무술 : 균형과 조정을위한 연습

형태와 물질 사이 고대 이분법은 또한 많은 사람들이 여전히 큰 근육을 갖는 것이 자동으로 강한 것을 의미하고 강한 것은 싸움에서 승리하기에 충분하다고 믿는 무술 세계에 존재합니다 .

심미적으로 잘 된 신체의 모양 뒤에는 외부, 본질, 육체의 밑에있는 것 또는 힘줄, 결합 조직, 관절에서 볼 수없는 것을 치료하는 것이 필수적입니다.

잔인한 힘조차도 근육에 의해서가 아니라 힘줄에 의해 만들어집니다. 여기에서는 무술과 스포츠 분야의 두 가지 필수 요소 인 균형과 조정에 대해 설명하겠습니다.

균형은 시간이 지남에 따라 발전하고 의식적으로 훈련되고 향상 될 수있는 것 입니다. 신체 의 자발적인 지능으로 우주에 영향을 미치는 힘과 관련하여 우주에서의 형태와 움직임 을 구성 할 수 있습니다. 우선 중력 .

반면 에 조정 은 에너지와 시간 낭비가 적고 올바른 운동을 수행 할 수있는 능력 으로 정의 할 수 있으며 효율의 합계이며 스스로를 규제하고 임의의 움직임을위한 여지를 남기지 않고 직책에서 전환에 적응할 수있는 능력입니다 다른 사람에게.

이 두 가지 기술을 개발하는 데 유용한 몇 가지 간단한 연습을 소개 합니다.이 두 가지 기술은 무력을 전달하고 무술이라고 할 수있는 행동으로 변환하는 데 필수적입니다.

테니스 공으로

가장 간단하고 가장 연습 된 연습 중 하나는 테니스 공 게임입니다. 훈련하는 사람들은 등에 등을 대고 벽에 서 있어야합니다.

동반자는 계속 테니스 공을 당길 것입니다 . 테니스 공은 피할 수없는 것이 아니라 움직임을 사용하여 피해야합니다 : 킥 또는 펀치.

벽에서 튀어 오르는 공은 다시 돌아와 다시 시작됩니다.

이 운동 은 반사 작용, 협응 (피격과 공격 사이의 동시성)과 수축에 반응하지 않으면 서 머리 부근에서 물체를 가짐 으로써 신경 을 부드럽게합니다 .

abdominals에 "나무"

두 가지면에서 간단하고 재미 있고 효과적인 운동.

한쪽 다리는 균형을 잡고, 다른 한쪽 다리는 무릎이나 사타구니에서 발로 구부리고 팔은 머리 위로 뻗은 상태 에서 나무의 요가 자세를 취 하십시오 .

글쎄, 지금은 바닥에 등을 대고 누워있는 동료의 복부에이 위치를 유지하려고 노력 하십시오. 그는 자신의 복근을 훈련하는 동안 역동적이고 불안정한 상황에서 균형을 맞출 것 입니다.

뿐만 아니라, 모든 미세한 움직임은 무릎 관절에 반영되어 인대를 강화 시키며 전 능력으로 걷어차는 근본적인 요소입니다.

자유로운 하강

너는 야외 활동을 좋아하니? 아름다운 산이나 언덕 지대의 숲을 찾아 적당한 속도로 내리막을 내려 보세요. 나무, 가지, 부시, 자갈 등을 피하는 데 분명히 중점을 둡니다.

조정과 균형을 개발하는 데 매우 효과적인 운동인데, 강하 중에도, 이전에는 등반 중에도 심장이 실행되는 것이 유용합니다 .

무릎 대 어깨

친구를 찾아 적어도 3 분씩 두 차례 준비하십시오.

처음 에는 어깨를 만져서 무릎을 만지지 못하게하고, 그 반대의 경우에는 무릎을 만져 어깨에 닿지 않도록해야합니다 .

코디네이션과 균형의 개발은 보장되지만, 이에 국한되지는 않습니다 : 레슨, 스피드 및 반사 후에 카디오가 눈에 띄게 레슨을 향상시키는 것을 볼 수 있습니다 .

타이어

훈련과 균형을 유지하고 동시에 윤리적 인 재사용을 위해 다음과 같이하십시오. 낡은 타이어는 무술 체육관에서 수천 가지 기능을 가지고 있습니다 . 그 중 하나는 쌍으로하는 운동이고, 한 켤레에서 킥복싱을 약간 하려고 합니다. 자신의 타이어, 서로 마주보고 배치.

우리 가 자신의 어색함을 깨닫는 데 도움 이 되는 초기 불확실성을 발견하면, 우리는 스스로를 방어하고 특히 불리하고 안정성이 부족한 상황에서 공격 할 수있는 지점까지 균형과 균형 을 발전 시킬 수 있음을 깨닫게 될 것입니다.