수면 시간이 줄어들고 걱정이 커지면 그 사람의 즉각적인 반응은 의사에게 연락하고 책임의 일부를 할당하고 불면증에 대한 약을 복용하는 것일 수 있습니다.
몸에서 시작되는 것은 치료법을 찾을 수 있는 신체에 있다고 결코 생각하지 않습니다.
스포츠 : 불면증을위한 자원
예를 들어 스포츠 는 불면증에 문제가있는 사람들을위한 놀라운 리소스입니다. 그리고 우리는 최근의 수치에 대해서 말하지 않고 있습니다 : 1, 200 만명의 이탈리아 인 들이 불면증으로 고통 받고 많은 경우 만성적 인 결과를 낳습니다. 결과적으로 심장과 뇌가 고통 받고 스트레스가 증가합니다.
이러한 "밤 올빼미"중 40 %는 사생활 침해 우려 의 원인을 추적합니다. 좋은 16 % 대신 다양한 종류의 마감 시간 과 압력 에 사로 잡혀있다.
불면증을위한 작고 자연적인 치료
불면증에 대한 스포츠의 이점
수면에 대해 이야기하기 위해 영양으로 시작합시다 : 수면을 거의하지 않으면서도 소화 시스템을 휴식해야하는 때에도 먹는 지속적인 충동 때문에 지방을 축적하는 경향이 있습니다.
스포츠를 하면 자신과 자신의 식욕을 살릴 수 있습니다. 반면에 위 는 근육이며 잘 작동하려면 실제 가능성을 넘어서는 스트레스를주지 않아야합니다.
잠을 자면 육체적 인 능력이 떨어지는 것이 사실이지만 운동을 피하면 게으름 과 위험한 경멸 의 소용돌이가 발생 합니다.
천천히, 천천히, 부상과 과도한 발한에주의를 기울이고, 집중적 인 노력이 필요한 천재를 피하고, 심장에 과부하가 걸리지 않도록하고, 다른 사람보다 먼저 불면증을 앓고있는 다른 기관을 피하십시오. 마음이 건강에 좋지 않으면 적당히 간청해야합니다.
잘되는 수면의 감각, 누워 기분이 상쾌 해지는 욕망은 스포츠가 틀림없이 부여하는 것입니다. 그러나 신체 활동 은 신경계를 흥분시키지 않도록 저녁에 피해야 합니다.
요일, 치공, 태극권, 명상 중 시각화 및 다양한 종류의 호흡 기술에 대한 접근과 같은 휴식 기술에 하루를 바치고 마지막에는 이동하는 것이 좋습니다.
두뇌로 넘어 갑니 : 깨어있는 장기간의 상태는 신경 세포 의 25 %의 손실을 초래할 것이며, 단지 상당히 걱정스러운 데이텀을 언급 할뿐입니다. 클래식 스포츠는 선호하는 분야가 무엇이든간에 뇌에있는 운동을 포함하여 모든 조직을 더 잘 산소화할 수 있습니다. 그것은 또한 명상 인 마음을위한 운동을 필요로합니다.
과도한 스포츠 피해로 인한 수면
정확한 목표를 지향하는 주자와 마라톤 선수, 점진적인 발전이라는 측면에서 성능이 많은 선수들, 그리고 아마추어 스포츠에 큰 진지하게 헌신하는 애호가들 : 스포츠는 즐거움, 우리와 그곳 을 재구성 하는 것임에 틀림 없습니다. 영양을 공급 한다. 테이블의 열악한 과도한 서클, 칼로리 계산, 지출, 호흡, 뛰기에 들어갔다는 것을 알게되면, 멈추고 천천히 행동해야합니다.
이것은 스포츠의 성과를 정확하게 평가하지는 않지만 그것에 대해 집착하는 것을 의미하지는 않습니다. 균형, 인내, 자기 듣기가 필요 합니다.
수면 과 관련된 결과가 다양한 연령 그룹, 스포츠 약속, 꿈의 생산, 과체중, 수면 무호흡증 등과 관련하여 발표되는 수면 재단 의 공식 웹 사이트에서 큰 도약을하는 것이 좋습니다.
