완두콩 칼로리
원시 완두콩에 포함 된 칼로리는 100g 당 52입니다 . 냄비에있는 완두콩 100g은 대신 91kcal을 함유하고, 냉동 된 것들은 48kcal을 함유하고 상자에있는 것들은 68kcal을 함유한다. 따라서 저 칼로리식이로 완벽한 저 칼로리 음식입니다.
완두콩의 영양가
100 g의 완두콩은 다음을 포함합니다 :
- 물 79.4g
- 탄수화물 6.5 g
- 설탕 4g
- 단백질 5.5 g
- 지방 0.6 g
- 콜레스테롤 0 g
- 총 섬유 6.3 g
- 나트륨 1 mg
- 칼륨 193 mg
- 철 1.7 mg
- 칼슘 45 mg
- 인 97 mg
- 비타민 B1 0.2 mg
- 비타민 B2 0.08 mg
- 비타민 B3 2.6 mg
- 비타민 A 64 μg
- 비타민 C 32 mg
유익한 자산
완두콩은 다른 것보다 전분 함량 이 낮은 콩과이며 소화가 잘되며 따라서 유성 및 대장염으로 고통받는 사람들 도 섭취 할 수 있습니다.
말린 완두콩에는 철, 마그네슘, 아연이 많이 함유되어 있으며 신선한 콩보다 칼로리가 많습니다. 그들의 특성 덕분에 그들은 변비의 경우에 유용합니다 .
완두콩은 또한 식물성 에스트로겐 (phytoestrogens), 폐경기 증상에 대한 유효한 동맹국을 포함합니다.
