원래 언어로 볼 것을 제안하는 반짝이는 영화 장면부터 시작하겠습니다. 영화는 "가장 달콤한 것" (2002), 감독은 Roger Kumble입니다. 하지만 다시 현장으로. 캐리비안 디아즈 (Cameron Diaz)와 크리스티나 애플 게이트 (Christina Applegate)는 일련의 재밌는 모험을 통해 탈의실에서 자신을 찾습니다. 하나는 다른 것보다 더 아름답지만, 신체의 다른 부분에 대한 두 가지 불평. 어떤 시점에서 La Applegate는 거울 앞에서 부러워하는 몸을 보여 주며 그녀의 팔 아래에서 매달려있는 육체에 짜증을냅니다.

Applegate와 같이 거울 앞에서 사과에 대한 유용한 아이러니를 찾아 내고, 팔을 약간 운동하고, 탄력 있고, 조율하는 데 유용하게 사용하는 것이 좋습니다. 비행을 준비하는 날개와 같은 민첩하고 가벼운 팔을 갖도록하십시오.

무기가 발목을 펴지 않을 때

미국에서 그들은 "떨리는 팔"과 같은 흔들 거리는 팔이라고 부르며, 20 년 동안 문턱을 넘은 여성과 성인 남성의 악몽입니다. 때로는 팔을 매다는 문제는 체중의 문제가 아니라 탄력성의 부족이라는 문제가 있습니다. 그것은 파운드와 스케일 바늘의 문제가 아니라 치료되지 않은 긴장도의 문제 일 수 있습니다. 우리가 영양 섭취를 계속 한다면 무기 훈련 을 검토하기 전에 탄수화물 (혈당 지수가 낮을수록 좋음)과 단백질 (적어도 혈당치가 낮을수록 혈당치가 낮다)이 균형을 이루어야한다는 것을 알아야합니다. 섭취 한 사람의 50 %는 생물학적 가치가 있어야한다.), 저지산과 약간 hypocaloric.

운동을 톤 암

brachioplasty에 대해서 이야기하지 않고, fat의 문제는 firming을 목표로 한 팔에 대한 간단한 운동을 통해 해결할 수 있습니다. 10 분, 자신에 대한 헌신 과 사랑으로 우리는 첫 번째 결과를 봅니다.

펀덤 멘탈에서 시작해 봅시다 : 무기에 대한 팔 굽혀 펴기. 악명 높은 팔 굽혀 펴기로 잘 알려져 있습니다. 그들은 감기에 걸리지 않아야하며, 적절한 난방은 필수적입니다. 난방은 무엇이든 시작점이며, 우리는 결코 그것을 말하지 않을 것입니다 : 우리 자신을 해치고 적절한 운동을 준비하는 것이 필수적입니다. 에어로빅 트레이닝 기능을 수행하는 활동을 선택하십시오. 에어로빅은 지질의 신진 대사를 직접적으로 자극하는 훈련입니다 : 여행, 긴 산책, 춤 (디스코)에서의 사용, 가사일 (실내 정리, 청소, 정리 등) 및 보수계 또는 체육관에서 운동 자전거. 난방 후 15 번의 푸쉬 - 업, 15 회 반복 (팔 당), 원하는 컬 버전을 15 회 반복하여 회로를 3 번 ​​반복 할 수 있습니다.

그러나, 당신의 의도가 당신의 팔을 가늘고 슬림하게 향상시키는 것이 아니라면, 팔 근육을 자극하는 운동이 가장 적합합니다. 특히 측면 리프트가있는 측면 삼각주 운동은 아령, 노젓기가있는 후방 삼각주, 45도 각도의 도기 및 풀리가있는 등 지느러미와 둥근 운동시에도 탁월합니다. 복부 경련 기술, 지팡이로 기울어 진 비틀기도 좋습니다.

Well-being은 두 팔을 들고 제대로 환영 받아야하기 때문에!

이미지 | 빅터 베즈루 코프