우리가 오메가 3에 대해 이야기 할 때, 우리는 리놀레산 인 오메가 6와 함께 알파 리놀레산 의 특정 경우에 불포화 지방산에 대해 이야기하고 있습니다. 따라서 우리 몸에서 생산되지 않는 필수 불포화 지방산 이며이를 통해 전원을 켭니다.

오메가 3는 특히 신체 및 마이크로 및 매크로 세포 웰빙에 대한 다양한 특성 및 이점을 자랑합니다.

그들은 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 좋은 콜레스테롤 을 촉진하고, 혈당 수치를 조절하고 조절하며, 듣는 것은 체중 조절기가 될 수 있다고 들었습니다. 방법을 보자.

오메가 3와 스케일

오메가 3 복용은 체중 감량식이 요법과 동일하지 않으므로 즉각적인 반응이 없으며 오메가 3는 축적 된 지방을 감소시킬 수있는 사슬 과정을 유발할 수 있음 을 명확히합시다. 체중 감량.

오메가 3는 인슐린 감수성을 높이는 특성을 가지고 있으므로 당뇨병 발병에서 우리를 보호 할뿐만 아니라 지방 저장을 억제하고 근육 활성화로 소비를 전달할 수 있습니다.

실제로 오메가 3 는 간에서 트리글리 세라이드의 혈장 흡수를 막아 체내 지방량의 감소에 기여합니다.

이것은 우리가 오메가 3의 결핍으로 인해 온실을 지방 저장에 맡겨 버릴 것이라고 생각하게합니다 . 특히 심혈관 건강에 위험한 영역 인 복부에 지방 세포가 축적되는 원인이됩니다.

나이가 들어감에 따라 오메가 3와 오메가 6를 합성하는 능력은 감소합니다 . 또한 코티존 약물의 사용은 흡수를 감소시킬 수 있습니다.

따라서 아마 인 씨앗이나 생선 기름을 바탕으로 시장에서 찾아 볼 수 있는 간단한 보충제와 식품으로 조치 를 취하는 것이 중요합니다.

오메가 3 보충제 섭취 는 포만감 을 활성화시켜 식사 간 간식 섭취를 제한 할 수 있습니다.

따라서 저칼로리 다이어트, 신체 활동 및 오메가 3의 올바른 섭취 는 건강한 방식으로 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

수유 및 오메가 3

오메가 3와 오메가 6 :

> 아마씨와 같은 오일 씨앗;

> 식물성 오일;

> 어육에;

> 말린 과일;

> 브로콜리;

> 콜리 플라워;

> 콩에;

> 조류에서;

>에서.

양분의 올바른 공급은 오메가 3와 오메가 6의 정확한 균형을 보장 합니다 . 비율은 항상 균형을 유지해야합니다.

그러므로 우리는 오메가 3 섭취의 과잉을 피하고 영양 학자의 조언에 의존합니다.