았던 친밀한 차원으로 되돌아갑니다. 그것은 우리에게 호흡 할 수있는 기회를 제공하는 식물 들과 함께 우리를 둘러싼 환경과의 연결을 끊지 않고 몸을 착취 할 수있는 놀라운 가능성으로 되돌아갑니다.
감각 자극과 창조력면에서 이득을 얻습니다. 사실 우리가 선택한 환경은 모든 의도와 목적을위한 체육관이 될 수 있습니다. 그것은 단 도성 폐색, 수직 점프, 팔 굽혀 펴기 및 웅크 리기 가 어디에서 수행 될 수 있는지를 보는 질문입니다.
벽, 계단, 바위, 컷 트렁크의 바닥, 모든 것이 훈련에 유용 할 수 있습니다. 곤충에 대한 두려움없이 더러워지기를 두려워하지 않고 우리의 진정한 본성으로 돌아갑니다.
나무 사이에서 다양한 리듬과 경주 강도를 시험해 볼 수 있으며 모든 요소가 우리의 반응성, 방향을 바꾸는 속도 를 테스트하는 데 장애가 될 수 있습니다 .
서로를 알아가는 방법, 식물과 농담, 최종 스트레칭 후 시체를 햇볕에 누워두고. 각 운동 끝에 작은 중생.
