당신은 호흡이 척추의 복지에 기능적 일 수 있다고 말할 수 있습니까?
자신의 일상적인 호흡에 헌신하는 동안에도 당신은 당신의 내부 장기에 대해 행동하는 것을 생각해 보시겠습니까?
후방 측면 호흡 은 우리가 유기체의 전체적인 안녕을 위해 중요한 움직임과 접촉 할 수있게 해줍니다.
외 외측 호흡이란 무엇인가?
당연한 것으로서 호흡 습관을 취하는 것은 흔한 일이지만, 종종 진정한 혁명은 독특한 방식으로 호흡하는 방식의 변화에서 출발합니다 .
요가와 같은 활동은 에너지를 정제하는 호흡에 노력함으로써 내부 차원에 따라 달라진다는 전제에서 출발합니다. 그것은 과소 평가되어서는 안됩니다.
진정한 애련은 피트 니스 세상에서 종종 이러한면이 무시되고, 심지어 더 나 빠지거나 때로는 무의식 중에 많은 운동이 무의식적으로 일어날 때까지 무시되는 경우가 있으며, 세포가 무언가 산소를 필요로한다면 ; 시체가 혐기성 병에 걸리면 근육이 고생 합니다.
후 외측 호흡에 접근하면 우리 는 일종의 자동 조종 장치로 호흡을 사용하지 못하게됩니다 . 우선, 흉부의 "바스켓" 으로 케이지 (또는 많은 piscocorpe 기술에서 말한 바와 같이)를 떠 다니는 늑골 과 혼동해야합니다. 두 번째로, 의식 수준이 뒤쪽에서 발생 하면 "뒤쪽"이 들린다.
가슴 뒤쪽과 옆쪽으로 들어가는 호흡의 뒤를 "채우는"방법 을 알아 내는 것은 모든 의미에서 그렇습니다 . 갈비뼈가 칼럼에 연결되어 있기 때문에 그 효과도 뒤떨어져 척추 압박이 감소합니다.
숨을 잘 쉬어 라.
외 외측 호흡의 이점
이 호흡 은 척추의 자연적 곡선을 상당히 길게 만들고 정신적 측면에서도 이점을줍니다 .
광범위한 생각 또한 적절한 생리 감각의 넓은 범위에 의해 촉진됩니다. 개량 한 호흡 통제는 또한 자세에 훌륭한 효력을 가지고있다; 척추 쿠션이 더 좋고 기관이 더 많은 공간을 감지합니다.
이런 방식으로 우리 부품에 대해 이야기하는 것이 이상하게 보이지만, 우리를 만드는 모든 것이 훌륭한 기능 유닛이기 때문에 실제로 이와 같이 작동합니다.
그 혜택은 또한 목소리 의 수준과 사람이 자신의 어조로 세상에 가져 오는 방식으로옵니다. 자궁 경부가 이완 되고 전신이 그것으로부터 혜택을 얻습니다. 호흡은 의식을 증가시키고 이완을 촉진하고, 어깨는 아래로 내려 가고 목은 길어집니다.
이러한 유형의 호흡은 깊은 근육 조직 수준에서 훈련과 작업을 지원하기 위해 필라테스 (원래는 Contrology) 의 훈련에 널리 사용됩니다.
후방 측면 호흡은 탄력 및 다이어프램 기능, 복부 근위부, 복부 직근, 허리의 제곱과 같은 주요 복부 근육 그룹의 정적 및 동적 강도를 보장합니다.
근육과 호흡
후 외측 호흡을 수행하는 방법에 대한 비디오보기
