스키 의 장점 : 강장제, 복부 준비, 집중, 균형, 호흡 및 통제 작업.

스키 는 또한 기본 및 비경쟁 수준에서 실행되며 기하 급수적으로 증가하는 폐 기능을 촉진합니다.

보통 호흡하는 공기의 품질은 본성과 높은 고도에서 아주 좋은 것 입니다.

그러나, 슬로프에서 비쌀 수있는 냉각 이나 독감 증상 을 피하기 위해 항상 기도 를 보호하는 것이 좋습니다 . 이득은 또한 미학과 라인 개선의 관점에서 입니다. 스키 시간은 과량의 활동이 아니라 정상적인 경우에도 약 400 칼로리를 소비 합니다.

스키는 팔과 다리의 조화 운동과 골반의 위치에 대한 끊임없는 관심 덕분에 몸의 고유 수용 과 일반적인 친숙 함을 향상시킵니다 .

또한 적혈구와 헤모글로빈 의 생성을 증가시켜 결과적으로 혈액을 재생시키고 조직에 도달하는 산소량을 증가시킵니다.

근육 덩어리는 일반적으로 발목이 잡혀 있으며 긍정적 인 영향을받는 기분 에도 도움이 됩니다. 마지막으로, 눈이 많이 내리는 자연을 돌아 다니는 것은 뇌에 매우 좋습니다 .

그것은 매일 매일의 스트레스로부터 마음 을 풀어 내고 인체의 전반적인 힘의 능력은 상당히 증가합니다.

이 스포츠의 모든 혜택 을 누리 려면 기본적인 예방 조치를 무시 하는 것이 필요합니다. 항상 보호 장치를 채택 하고, 트랙을 자신의 능력에 따라 선택하고, 항상 특정 날에 있었던 에너지로 자신을 측정하고, 슬로프에 도착하지 않는 것이 좋습니다 다른 신체 활동의 금식.

그리고 이런 의미 에서 기초 presciistica를 아는 것과 연습하는 것은 좋은 습관입니다. 해마다 유용합니다.

스키 훈련

presciistica 활동 은 부하가 있거나없는 기능 훈련을 고려하고 점진적으로 증폭됩니다. 프리 체는 스쿼트, 벤드, 풀업 및 홉과 같은 일련의 고전적인 기술 동작을 수행하는 데 사용됩니다.

그들은 일반적으로 에어로빅 활동을 통해 예열 또는 달리기 또는 운동 용 자전거와 결합됩니다. 스키를 타는 동안 등 은 매우 스트레스를받습니다. 따라서 척추 근육을 작업하여 복근 센터에서도 작업해야합니다.

강력한 모터 센터를 사용하면 많은 부상을 피할 수 있습니다. 강도, 유연성 및 관절 이동성 이 함께 작용하는 요인입니다.

동시에 과도한 과부하는 모든면에서 특히 무릎 관절에서 피해야 합니다. 무릎 관절은 매우 섬세하고 복잡하며 하강시 약간의 스트레스를받습니다.

다리와 골반 은 과도한 하중이 아닌 토닝 감각으로 훈련되어야합니다.