자궁 경부 또는 더 정확하게 자궁 경부암은 적어도 한 번은 세계 인구의 2/3에 영향을 미치는 문제입니다.

학교 나 사무실, 책, 스크린 앞에 앉아 있거나 텔레비전 앞에 있거나 휴대 전화를 가지고 집에 앉아있는 데 오랜 시간을 소비해도 분명 도움이되지 않습니다.

그러나 무엇보다도 우리가 목 부분에서 의식을 잃어버린다는 인식이 부족 합니다. 종종 신호를 감지하지 못하고 이미 나쁜 혈액 순환에 민감하지 않거나 이미 약화되어 고통 스럽기 때문에 너무 늦게 깨닫습니다. 잘못된 자세.

우리 는 잘못된 자세가 더 이상 상처를 입지 않는 지점에 도달하지만 반대로 정상적인 회전 운동 중에 통증과 불편 함을 경험 합니다.

자궁 경부를 돕는 요가

요가 는 다른 유사한 분야와 마찬가지로 의심의 여지없이 자궁 경부를 치료할 수 있습니다 .

무엇보다도 올바른 휴식을 동반 한 호흡 조절 은 만성화 된 작은 비대칭, 자궁 경부 척추와 나머지 부위의 관계, 그리고 재교육 될 모든 미세 구조물의 관계를 인식하는 데 도움이됩니다.

브라마 마도라 또는 사샤 마두 라 와 같은 특정 아사나 연습 은 이러한 의미에서 도움이 될 수 있습니다. 심지어 balasana, svanasana, uttanasana, 정기적으로 연습하는 경우, 잘못된 라이프 스타일이 수반하는 목에 손상을 상쇄 할 수 있습니다.

아사나는 자궁 경부의 경우 금기입니다.

그러나, 모든 hatha 요가 asanas가 자궁 경부의 경우에 호의적이지 않다는 것을 말해야하고, 참으로, 이미 문제가되는 목 의 힘줄, 근육 또는 척추 에 가해지는 과도한 압력 때문에 이들 중 일부는 반드시 피해야합니다.

우리는 이 금기 사항을 쉽게 말할 수 있습니다.

> Padangusthasana 또는 hallux 위치

이것은 위로부터 서서 수행되는 위치이며, 부분적으로는 등 및 다리를 똑바로 유지하면서 몸체의 윗부분을 앞으로 구부림으로써 수행됩니다. 발가락을 잡으면 등을 따라 위로 올라가고 목을 앞으로 구부리십시오.

자궁 경부의 경우, 이 마지막 운동은 거북한 목에 도달하는 중요한 혈액의 흐름을 고려할 때 불편합니다.

> Paripurna Navasana 또는 보트 위치

그것은 당신의 등에 누워서 수행되는 자세입니다. 그것은 미골에 똑바로 있고 균형을 유지하려고 몸을 구부립니다 .

또한이 경우 목이 앞으로 휘어져서 위치의 불안정성으로 인해 많은 장력과 일련의 미세 이동 이 발생합니다.

이 위치는 목에 수축을 가져 오며 이미 수축이있을 경우 피할 수있는 것입니다.

> Dhanurasana 또는 활 위치

실행하기 쉽지 않은 , 아치 위치에서 발목을 뒤에서 숙이고 골반에 균형을 유지하면서 뒤에서 쥐고 있습니다.

위와 같이 심지어 여기에서도 등 및 목에 가해지는 스트레스 는 자궁 경부의 경우에는 적합하지 않습니다. 전체 등 근육이 수축하여 목의 근육까지 수축을 확장시켜야하기 때문입니다.

> Ustrasana 또는 낙타 위치

이 자세에서는 활의 위치에 대해 묘사 한 것보다 다소 덜 정확하게 발생합니다. 단지 골반 과 무릎 과 발가락 사이 에서 균형을 이루지 않을 것 입니다.

> Matsyasana 또는 물고기 위치

다리가 뻗어 있거나 연꽃의 위치에 서있을 때, 우리는이 자세가 수반하는 모든 압력을 가지고 목을 강하게 뒤로 향하게 하여 머리를 뒤로 젖히고 머리 꼭대기에 놓습니다 . 확실히 피하십시오.