우리는 누군가, 무언가, 프로젝트, 책, 영화, 사람을 좋아합니다.
그러나 우리의 마음 속에는 진정한 생각이 들어 있습니다. 혼자서 뛰고 우리를 살게합니다. 우리는 당연시하며, 문제가있을 때만 그의 존재를 알아 차릴 위험 이 있습니다 .
그분을 가슴에 두는 것은 당신의 생활 방식과 우리의 식단 을 돌보는 것을 의미 합니다 . 예를 들어, 심장에 대한 10 가지 최고의 음식 섭취 빈도를 늘리십시오 .
마음을위한 10 가지 최고의 음식 (생각할 수없는 것)
1. 건포도
건포도는 치은염을 막아 주며, 일부 연구 결과에 따르면이 질환을 가진 사람들은 다른 사람들보다 심장 질환에 더 많이 노출됩니다. 누가 그렇게 생각했을까요?
2. 석류
카탈로니아 심혈관 학회 (Catalio Institute of Cardiovascular Sciences)에서 실시 된 연구에 따르면 석류에 존재하는 징후 인 punicalagine 은 동맥 경화증과 뇌졸중 발병 초기 징후 인 동맥벽의 기능 장애를 예방하고 지연시키는 데 도움이된다.
이전의 자료에 따르면 석류 주스는 혈압을 낮추고 콜레스테롤 축적에 의한 죽상 경화 반에 의해 동맥이 막힌 사람들의 3 분의 1 이상이 심장 혈류를 개선합니다.
3. 시금치
시금치 는 많은 양의 칼륨, 칼슘, 섬유 및 B 복합 비타민 을 조합하여 적절한 심장 기능을 유지하는데 효과적입니다.
4. 토마토
토마토 에는 심혈관 질환 및 종양의 위험을 줄이는데 효과가 입증 된 카로티노이드 인 리코펜 (lycopene )이 고농도로 함유되어 있습니다.
5. 루피니 (콩과 식물)
루핀 과 다른 콩과 식물의 단백질은 심장에 해로운 포화 지방이 없으며, 동물성 단백질 (고기, 우유 및 파생물, 달걀)과는 반대입니다.
6. 바나나
바나나 는 칼륨의 탁월한 원천이며 심장의 정상적인 "전기"기능을 유지하는 데 도움이됩니다.
7. 자몽 (레몬 및 오렌지)
자몽 은 우수한 양의 플라보노이드 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 특히 항산화 비타민 C와 결합 된 나린 제닌 (국소 빈혈 예방에서 연구 된)이 있습니다.
8. 사과
사과 에는 플라보노이드와 케르세틴이 들어있어 동맥에 플라크가 축적되는 것을 방지합니다. 그들은 또한 혈액에서 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 물질 인 펙틴이 풍부합니다.
9. 아몬드 (및 견과류 또는 피스타치오, 말린 과일)
알몬드 는 오메가 -3 산의 "식물 형태"인 알파 리놀렌산 (ALA)의 함량이 높기 때문에 심장 마비로부터 심장을 보호합니다.
10. 올리브 오일
오메가 -3와 올레산이 풍부한 올리브 오일 은 LDL (나쁜) 콜레스테롤이 동맥에 미치는 영향을 줄이지 만 심장의 기능과 효율성을 향상시킵니다.
마음, 방법과 이유
무엇. 그것은 원뿔 모양의 속이 빈 근육이며, 밑면 왼쪽과 꼭대기에 기초가 있고, 사람마다 다른 크기로 채우거나 비우는 것을 기본으로합니다.
그것은 무엇을합니다 . 그것의 자발적이고 리드 미칼 한 수축 으로 인해, 그것은 두 개의 다른 회로, 폐 (작은 순환) 및 전신 (큰 순환, 전신에 영향을 미침)에서 혈액을 순환시킵니다. 혈액을 펌핑하는 것 외에도 심장은 (관상 동맥이라고 불리는 동맥에서부터) 분무되고 실제로 강렬한 노력의 경우 증가 된 에너지 요구 사항에 대처하기 위해 근육 벽이 고도로 혈관 화되었습니다.
어떻게하는지 . 그것은 펌프 와 똑같이 작동합니다 : 그것은 자연스럽게 그리고 리드미컬하게 혈액 순환을 허용합니다. 이 연속적인 움직임은 상 대뇌에서 우심방에서 발생하는 전기 자극을 전달하는 섬유에 의해 형성되는 조직 또는 전도 시스템에서 심장 내부에서 일어나는 전기 자극 에 의해 발생합니다.
