공황 발작 은 매우 섬세하고 어려운 주제입니다. 증상과 가능한 치료 방법을 나열하는 것이 쉽지는 않을 것입니다. 그러나 이러한 정보는 포화 상태이며 사이트는 이미 많은 유용한 뉴스를 제공합니다.
이러한 종류의 장애에 깊이 빠져들고 등장하는 감정을 말하며 불안이 풀린 내면을 조사하는 것은 매우 중요합니다. 그러나이 기사에서 우리는이 강력한 악마와 매일 투쟁하는 사람들을 존경하는 이름으로 생각합니다 우리는 당신에게 당신 의 전투에서 이기기 위해 여분의 무기 를주고 싶습니다.
요가에서, 필요할 때마다 당신의 원조에 올 수있는 간단하면서도 효과적인 기술.
요가 호흡과 감정 상태
우리가 요가에 대해서 이야기 할 때 자주 우리는 아사나만을 고려하지만, 이 훌륭한 훈련의 한 부분만을 나타냅니다. 또 하나의 중요한 경로는 기술적으로 "프라나 야마"(호흡 조절기)라고 불리는 호흡 운동에 관한 것입니다.
밀라노의 Fatebenefratelli 신경 과학부의 분자 생물 학자 인 Roberto Sanlorenzo 는 " 호흡은 유일한 자발적이고 비자발적 인 필수 기능 입니다. 한편으로는 감정 상태의 거울입니다. 우연히 모든 단일 감정이 정확한 호흡 방법을 결정 하지 않습니다 . 이 메커니즘의 기초가되는 동일한 신경 경로는 반대 방향으로 사용될 수 있습니다. 즉 : 리듬, 강도, 깊이의 측면에서 내 호흡을 조절하는 법을 배우 면 내 감정의 근원 인 무의식적 인 신경계에 신호를 보냅니다 . 호흡을 사용 하면 감정적 인 상태와 불쾌한 신체적 인 상황을 모두 바꿀 수 있으므로 실제 악기가됩니다. 따라서 균형을 쉽게 회복 할 수 있습니다. 잃어 버리기가 더 어렵습니다 . "
이 엄청난 잠재력을 감안할 때 우리가 공황 발작을 앓고 있다면 우리를 도우려는 이유는 무엇입니까?
공황 발작 : 그들은 무엇입니까?
마음을 진정시키고 공황 발작을 예방하기위한 간단한 호흡 운동
이전 단락에서 설명한 관점에서 우리는 nadhi shodana pranayama 또는 대체 비공 호흡이라고하는 매우 간단하고 즐거운 호흡 운동을 설명합니다.
기술 :
- 편안한 자세로 복부 또는 요가 호흡주기를 완성하십시오.
- 오른손을 얼굴에 대고 손가락과 가운데 손가락을 구부리거나 손바닥과 접촉하거나 이마의 중심에 기대어 기울입니다 (두 가지 똑같이 유효한 방법입니다). 엄지 손가락과 집게 손가락은 콧 구멍을 닫고 열 때 사용됩니다.
- 오른쪽 콧 구멍을 닫고 전적으로 자연스럽고 힘없는 방식으로 왼쪽으로 자극하십시오. 이 시점에서 왼쪽 콧 구멍을 닫고 오른쪽으로 내 뿜으십시오. 항상 오른쪽에있는 영감은 다시 시작되어 결국 비공개가 닫히고 왼쪽에서만 숨을 끕니다.
등등 : 원하는대로 다양한 호흡주기 를 수행 할 수 있습니다. 본질적으로, 흡입과 호기는 항상 오직 하나의 콧 구멍만을 교대로 포함합니다.
이 기술은 정신 폭풍을 진정시키는 데 정말로 효과적이며 , 공황의 조류가 당신 안으로 들어 오기 시작할 때 돌아올 수 있습니다 . 우리가 바라는 작은 (큰) 응급 처치는 공포의 어려운 순간에 당신을 도울 수 있습니다.
