날짜, 천연 항염증제 및 재 용 해제 는 칼륨 및 기타 무기 염류의 훌륭한 공급원입니다 . 그러나 당뇨병 환자 나 저 칼로리식이 요법을받는 사람들에게는 적합하지 않습니다. 더 잘 알아 보겠습니다.
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식물에 대한 묘사
피닉스 dactylifera, Arecaceae 또는 Palmaceae 가족에 속한다.
날짜 식물은 북부 아프리카 원산입니다. 그것은 30 미터까지 도달 할 수 있고 일년에 최대 50 킬로그램의 과일을 생산할 수있는 매우 키 큰 야자입니다. 저장 기간을 늘리려면 날짜가 건조됩니다. 말린 날짜에는 신선한 날짜보다 더 많은 설탕이 있습니다.
날짜의 속성 및 이점
날짜는 훌륭한 칼륨 공급원이며 좋은 인 공급원입니다. 그러나 일반적으로 무기 염류는 매우 풍부하여 탁월한 천연 광물 제로 간주 될 수 있습니다.
그들은 소염 성질 을 가지고 있다고 믿어지며 호흡 기관 과 내장에 특히 유익합니다.
우리는 보통 말린 것을 먹는다. 그러나 현실에서 모든 속성을 이용하려면 신선한 상태로 섭취해야합니다. 사실, 신선한 날짜는 미네랄 소금과 비타민이 풍부하고 건조한 칼로리에 비해 칼로리의 절반 정도를 포함합니다.
정력 덕분에 결핍, 피로 및 신체 쇠약의 경우에 매우 유용합니다. 스포츠맨에게도 적합하며 칼로리가 높고 설탕 함량이 높기 때문에 저칼로리식이 요법을 따르는 사람들이나 당뇨병을 앓고 있는 사람들에게 적합하지 않습니다.
날짜의 칼로리 및 영양가
100 g의 건조 날짜에는 253 kcal / 1058 kj가 포함되어 있습니다.
또한, 100g의 제품에 대해 :
- 물 17, 30g
- 탄수화물 63.10g
- 가용성 설탕 63.10g
- 단백질 2.70g
- 지방 0.60g
- 섬유 8.70g
- 나트륨 5mg
- 칼륨 750mg
- 철 2, 70mg
- 칼슘 69mg
- 인 65mg
- 비타민 B1 0.08mg
- 비타민 B2 0, 15mg
- 비타민 B 3 2, 20mg
- 비타민 A 5μg
칸디다증을 막기위한 날짜를보십시오.
날짜와 동맹국
호흡 기관, 심혈관 계통, 뇌, 내장, 피부.
날짜에 대한 호기심
- 고대 이집트인에게 날짜는 다산의 상징이었습니다.
- 날짜는 또한 와인 과 비슷한 알코올 음료를 만드는데 사용됩니다.
소매를 장식하는 레시피
날짜는 달 콤 하 고 신 샐러드 의 이국적인 성분 일 수 있습니다 또는 풍부한 디저트를 위해 사용합니다. 아침을 먹는 가장 좋은 시간은 아침입니다. 특히 많은 에너지가 필요한 날이 우리를 기다리고있는 경우에 특히 좋습니다.
날짜가있는 머핀 만들기를 해본 적이 있습니까? 그냥 잘게 다진 날짜를 몇 가지만 레시피에 추가하십시오. 그들은 또한 요구르트 케이크를 풍성하게하는데 탁월합니다.
