요가를 시작으로 몸에 적용되는 모든 형태의 요가 는 세계 곳곳에서 일어나고 있는 위대한 운동의 일부이며 , 피트니스에 대한 열정이 커지면서 새롭고 항상 완벽한 훈련 방법을 포함시킴으로써 자신을 수정하게되었습니다. 다양한 형태의 스포츠, 다양한 형태의 피트니스 및 다양한 형태의 요가.

요가는 무수한 일련의 다른 연습과 조합을 통해 근육, 힘줄 및 관절 의 건강과 성능 을 향상시키는 데 큰 잠재력을 가지고 있습니다.

프로 운동 선수 조차도 피트니스 및 스포츠에 적응할 수있는 요가 및 모든 운동으로 점점 더 기울이고 있습니다.

원래 요가는 몸에 대한 정확하고 조직적인 작업을 포함 하는 전체 론적 인 훈련이었습니다 .

이 규율의 목적은 개인의 양심과 신성한 양심의 결합, 우리가 오늘날 말할 수있는 조명 이었으며, 균형을 이루면서 우리의 육체를 구성하는 물질에 대한 완전한 물리적 형태와 숙달은 몸.

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스포츠 성과를 향상시키는 요가

요가와 스포츠에 대해 이야기 할 때, 몇 년 전만해도이 분야에이 분야에 오지 않는 선수들 에 대해 이야기 할 때, 우리는 우선 스포츠 성과 및 사고 예방에 대해 이야기합니다.

스포츠맨은 자신의 신체 성능을 가능성의 한도까지 밀어냅니다 . 실제로 스포츠 경기의 진정한 목적을 방해하지 않고 가능한 한 많이이 한계를 능가합니다.

요가는 근육에 탄력을 줄 수있을뿐 아니라 아사나 (asanas) 동안 프라나 야마 (pranayama)의 집중과 실행을 통해 발생하는 정신 통제가 더 중요합니다.

보통 순수한 기계적 본능에 의해 행동하는 근육에 의식을 도입하고, 특정 명령을 내리고, 근육을 이완시키고, 힘줄과 관절의 힘을 풀어 주면 스포츠맨은 큰 발전을 이룰 수 있습니다.

요가 및 부상 예방

사고 예방에 대해 언급했습니다. 요가를 통해 한 사람은 자신의 한계를 존중하고, 잔인하게 그들을 강요하지 않고 일시적으로 인식 한다는 사실을 몸에서 배웁니다 .

몸을 더 튼튼하게 만드는 힘든 활동과 더불어, 요가의 부드러운 활동은 건강한 방식으로이 작업의 균형 을 유지하여 운동 선수의 일부인 피로감, 과도한 운동 및 정상적인 상처로 인한 손상을 치료할 시간을줍니다 .

요가는 스트레칭을 의미하는 것이 아니라 몸과 힘의 균형을 잡고 숙달과 균형을 찾으며 훨씬 더 깊이 일한다는 것을 의미합니다.

사실, 일단 피로 역치에 도달하면, 근육을 정확하게 이완시키고, 산소를 공급하고, 감각을 안쪽으로 돌리고, 매우 수익성있는 방식으로 더 훈련하기 위해 그들을 제어 할 수 있습니다.

예를 들어, 주자, 축구 선수 및 테니스 선수는 연습 중 많은 근육 수축 및 충격을 겪습니다. 스트레칭 및 회복 할 시간이 없다면, 부상은 곧 막을 것입니다.

많은 운동은 힘줄, 관절 및 근육 조직의 마모로 이어지는 반복 운동으로 이루어 지므로 요가와의 균형을 이루는 것이 요즘 만장일치로 운동 선수에게 권장되는 방법으로 간주됩니다 .

요가의 종류

모든 것은 이제 전문가를 신뢰하거나 문화를 창조하고 요가의 올바른 스타일을 선택하는 것입니다 . 요즘에는 hatha 요가 또는 hatha 요가와 필라테스의 융합에서 파생 된 다양한 방법이 있습니다.

일부 방법은 고전 요가보다 역동적인데, 흔히 파워 요가, 특히 심장 및 신체적 인 어조가 강조되는 아샨가 빈 야사 (ashtanga Vinyasa) 라고합니다.

Anusara 요가 대신 필라테스 요소를 통합 하고 위치의 정확성, 몸의 정렬 및 팔다리 사이의 균형에 중점을 둡니다.

Iyengar 요가는 출장 및 부상 예방에 대한 가능성이 높으며 쿠션, 로프 및 신축성있는 천과 같은 도구를 사용합니다.

요가를 포함하는 몇 가지 우수한 마지막 순간의 방법은 소위 컨디셔닝에 초점을 맞추어 점차적으로 그리고 지속적으로 신체 훈련의 강도를 높 입니다.

무술, 양궁, 수영, 골프, 스키, 테니스, 사이클링과 같은 요가 훈련의 가장 큰 용도를 수행하는 스포츠의 간단한 목록으로 결론을 맺습니다.