임신 중 피로 회복제는 주로 특정 천연 보충제이며, 특히 무기질 인 칼슘, 철분 및 엽산을 제공합니다.
임신 중 피로가 생기는 이유는 무엇입니까?
임산부가보고하는 가장 흔한 증상은 피로감, 특히 스트레스를받는 경우입니다. 이 질환의 기원은 여러 가지 원인으로 나타낼 수 있지만 주요 원인은 미래 어머니의 신체가 전반적으로 약화 된 것 입니다.
사실 9 개월 동안 임신 한 여성의 몸에서 모든 장기는 새롭고 더 강렬한 방식으로 일해야합니다. 이것은 태어나지 않은 어린이의 규칙적인 발달을 허용합니다. 그리고 피로감 과 피로감 이 발생할 수있는 작업 과부하 때문입니다.
또한, 호르몬의 작용으로 인해 압력이 낮아집니다 . 특히 프로게스테론 은 태아에게 더 큰 혈액의 유입을 유도하기 위해 혈관 확장 메커니즘 (정맥 및 동맥의 확대 과정)을 자극하여 영양소 와 산소를 유입시켜 동맥압의 값에도 영향을 미친다 약간 줄어들지 만 미래의 엄마 나 아기를위한 특정 문제와는 절대로 연관되지 않습니다.
또 다른 원인은 빈혈을 유발할 수있는 철분 결핍입니다 . 산소가 피부에 닿지 않아 여성이 창백 해집니다. 다른 증상으로는 손바닥과 눈 주위 결막의 색깔이 부족하고, 머리카락이 손톱처럼 불투명하고 부서지기 쉽습니다. 임산부 에서는 헤모글로빈 수치가 감소하고 수치가 11g / dl 미만일 때 빈혈에 관한 이야기가 있습니다.
헤모글로빈은 적혈구에 함유되어 있으며 산소 운반에 관여합니다. 영양과 함께 싸울 수있는 가장 빈번한 빈혈은 철 결핍 성 빈혈 (철 결핍); 비타민 B12와 엽산 결핍 ( 거대 적아 구성 빈혈 )으로 인한 빈혈 .
피로 회복을위한 천연 보충제가 있는지 알아보십시오.
임신 중 피로에 대한 자연 요법
임신 중 피로에 대한 자연 요법은 철분, 칼슘 및 엽산 을 주로 공급하는이 섬세한 순간을위한 보충제로 구성됩니다. 그러나 우리는 피로감을 없애는 것을 잊지 말아야합니다. 첫 번째 치료법은 건강하고 균형 잡힌식이 요법 입니다.
- 다이어트 : 미네랄과 비타민은 계절 과일 및 채소와 같은 많은 식품에 자연적으로 포함되어 있습니다. 다채로운 먹는 것이 귀하의 좌우명이되어야합니다, 이런 식으로 귀하의 건강과 태어나지 않은 자녀의 필수 영양소를 올바르게 섭취해야합니다. 기름진 과일조차도 참깨 같은 광물성 소금이 풍부합니다. 이 기름 씨앗은 B 비타민, 마그네슘, 철, 셀레늄, 칼륨, 인의 우수한 원천이지만 무엇보다 칼슘 함유량이 가장 좋습니다.
- 마사이 티 ( Masai tea) 라고도 불리는 루이보스 티 ( Rooibos tea) 는 어린이, 노인, 그리고 임산부에게 안전하게 주어질 수있는 고도로 재 흡수가 되고 틴이없는 음료입니다. 루이보스 티는 단백질, 미네랄 소금 및 많은 비타민 C 를 함유하고 있습니다. 구체적으로, 컵을 마실 때, 철 0.07 mg, 칼슘 1.09 mg, 아연 0.04 mg, 칼륨 7.12 mg, 구리 0.07 mg, 마그네슘 1.57 mg, 0.04 mg mg 망간, 나트륨 6.16mg. 루이보스 티는 실질적으로 매우 풍부한 항산화 제입니다 ! 차와 마찬가지로 임산부에게 적합한 천연 제품 중에는 허브 티 (mallow, linden, chamomile 및 lembrom)가 포함되어 있습니다.
임신 중 피로를 풀어주는 이러한 허브 요법을 시도하십시오.
- 자연 보충 교재 : 초본 약에서, 보충 교재는 태아에 독성없이 임신 도중 가지고 가기 위하여 공식화된다. 임신 초기에 엽산 이 결핍되면 태아 기형의 위험이 상당히 증가 할 수 있습니다. 또한 태반에서 자궁 내 성장 지연, 조기 진통 또는 병변을 일으킬 수 있습니다. 그의 결핍의 첫 증상은 피로감, 우울증, 면역 방어력 감소 입니다. 엽산은 DNA와 단백질의 합성 및 헤모글로빈의 형성에 필수적 이며, 배아 의 적절한 성장에 중요합니다. 엽산의 존재는 심혈관 질환 및 심장 마비와 관련된 아미노산 인 호모시스테인의 균형을 맞추는 데 필수적입니다.
태아를 구성 할 조직에 대한 보호 작용 때문에 선천적 결함 (당뇨병, 기형, 빈혈)을 예방하는 것이 중요합니다. 엽산은 시금치, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 아스파라거스, 샐러드와 같은 녹색 잎 채소와 같은 일부 식품에서 풍부하게 발견됩니다. 그것은 또한 legumes, 전체 곡물, 레몬, 멜론, 키위, 딸기, 오렌지 및 맥주 효모와 같은 과일에 포함되어 있습니다.
철분은 또한 적혈구에 함유 된 헤모글로빈을 통해 다양한 기관으로 산소를 운반하는 중요한 기능을합니다. 태아와 어머니 모두에게 매우 중요합니다. 철 결핍 성 빈혈은 임신 중에 매우 흔합니다. 종종 도입 된 식품은 철분 보충제가 권장되는이 무기물의 결핍을 보충하지 못합니다. 후자는 비타민 C 가 동화를 촉진하기 때문에 감귤류 주스로 식사 전에 섭취해야합니다.
칼슘도 마찬가지입니다. 비타민 C를 함유 한 식품과 동시에 섭취하면 더 잘 흡수됩니다. 임신과 수유 중에 우유 생산에 따라 모성 유기체가 그것을 잃을 때 표시됩니다. 신경계 의 균형에 기본으로, 심장 박동수, 근육 수축 및 신경 전도를 정상적으로 유지하는 것이 필요합니다.
