큐레이터 Maria Rita Insolera, Naturopath

비타민 B1 (티아민)은 수용성 비타민의 범주에 속합니다 (즉, 체액을 통해 전달됩니다). 비타민 B1은 에너지 생성, 탄수화물 대사 및 신경 세포 기능에 필수적인 효소 (티아민 - 피로 포스페이트)의 일부입니다. B 그룹의 다른 사람들과 마찬가지로 티아민은 자연 상태로 존재하며 몸은 장내 세균총을 통해 음식을 포함하여 합성 할 수 있습니다.

비타민 B1 보충제 중 밀가루

비타민 B1 보충제의 성질

비타민 B1의 주된 역할 은 당의 신진 대사 에서의 기능입니다. 이 기본적인 활동 외에도, 비타민 B1은 다음과 같은 기능을 수행합니다 :

• 과량의 탄수화물을 저장 지질로 전환시키는 것이 가능합니다
• 탄수화물 과 아미노산의 이화 작용에 관여합니다 (활성 형태는 티아 민디 포스 화토라고합니다).
• 개발 및 성장 촉진.
• Thiamine은 또한 신경 화학적 현상과 DNA 전구체 합성에 중요한 역할을합니다 (이 이유 때문에 암 연구에 사용됩니다).
• 신경 자극 전달에 직접 개입합니다.
• 심장병 치료에 효과적인 보조제입니다. 심장 근육에 비타민 B1이 부족하면 심장 발작을 일으킬 수 있습니다.
• 일부 유형의 빈혈 치료에 유용합니다.
• 그것은 갑상선 호르몬의 형성의 일부로 보입니다. 갑상선 기능 항진증의 경우 항상 비타민 B1에 대한 수요가 증가하기 때문입니다.
• 대상 포진 치료에 유용합니다.
• 그것은 알츠하이머 (뇌에서 아세틸 콜린의 작용을 모방 함)의 경우와 마찬가지로, 우울증, 주의력 및 기억 장애에 대한 보조 치료 로서 유용합니다.

비타민 B1 식품 보조제

티아민은 일반적으로 전체 곡물, 밀가루, 호밀 및 통밀, 콩, 병아리 콩, 흰 콩, 밀 배아, 쇠고기 간, 돼지 고기, 맥주 효모, 연어, 생선 계란, 햄 (조리 및 날것), 얼룩 및 bresaola. 비타민 B1 은 매우 섬세 하고 환경의 열과 산성도가 파괴됩니다.

환경의 온도 나 산도가 클수록 파괴 된 비타민의 양은 더 많습니다. 균형 잡힌식이 요법은 티아민의 일일 요구 사항을 완벽하게 커버하여 통합을 불필요하게 만듭니다.

비타민 B1을 섭취하면 탄산 음료의 발효제로 사용하지 않는 한 중탄산 나트륨 의 흡수를 제한하는 것이 좋습니다. 많은 음료 및 산업 식품에서 발견되는 탄산염 및 시트르산은 티아민의 효과를 감소시킵니다. 티아민은 신선한 냉동 식품에 보존됩니다.

비타민 B1이 풍부한 식품에 대해 더 많이 배울 수 있습니다.

비타민 B1 한방 보충제

최고의 비타민 B6 허브 보조제는 다음과 같습니다.

• 브루어스 이스트 (Brewer 's Yeast) : 근본적인 중요성을 지닌 보충 식품입니다. B 복합 비타민과 다른 영양소를 많이 섭취하면 맥주 효모가 필수 종합 비타민 물질이됩니다. 그것은 조각이나 정제에서 찾을 수 있습니다.
• 밀 배아 : 밀 배아는 B 군 비타민의 훌륭한 공급원이며, 캐 놉 시스를 분쇄 한 후 체로 분과 분리하여 작은 백태의 형태로되어 자연적으로 또는 함께 먹을 수 있습니다 다른 음식 (요구르트, 아침 식 사용 시리얼, 야채).

시판되는 비타민 B1 보충제

시장에서 티아민 은 태블릿 형태로 제공됩니다 (주요 식사 중 또는 직후에 씹거나 부수 지 않고 전체 물 한 컵으로 전체를 채취 함). 액체 용액은 적어도 절반의 물을 희석하여 삼키십시오 주 식사 중 또는 직후) 및 주사 가능한 앰플 (처방전에 의해서만).

아마 매일 같은 시간에 복용해야합니다. 비타민 B1이 함유 된 정제 및 유리 병은 직사광선이 비치지 않는 서늘하고 건조한 곳에 보관해야합니다. B 비타민에 알레르기가있는 경우에는 비타민 B1을 복용하지 마십시오 (매우 드문 알레르기가 가능합니다).

신장 또는 간 문제의 경우 및 임신 중에 의료 감독하에 사용하십시오 . 중독은 드뭅니다. 실제로 신장 기능이 정상적인 경우 초과 비타민 B1이 소변으로 제거됩니다. 흡연과 알코올 섭취가 감소합니다.

일일 요구 사항

티아민의 일일 요구 사항은 유기체의 생리적 상태, 신체 활동 및이 비타민의 흡수를 방해 할 수있는 요소에 달려 있으며, 그 중 알코올 및 약물 섭취가 결정적입니다. 또한, 티아민은 (탄수화물과 지방의) 에너지 대사에 관여하므로, 그 요구 사항은 항상 섭취 칼로리의 양에 비례합니다.

티아민 투여는 B 비타민에 알레르기 반응을 보이는 환자에게는 금기입니다 . 나이와 관련한 일일 투여 량은 다음과 같습니다 :

• 0.3 mg (출생부터 6 개월까지);
• 0.3-0.4 mg (여성과 남성의 경우 각각 6 개월에서 9 개월까지);
• 0.4 mg (9-12 개월);
• 0.6 mg (1-3 세);
• 0.7 mg (4-6 세);
• 0.8 - 0.9 mg (7-12 세의 암컷과 수컷);
• 0.9 - 1.1 mg (13-15 세의 암컷과 수컷);
• 0.9 - 1.2 mg (16- 59 세 여성 및 남성);
• 0.8 mg (60 세 이상).

알코올 중독, 간경변, 갑상선 기능 항진증, 전염성 상태, 모유 수유, 흡수 결함, 임신, 장시간 설사 및 화상으로 인해 결핍 상태에서 필수 보충 물입니다.