Psyllium fiber (또는 종자) : 그것이 무엇이며 어디에서 발견 되는가?

Psyllium 섬유 는 plantago psyllium 또는 plantago ovata라는 식물의 씨앗에서 얻습니다. 씨앗은 매우 작아서 전체적으로 사용할 수 있거나 씨앗의 몸에서 섬유를 분리하여 찾을 수 있습니다. 후자의 경우, psyllium 섬유를 복용의 장점은 준비의 소량을 사용하여 악용됩니다.

Psyllium 섬유 는 모든식이 섬유와 마찬가지로 장과 위장에 도움 이되는 능력이 있습니다 .

섬유질은 실제로 소낭처럼 행동하는 특이성을 지니고 있으며, 점액이 풍부한 psyllium 섬유의 경우 자극 된 장벽을 보호하고 항염증제 젤 을 형성 할 가능성이 있습니다.

psyllium 섬유의 주요 특성 은 그러므로이다 :

> 천연 완하제 특성;

> 소염 성질;

> 진정 속성;

> 장 점막 보호;

> 포화 용량.

Psyllium 섬유 : 그것을 가지고가는 방법

Psyllium 씨앗 은 가끔 음식 보충용으로 부엌에서 유용하며 섬유질로도 유용합니다. Psyllium은 고려해야 할 부작용이 거의 없습니다. 과도한 사용은 헛배림, 부기 및 복부 긴장을 유발할 수 있습니다.

이런 이유로 psyllium 섬유는 증상이있는 수준, 즉 그것이 유용하고 표시되는 문제 중 하나가 발생할 때 가정됩니다 .

특히, psyllium 섬유가 소비됩니다 :

> 변비가 있는 경우;

이질 의 경우;

> 치질이 있는 상태에서;

> 장의 이동 이 느려짐 ;

> 과민성 대장 증후군 ;

> 높은 콜레스테롤 의 경우;

> 고혈당의 경우 .

하루에 한두 번씩, 가루로 된 종자의 섬유 의 경우, 물 한 컵에 반 티스푼이 필요합니다. 전체 씨앗 이 사용된다면 물 반 리터당 두 스푼이 사용됩니다.

섬유질과 종자 는 물과 섞일 뿐만 아니라 하루 종일 풍부한 액체 섭취 와 결합하여 점액이 부풀어 오르고 기능을 수행하게합니다.

psyllium 섬유가 물속에 부어지면 5 분 동안 휴식을 취한 다음 취합니다. 단맛이없는 사과 주스 또는 설탕없는 신선한 과일 주스도 좋습니다.

완하제 효과 를 높이려면 빈속에 아침에 시실리 섬유질을 섭취하고 따뜻한 물에 섬유질을 녹인 다음 아침 식사를하기 전에 10 분을 기다려야합니다. 이것은 자연스럽게 소장을 조절할 수있게합니다.

Psyllium 섬유는 모든 섬유와 마찬가지로 포화 능력 과 식욕을 조절하여 굶주림과 체중 조절을 허용합니다.

이에 덧붙여서 psyllium 섬유가 콜레스테롤과 당의 흡수를 조절 하므로 고 콜레스테롤 혈증 이나 고혈당증의 경우에 유용합니다.

마지막으로, psyllium 섬유 분말은 또한 화장품으로 유용하다 : 물에서 녹고 나머지에 남겨 두었다, 자극을 가진 문제가있는, 여드름 피부를위한 세척제로 이용 될 유용한 점액을 일으킨다.

이 천연 젤을 마스크로 사용하고 20 분 동안 작동 시키면 얼굴 피부 노화의 징후를 막아주고 수분을 개선시킵니다.

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