힘 요가 : 근원, 연습, 이득

파워 요가 또는 역동적 인 요가는 힘든 자세를 유지하고 힘을 향상 시키며 에너지 차단으로부터 자유롭게 해줍니다. 더 잘 알아 보겠습니다.

힘 요가의 의미

파워 요가 는 다소 역동적 인 요가 스타일입니다 . 파워 요가 라는 용어는 90 년대 중반에 도입되었으며, 힘과 지구력을 향상시키는 오랜 기간 동안 요구되는 자세를 유지할 수있는 순전히 물리적 인 "파워"의 개발을 목표로 한 연구를 나타냅니다.

많은 종사자들과 교사들은 권력이라는 용어 를 에너지 차단으로 인한 해방의 조건을 위해 힘 이 창출되는 정신적 가치라고도 언급합니다.

힘 요가의 기원과 철학

역동적이고 향상된 관점에서 고전 요가 직책을 재검토하는 것은 미국 에서 비롯됩니다. 파워 요가의 실제 조상은 존재하지 않습니다. 실제로는 자세, 유동성, 호흡 및 스트레칭 이 혼합되어 있기 때문에 서양에서의 연습 방법이 스타일을 형성하게되었습니다.

그것이 순수한 적합성과 스트레칭의 유산에 정박 한 수업이 아니라면, 그것은 전혀 나쁘지 않을 수도 있습니다. 학생들을 강요하지 않는 교사를 찾으십시오.

연습

요가의이 유형은 Ashtanga 요가의 첫번째 시리즈에 1 차로 근거를 둔다, 그러나 순서는 감소된다; 특히 초보자가 여전히 엉덩이가 매우 닫혀 있으면 (엉덩이를 열 때 시간이 걸리고 일을하고, 무엇보다 숨을 쉬게하는), 동적으로 만들 수없는 아사나 또는 로터스 또는 하프 로터스에서 시작하는 작업이 적습니다. 첫 번째 시리즈의 완전한 실행에는 적어도 1 시간 반이 걸립니다.

파워 요가 시리즈 에서는 자세가 역동적이고 일정한 긴장감을 유발 하는 과도기 운동에 의해 서로 연결 되고 각 운동은 호흡 ( vinyasa )과 동기화됩니다.

빈속에 연습하는 것이 더 좋으며 시술은 눈을 크게 뜨고 진행합니다. 요가 우주의 모든 기술 에서처럼 Bandhas 가 사용됩니다. 특정 관절 주위의 근육을 활성화하고 활기찬 측면에서 효과가있는 작업을 허용함으로써 작동하는 Bandhas 가 사용됩니다.