일반적인 수준의 많은 사람들은 현대 생활 방식에 반대하는 뻔뻔스러운 기술로 간주되기 때문에 다소 명상에 회의적입니다 .
뉘앙스가 다르지만 수상한 발언은 : " 나는 너무 긴장되거나 불안하거나 불안해해서 생각하지 않고는 결코 앉아있을 수 없을 것입니다. 나는 지루해하고 천 가지 생각을 가지고 있습니다 ." 명상가가 알 수있는이 진술은 부정확 한 진부한 표현이 집중되어 있지만, 그러한 견해를 이해하는 것은 매우 쉽습니다.
그 중에서도 진실의 기금에는 그것을 분명히 담고 있습니다. 고전적인 명상 기술 은 인간이 근본적으로 다르고 환경과 생활 방식이 현재의 것들 과 약간 멀어 졌을 때 생각되었습니다. "현대인"의 사회적 범주는 역사상 유일하며 우리가 그것을 반영하면 지난 50/100 년에 나타났습니다. 그것은 인류 역사 전체에 비해 매우 짧은 시간입니다.
이러한 모든 이유 때문에 서양식에 더 적합한 명상의 유형이 생겨났습니다. 사실, 그들은 조용한 고요함을 필요로하지 않지만, 개업자는 증기를 없애고 움직일 수 있습니다. 명상의 움직임을 자세히 살펴 봅시다!
오쇼의 역동적 인 명상
이런 유형의 명상의 아버지는 1990 년에 사망 한 매우 유명한 동시대 구술자 오쇼 (Osho) 다.
그의 작품에서 가장 흥미로운면 중 하나는 현대 철학자와 특히 서양인의 필요와 욕구를 충족시키기 위해 관행 의 엄격함이나 특정 철학의 엄격함을 제쳐두고 자하는 의지에 있습니다.
그는 소위 활동적인 명상을 발전 시켰는데, 그 주된 -보다 특이한 - 특징은 움직이며, 때로는 매우 열광적 인 것입니다. 몇 가지가 있지만 가장 유명하고 역동적 인 명상 중 하나를 자세하게 소개합니다.
이 기술은 5 단계로 구성되며 한 시간 동안 지속되며 아침 에 수행 하는 것이 좋습니다.
- 혼돈 된 호흡 (지속 시간 10 분) : 격렬한 호흡주기가 불규칙한 리듬과 함께 수행되어 호흡 자체에 제로까지 깊이 관여합니다. 마음은 에너지를 부과하는이 강렬한 합계 과정을 관찰 한 것입니다.
- 폭발 (10 분 소요) : 감정은 가장 우호적 인 방식으로 발표됩니다 : 울음 소리, 비명 소리, 노래 소리, 웃음 소리, 주먹 소리. 규칙이나 코드가 없으므로 마인드 컨트롤을 방해하지 않고 사용하기로 결정한 언어를 사용하여 핸드 브레이크를 제거하고 신체가 말하도록해야합니다.
- 제 1 차크라의 에너지를 자극하십시오 (10 분간 지속) : 당신의 팔이 만트라 "후"를 외치는 소리와 함께 리드미컬하게 뛰었습니다. 그것은 내부의 공명을 느끼고 첫 번째 차크라의 자극을 감지합니다.
- 부동성 (지속 시간 15 분) : 이전 단계의 끝에서 정지 명령이 들리고 그 시점에서 모든 사람은 그것이있는 위치에 고정됩니다. 신체 내부로 흐르는 에너지 흐름이 들리고 감지됩니다.
- 기념 무용 (15 분 소요) : 추수 감사절과 춤을 통한 축하의 순간, 보다 정확하게 는 자연스럽게 몸의 자유로운 표현 .
다른 기술, 독특한 목적
역동적 인 명상은 오쇼의 발명이 아니지만 영감을 얻은 Thich Nhat Hanh의 "인식의 10 가지 움직임"이나 예배를 드리는 예전의 고대 전통 과 관련이 있습니다. 아티스트 가브리엘 로스 (Gabrielle Roth)가 작곡 한 5 가지 리듬의 댄스라고 부르는 다른 스타일.
이러한 유형의 명상은보다 고전적인 명상과는 달리 효과적으로 결합 될 수 있습니다. 열정적으로 이러한 적극적인 방법을 받아 들일 수있는 개인의 경향에 의존하거나 오래된 vipassana, 선 (禅) 또는 초월 적 명상으로 더 편하게 지낼 수 있습니다.
결국, 그들은 모두 "유일한"기술이라고 말할 수 있습니다. 정말로 중요한 것은 우리가 개인적인 진화의 여정에서 발견하게하는 것입니다. 그들을 경험하자, 우리는 그들이 우리를 위해하는 것을 이해하고 우리는 예약없이 연습한다!
