우리는 육체적 운동이 우리 몸과 마음에 좋은 때를 모두 알고 있지만, 건강상의 이유로 또는 동기 유발의 결여에 관계없이 놀 수있는 스포츠가 복잡해질 수있는 사회적 범주가 있습니다.
우리는 운동 전용 공간 (체육관 또는 수영장)을 좋아하지 않거나 일반적으로 전달되는 고전적 방법과 비슷하다고 느껴지지 않는 많은 사람들을 잊어서는 안됩니다.
그들이 진짜 문제이든 단순한 변명이든 사실은 많은 사람들이 비 정주적이고 건강한 삶을 시작하지 못하게합니다. 더 까다 롭지 만 진지하게 건강의 길을 걷고 자하는 모든 사람들에게 속임수가 있습니까? 외관상으로는 그렇습니다, 그리고 요가는 그들의 구조에 올 수 있습니다.
요가, 심장 건강
요가를 소개에서 설명한 사회 범주의 친구로 만드는 일련의 동기가 분명히 있습니다 : 우선, 이 훈련은 일반적으로 문화 협회 및 센터에서도 실시되기 때문에 체육관을 용인하는 모든 사람들을 충족시킵니다 특정.
실내 또는 실외에서 일어날 수 있으며 매우 다양하고 너무 다양하여 가장 역동적 인 것에서 가장 명상적인 것까지 모두가 자신의 정신 물리학 적 요구에보다 정확하게 반응하는 편견을 발견하게됩니다.
또한 매우 변화가 심한 활동이기 때문에 노인, 가장 훈련받은 사람, 수년간 활발히 움직이지 않은 사람들 등 스포츠맨이 많이 할 수 있습니다.
이 외에도 훨씬 더 중요한 요소가 우리가 요가를 수행하도록 권장합니다. 실제로 걷거나 자전거 타기와 같은 전통적인 활동과 비슷한 방식으로 심혈관 질환 예방에 기여할 수 있습니다.
너의 심장 박동을 응원하는 요가
요가와 심장 건강의 관계에 대한 연구
네덜란드와 미국 학자 팀이 서명 한 예방 심장학 의 유럽 저널에 게재 된 논문은 이전 연구의 일관된 개정 작업의 결과로 스포츠 요가 및 요가 및 정주자와 요가 종사자를 비교했습니다.
특히 후자와 비교할 때, 결과는 체중 감소, 혈압 강하, 심박수의 규칙 성 측면에서 특히 흥미 롭다. 간단히 말하면, 관행은 전통적인 유산소 운동과 비슷한 효과가 있습니다.
과학자들은 그림자없는 원뿔의 존재를 부정하지 않습니다. 근본적으로 이러한 유효한 결과의 메커니즘은 명확하지 않습니다. 에라스무스 대학의 의료 센터 (로테르담)와 하버드 공중 보건 대학 (미국 보스톤)의 Myriam Hunink 박사는 다음과 같이 설명합니다 : " 심혈관 건강에 대한 요가의 유익한 영향에 대한 증거는 점점 더 많아지고 있으며 여전히 상당 부분 남아 있습니다 이러한 효과에 대한 생리적 인 설명을 모호하게 만든다. 또 다른 확실한 사실은 '복용량 - 반응'관계와 요가의 상대적 비용 및 편익이 전통적인 신체 운동 및 약물과 비교되는 것입니다. 그러나이 메타 분석의 결과는 요가가 잠재적으로 매우 유용 할 수 있으므로 심혈관 위험을 줄이기위한 수단으로 요가를 연습할만한 가치가 있다고 생각합니다 . "
이 학문에 찬성하여 다른 점은 낮은 비용에 있습니다 : 특별한 장비 나 구조가 필요하지 않으며 코스의 비용은 평균적으로 다른 고전적인 학문과 비교해도 대부분의 주머니에 도달 할 수 있습니다.
또한 두뇌에 대한 요가의 이점이 무엇인지 알아보십시오.
요가, 우리의 건강을위한 가능성
이제 모든 도시 (그리고 심지어 많은 작은 마을)에서 요가 수업을 제공합니다. 어떤 이유로 든 체육관, 수영장, 공원 달리기 등 자유 시간을 생각하는 방식과 일치하지 않는 활동 인 경우 요가에게 기회를주십시오 : 당신의 마음도 감사 할 것입니다!
