숨을 잘 쉴 수있는 방법에 대해 말하면, 호흡 곤란을 조장하는 것이 유용합니다. 실제로 호흡기 활동을 방해합니다.

자연스럽게 숨을 쉬어 라.

일상적인 운동 활동이 없을 때, 우리에게 먹이를주는 사람들과 대화가 없을 때, 신경 스트레스를 의식적으로 관리하지 않으면 모든 중요한 기능들과 함께 호흡 능력도 영향을받습니다.

우리의 폐 기능을 아는 것이 첫 걸음이자 그것을 사용하는 방법을 아는 것입니다. 당신이 휴식을 취하고 신체적 노력을 할 때 호흡을 제대로하지 않으면 강렬한 호흡을 모방하는 것은 쓸모가 없습니다.

다른 말로하면 : 당신이 경련, 테 타니, 공황 및 다른 유사한 장애를 경험할 때 호흡을 할 때 이산화탄소를 소산시키는 것은 쓸모 가 없습니다 . 호흡을 통해 우리 몸은 스스로 폐 분자에서 벗어나 혈액을 통해 산소를 구성하는 모든 세포에 전달됩니다.

자연 호흡 으로 돌아가는 것이 이상적입니다. 목표는 더 많은 산소를 공급하는 것이 아니라 평온 을 회복하는 것 입니다. 당신이 그것에 대해 약간의 뉴스를 읽거나들을 필요가있을 때보 다 더 많은 숨을들이 쉬면, 몸이 과부하되고 그 결과는 반대입니다 : 일반적으로 가난한 뇌 산소 공급과 조직 을 얻습니다.

호흡이 잘 안되면 음식에서 에너지를 끌어오고 조직을 다시 산화 시키거나 밝은 생각을 가질 수 없습니다. 감정 상태는 매우 중요한 역할을합니다. 불안의 첫 피해자는 호흡 합니다. 신경계가 불꽃을 일으키고 걱정스러운 방향으로 간다면 호흡을 회복하십시오. 호흡이 잘되면 자신에 대한 긍정적 인 인식이 높아집니다.

후 외측 호흡은 어떻게 이루어지고 어떤 이점이 있습니까?

Buteyko 및 호흡 재활

즉, 항상 호흡을 할 필요가없는 것은 아닙니다. 실제로는 호흡이 적을 때가 있습니다. 우크라이나 의료 과학자 K. Buteyko 는 만성적 인 과도한 호흡의 영향에 정확하게 초점을 맞추고 있으며, 그의 연구는 많은 교사와 요가의 상담자 와상의해야한다고 생각합니다.

그는 실제로 만성 환자가 정상보다 2 ~ 3 배 더 호흡하고이 데이터를 기관지 확장제의 긴 섭취로 인한 영향과 관련시키는 것으로 나타났습니다.

관심이있는 사람들을 위해 Buteyko와 호흡에 대한 참고 자료가 있으며, 1999 년에 설립 된 Buteyko-Italia Association 에서 훈련과 관련된 모든 정보를 찾을 수 있습니다. 여러 가지 실험을 통해이 방법이 유해한 영향 없이과 호흡을 감소시키는 것으로 확인되었습니다 천식 증상이 호전되고 천식이 잘 조절되지 않은 성인의 6-12 개월에 걸쳐 마약 사용을 줄일 수 있습니다.

이탈리아 에서이 방법의 대중과 학자는 아일랜드의 의학 및 의학 과학을 전공 한 Fiamma Ferraro 이며, homotoxicology, 오존 치료법, 정신 약물학 및 침술의 전문 학위를 보유하고 있습니다. 그녀는 영국 흉부 학회 (British Thoracic Society) 에서 공식 추천 한 Buteyko 호흡법의 교사입니다 .

이 방출 및 인식의 다른 기술은 우리가 입으로 호흡하면, 우리 자신이 호흡하거나 오랫동안 호흡하는 것을 보면서 우리 자신을 발견 할 수 있음을 관찰 할 수있게 해줍니다. 그들은 천식 상태 뿐만 아니라 불안이나 만성 피로 를 개선 하는데도 사용됩니다 .

이것은 예를 들어 Mini breath hold, 단기간 (약 3 초 또는 5 초) 동안 호흡을 자발적으로 유지하는 형식을 포함하여 다양한 방법으로 실습을하는 사람이 자신을 알아볼 수있게 해줍니다.

그물에는 여러 가지 연습이 있으며, 1998 년 BBC 의 Buteyko 방법에 대한 다큐멘터리 가 있습니다. 바로 지금 세계적으로 유명한 방법을 전파 한 첫 해입니다.

이 다큐멘터리는 불안과 호흡 의 관계를 탐구하고 천식이 적은 주제에 직접적으로 수행 된 검사와 방법의 기원에 대한 설명과 함께 호흡을 줄이는 법을 배우는 것이 왜 나아 지는지를 설명합니다.

의식적으로 숨을들이 마시고 내뱉는 법을 가르치는 순환 호흡을 발견하십시오.

BBC 의 Buteyko 방법에 관한 다큐멘터리보기