허식이나 거짓말없이 가슴을 훈련 시켜라.
당신이 가슴 근육으로 진지한 연설을 시작하고 싶다면, 거짓말하거나 강요하지 않는 것이 유용합니다 .
시장에 나와있는 게으른 남자들을 돕기 위해 우리는 몇 가지 의심을 품고있는 앞머리가 묻혀있는 셔츠를 입고 있습니다. 이 셔츠는 존재하지 않는 무언가를 강조하기 위해 다른 의류 밑에 건강 유니폼으로 착용 할 수 있습니다.
기본적인 초현실적 인 아이디어는 조명이 꺼져 있고 화장이 표면에 오지 않기를 바라면서 침실에 도착할만큼 여성 (또는 남성)을 감동시키는 것입니다.
또 다른 유용한 제안은 자신을 별개로 생각하지 않는 것입니다. 우리는 전체 론적 통일체 입니다. 즉, 소위 "지방화 된 체중 감량"의 명성만큼이나 비현실적이어서 웰빙은 방수가 아닌 모든 부분을 통과하게됩니다 .
어느 날 아침 깨우지 않고 수퍼맨의 가슴 근육을 원한다고 결정할 가치가 있습니다. 육체적 인 발달과 내부 조화로운 성장 은 가까이에 진행될 수 있으며 점진적이어야합니다.
당신이 지금 여기에서 향상시킬 것이 있다고 생각한다면, 우리를 들어 보아라. 그러나 몸을 너무 경멸하지 않고 현재 너 자신을 찾고있다. 좋은 의도를 개발하기위한 출발점은 언제나 웃을 수 있어야하고 항상 웃어야 합니다. 다른 주요 성분 은요? 인내심을 가져라.
가슴 근육을 자연스럽게 발달시키는 연습에합시다.
가슴 근육을 자연스럽게 발달시키기위한 운동
가슴 근육 의 부피는 흉골, 쇄골 및 복부 직장의 외피에서 비롯된 세 묶음으로 구성됩니다. 세 명 모두가 상완골에 붙어있는 단 하나의 힘줄에 모여 있습니다.
소장 가슴의 바로 아래에있는 작은 가슴 은 앞쪽 가슴 벽에서 시작하여 견갑골에 맞습니다.
첫 번째부터 시작해 보겠습니다. 근본적인 것이 삶의 기초입니다.
호흡
숨을 쉬어 라 . 폐에 충분한 공기를 공급하고, 자신이 살아 있다는 인식으로 시작하십시오. 이것은 다이어프램 이 변비되거나 스스로 접히지 않고 원하는대로 작동 할 수있게합니다. 이러한 의미에서 기능적이고 우아하고 올바른 자세를 유지하는 것도 유용합니다.
포옹
포용은 치료 가치가 있으며 상당한 강도의 운동입니다. 포옹하고 싶은 사람들에게 포옹을 나누십시오.
수영
수영은 진화 한 이래로 우리가 해왔 던 것입니다. 이 스포츠는 전체 트렁크, 가슴과 어깨를 아주 잘 훈련시킵니다. 프리 스타일은 아마도 가슴의 발달에 가장 적합하지 않을 수 있습니다. 돌고래 ( 돌고래 는 많은 신체적 힘이 필요함)와 개구리 로 널리 행해지는 무언가 일 것입니다. 등 근육을 완화하기 위해 등을 보상하십시오.
하늘에 팔을 벌려 라.
좋은 직감을 얻을 때 하늘로 넓게 팔을 벌리십시오. 쉽고 저렴합니다. 직관력이 유용성을 높이고 다른 사람에게 도움이된다면 더욱 좋습니다.
Kranking
팔에 페달 . 혹시 크 랜킹 을 해본 적이 있습니까? 스포츠는 캘리포니아 출신이며, 창조적 천재 인 Johnny G. 또는 Spinning의 창시자 Johnny Goldberg라는 별명을 얻은 결과입니다.
사용 된 악기는 인체 공학적이며 탈부착이 가능한 안장이 달린 자전거 인 Krankcycle입니다 . 안장을 제거 할 수 있다는 사실은 장애인을 용이하게합니다. 실제로 휠체어에 있거나 다리가 움직이지 않는 사람들을 위해 자전거가 설계되었다고 말할 수 있습니다.
Krankcycle 에는 독립적 인 손잡이, 자유로운 포크 및 다양한 하중이 장착 되어있어 팔에서의 조정 작업이 가능합니다 .
팔에 구부리기
많은 종류가 있습니다. 팔을 벌리면서 팔 굽혀 펴기를하는 것 외에도 좁은 단계가 있습니다 . 어깨와 팔과 나란히있는 팔은 몸통에 매우 가깝습니다.
이 변종은 주로 관련된 다른 근육을 희생하여 삼두근을 훈련시킵니다. 또한 발을 땅바닥에 두지 않고 팔 굽혀 펴기 또는 다른지지 를 할 수 있습니다.
더 모험심이 강한 사람, 특히 팔다리가있는 사람의 경우, 한쪽 팔에만 작업량이 분산되는 굴곡이 있습니다. 특히 인생에 열정적 인 사람이라면 구부리는 동안 날아갈 수 있고 손 을 순수한 존재에 부딪 칠 수 있습니다 .
우리는 항상 당신이 당신 아래서 사랑하는 사람을 상상해 보도록 권합니다. 그래서 그 굽힘은 당신 아래 땅에있는 사랑하는 사람에게주는 키스 훈련이됩니다 . 이상적으로 또는 구체적으로.
