올바른 구강 위생 과 좋은 식습관 은 건강한 치아를 유지하는 데 필요한 두 가지 가장 중요한 태도입니다.

구강 위생

치아를 건강하게 유지하려면 입 위생 이 필수적입니다. 양치질과 치실을 사용하여 식후에 이빨을 닦으면 세균을 제거하고 치아 우식증을 예방할 수 있습니다.

칫솔과 치약 의 선택 도 중요하며 가능한 한 자연스러운 재료와 재료를 선택하여 이러한 도구를 결정해야합니다.

우리가 칫솔을 사용할 때 우리는 치석 기저부를 문지르지 않도록 조심해야합니다 . 치석이 치태가 가장 많은 부분 인 잇몸 과 접촉합니다 .

치과 의사와 구강 관리 전문가의 정기 검사는 분명히 1 년 내내 여러 번 필수적입니다.

이빨, 올바른식이 요법

입안에서 우리는 자신의 pH 를 지닌 특별한 환경을 가지며 유기체에 대한 좋거나 나쁜 박테리아 나 박테리아를 포함한 다양한 요소들의 진입 가능성을 가지고 있습니다. 치아를 건강하게 유지하는 것은 또한 잘 먹는 것을 의미합니다.

우선, 야채와 같은 미네랄 소금이 풍부한 식품, 특히 신선한 과일과 제철 과일이 치아 건강에 유용합니다.

미네랄 중 칼슘은 시금치, 채드, 녹색 양배추, 순 무등, 로켓, 바질과 같은 녹색 채소 와 아몬드, 참깨 및 아마 종자와 같은 기름 씨앗에서 찾을 수있는 필수 성분입니다.

대신 칼슘 흡수를 제한하는 피틴산이 풍부한 식품 은 제한적입니다. 이러한 식품에는 콩과 식물, 견과류 및 귀리가 포함됩니다.

또한 치아와 구강 건강에 필수적인 가장 중요한 비타민 은 비타민 A, C 및 D입니다.

비타민 C 는 치아에 대한 안티 - 얼룩 성질 을 가지고있어 감귤류, 딸기, 파인애플, 키위 등 모든 녹색 빛에 영향을줍니다. 반면에, 사과, 배, 당근, 샐러리는 구취 의 문제에 대해 조언 하고 잇몸을 강화시킵니다 .

물은 플라크를 형성하는 박테리아 식민지를 씻어 내고 중화시킬 수 있기 때문에 물의 또 다른 중요한 요소입니다 . 마침내 어떤 음식은 치아 를 얼룩지게 하고이 중에서도 커피와 적포도주를 오염시키기 때문에 피해야합니다.

건강한 치아, 자연 요법

베이킹 소다의 사용은 입안에서 건강한 환경을 유지하는 전통적인 방법입니다. 이 물질은 치아 우식에 책임 이있는 박테리아 식민지의 증식을 피하는 염기성 pH를 생성 할 수 있습니다 .

건강한 하얀 치아를 유지하는 또 다른 자연적인 치료법 은 현자를 사용 하는 것입니다 . 이 식물은 에센셜 오일이 풍부한 잎을 가지고 있으며, 양치질과 헹굼을위한 허브 티와 가정에서 생산 되는 천연 치약의 성분으로 사용됩니다 .

신선한 샐비어 잎은 또한 치아에 직접 문질러 질 수 있으며 이것은 눈부신 웃음을 지닌 고대 치료법입니다.

샐비어, 로즈마리, 라벤더, 백리향, 바질, 레몬 밤, 카모마일 및 특히 박하와 같은 향기로운 식물의 에센셜 오일 은 항 박테리아, 혐오감, 발삼물 및 정화 특성을 가지고 있습니다.

치약과 구강 세정제의 성분으로이 식물을 사용하면 입안에서 건강한 환경을 조성하는 것이 탁월한 습관이됩니다.

대신 , 담배 연기는 절대적으로 권장하지 않습니다. 왜냐하면 치아와 특히 에나멜을 비가 역적으로 손상시킬 수 있기 때문입니다.

건강한 치아, Oil pulling

기름을 잡아 당기는 것은 입안에서 씻어 내고 양치질하기 위해 식물성 기름을 사용 하는 것으로 구성된 인도 문화에서 사용되는 관습입니다. 이 고대 시스템 은 박테리아를 제거하고 플라크를 싸우는 데 도움 이 됩니다 . 아침에, 치아를 닦기 전에, 식사 전에 적어도 10 분 동안 입안에 기름을 두어 이것을 할 수 있습니다.

린스가 끝나면 점성이있는 모든 오일을 뱉어내는 것으로 충분합니다. 마지막으로 우리는 따뜻한 물로 입을 헹굴 것이고 우리는 안전하게 먹을 수있을 것입니다.

기름의 선택은 필수적입니다 : 인도에서는 참기름을 사용하는 반면 , 이탈리아에서는 엑스트라 버진 올리브 오일 이나 해바라기 기름을 사용하여 오일을 채취 할 수 있지만 여전히 냉간 압착 및 유기농 재배를 할 수 있습니다.

이 고대 기술은 확실히 건강한 치아 와 건강한 입을 가지고 연습해야합니다.