임신 중의 변비는 아주 흔합니다.

주요 원인 중 하나는 임신 지속을위한 호르몬 인 프로제스테론 (progesterone)의 증가 이지만 모든 운동과 그 결과 장내 이동을 늦추는 것입니다.

또 다른 원인은 아이가 자라면서 자궁의 부피가 증가 하여 장의 말단 부분이 압박되는 것 입니다.

임신 중 변비의 다른 원인으로는 체중 이 증가하는 것, 특히 과도한 경우, 신체 운동이 불량 하거나 식단이 다양 할 때입니다.

임신 중의 변비와 적절한 영양

임신 중 영양은 매우 조심해야합니다.

너무 많은 한계를 겪을 필요는 없지만, 어머니와 자녀의 행복을 위해 몇 가지 트릭을 따르는 것이 중요합니다.

변비 의 예방과 치료에 관해서는 중요합니다 :

> 계절 과일 및 채소 의 풍부한 식단을 따르십시오. 특히 날 것으로 먹을 때는 잘 씻어야합니다.

> 충분한 수분 을 섭취 한 다음 하루에 최소 1 리터의 물을 마 십니다.

> 식이 섬유가 풍부한 음식을 적당량 섭취하십시오. 올바른 식이 섬유 섭취를 잊지 마십시오.

임신 중에 변비를 돕는 식품

계절의 과일과 채소는 모든 경우에 좋지만 변비 예방 및 치료에 특히 도움이되는 몇 가지 유형이 있습니다.

> 키위.

> 멜론.

> 가지 치기, 신선하고 말린 것. 그러나 말린 자두의 경우 설탕과 칼로리가 많이 섭취되어 과용하지 않도록주의하십시오 .

> 배, 날것 및 요리.

> Courgettes : 칼로리가 매우 적고 물이 풍부 하기 때문에 똑똑한 음식이므로 체중 조절과 수분 유지에도 특히 유용합니다.

> 시금치.

임신 중에 변비를 예방하고 예방하기위한 다른 유용한 식품은 다음과 같습니다.

> 요구르트, 유산균의 존재로 인해.

> 원시 엑스트라 버진 올리브 오일, 항상 양을 과용하지 않도록주의하십시오. 사실, 올리브 오일은 매우 귀중한 음식이지만 칼로리가 너무 적습니다. 임신 중에는 체중을 조절하는 것이 매우 중요합니다. 농장 증가는 9/12 킬로그램을 초과해서는 안됩니다 .

> 콩과. 그러나이 경우에도 초과하지 않는 것이 좋습니다. 실제로 콩과 식물은 장내 가스 생성을 증가시킬 수 있습니다. 시간을 내고 적절한 요리를하면 금기를 줄일 수 있습니다.

> Oilseeds. 그들은 매우 열량이지만 소량으로 많은 관점에서 유기체에 유용 할 수 있으며 장의 이동을 촉진 할 수 있습니다.

임신 중의 변비, 기타 자연 요법

따라서 임신 중 변비에 대한 자연 요법의 첫 번째는 올바른식이 요법입니다.

대신, 자연적인 것을 포함하여 완하제의 사용에주의를 기울일 필요가 있습니다. 허브 차와 허브로도 천천히 가야합니다.

태아에 부정적인 영향을 미칠 수있는 천연 제제와 약초가 있으므로 무엇이든 복용하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다. Natural은 동의어가 아닙니다.

말로우는 완하제 효과가있는 다른 허브보다 일반적으로 안전한 자연 치료제로 여겨지지만 태아가 아직 잘 보호되지 않은 임신 첫 삼 분기에는 특히주의해야합니다.

따라서 임신 초기 3 개월 동안 특히 주입 및 기타 약초 치료를 피하는 것이 좋습니다.

혼자 먹이는 것이 변비 문제를 해결하기에 충분하지 않다면, 무엇이든 먹기 전에 의료 조치를 취하십시오.

약간의 육체 운동 이 임신 과정에서 허용된다면 임신 중 변비에 대한 또 다른 유효한 자연 치료법이 될 수 있습니다.