우리는 하루 종일 자신을내어 주었기 때문에 잠을 자지 못합니다. 그리고 하차가 불가능 해 보입니다. 저녁에는 접시가 너무 찼기 때문에 당신은 자지 않습니다. 우리는 쌓여있는 생각 때문에 잠들지 않습니다. 다음날은 이전 날과 같으므로 우리는 자지 않습니다.
"포기"는 없습니다. "연결 해제"가 없습니다. 배의 벽을 듣지 않고 먹는 일은 없습니다. 생각이 넘치는 것은 없습니다. 이전과 같은 날은 없습니다.
그리고 나는 그것을 말하지 않고있다. 자연은 우리에게 알려줍니다. 사물의 자연스러운 과정. 요가 - 노조는 자연 스럽습니다. 그리고 불면증의 경우 리듬 을 찾거나 새로운 삶을 재발견하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
연습으로 배우기
Savasana (사망 또는 시체의 위치)는 수면을 유도 할 수 있습니다. 공과를 듣던 개업의는이 뜻 깊은 행운을 가져다 준다. 시간과 말을 잊어 버렸을 때, 아마도 그를 경고하고 관심을 끌었을 때, 심지어 부당하게도 지켜 주었을 것이다.
복부에 손을 얹고 호흡 상승과 호흡의 느린 하강을 즐기면서 깊은 부분에 닿으면서 진부한 것과는 다른 무언가를 깨닫는다. 피로와 싸우십시오.
불면증의 경우에는 Uttanasana 에 남겨두고 다이빙을하고 목덜미를 없애고 뺨을 무겁게하고 머리를 가슴 아래에 두면서 큰 진정 효과가있는 압 압상 수용체를 자극하는 것이 유용 할 수 있습니다. 근육은 크게 유익하며, 마음은 이완됩니다.
잠자는 것은 우리 자신을 잊는 것 입니다. 우리가 스스로 만드는 선물이며, 우리는 매일 밤 자신을 만드는 기적을가집니다. 그리고 REM 단계에서 우리는 매우 멀리 떨어져있는 기억을 창의적으로 결합하기 때문에이 잊어 버림은 깊은 기억과 실제 생활 로 바뀝니다.
밤의 마음의 삶. 밤의 신체 생활.
나는 항상 마구리트 씨 네 센나 (Marguerite Yourcenar)에 의해 주어진 불면증의 정의를 좋아했다. "사고, 추론, 삼단 논법 및 정의를 우리 자신의 모든 것으로 만드는 강박 관념".
깊은 수면
나는 수면과 요가 사이의 연관성에 관한 연구와 실험에 잠깐 참여한 Iyengar 교사 인 Roger Cole에게 바쳐진 요가 저널 의 최근 기사에서 배운 정보에 매우 놀랐습니다. 이 인터뷰에서 Cole은 "심한 단계에서는 진정한 마비가있다. 수면 에서 스트레칭을 할 수 있다면, 수면 상태에서 근육이 아무 소리도 내지 않기 때문에 완전히 뻗을 수있다"고 Cole은 설명했다.
그것은 화려하지 않습니까?
우리는 잠이 필요해. 잠에서 우리는 어쨌든 우리가 소비하지 않을 모든 정보를 제거한다. 콜 자신은 수면을 "가역적 인 일시적인 의식 상실"로 정의합니다. 무엇보다도 수면은 아름다움의 첫 번째 진짜 치료법입니다.
얼마나 자 겠니? 누구나 자신의 시간 을가 집니다. 이는 정확한 균형에 해당합니다. 그것은 일주기 리듬 이라고 불리며 신체의 내부 시계입니다. 친구가되기 시작하십시오. 규칙적인 식사에 따라 먹고, 몸을 움직이고, 웃게 만드는 사람들과 함께 시간을 보내고, 배고픈 마음을 읽고, 걷는다.
그리고 휴식 공간이 외부의 소음으로부터 그럴듯한 격리와 올바른 빛으로 신성 하고 그대로 유지되는지 확인하십시오 . 당신이나 당신의 사랑하는 사람과 함께하고자하는 욕구가 자연스럽고 강렬하며 편안하게되도록 조건을 창조하십시오.
