마그네슘 보충제, 복용법 및 복용시기

큐레이터 Maria Rita Insolera, Naturopath

마그네슘 은 인체의 기본 미네랄입니다. 그것은 신경계 와 근육 조직에 중요한 역할을합니다. 실제로 뇌, 신경 및 근육의 전기 전하를 유지하는 데 도움이되기 때문에 근육 충동의 조절과 근육의 수축과 이완을 조절하는 것이 필요합니다 . 자연스럽게 통합하는 방법을 찾아 보겠습니다.

마그네슘 식품 보충제 중 전체 곡물

마그네슘 보충제의 성질

다른 무기물은 마그네슘만큼 많은 긍정적 인 효과 를 가지는 것으로 보이지 않습니다. 많은 것은 보충 교재 로 마그네슘의 재산이다 . 무엇 :

근육 수축 에 마그네슘의 활동은 호흡 기관의 근육을 이완시키는 것을 돕고, 이것은 천식 통제에 아주 중요합니다.
큰 관상 동맥의 수축을 조절하면 심장 발작의 위험이 감소하는 것처럼 보입니다.
그것은 근육과 신경 기능을 자극하고, 심장 리듬을 정상화하며, 신경 자극의 규칙적인 전달을 선호합니다.
마그네슘은 알칼리성 물질 이므로 일부 식품의 산성 작용을 중화시켜 과도한 위산의 경우 진정 작용을합니다.
그것은 비타민 과 미네랄 소금 의 흡수를 자극 합니다 .
그것은 인슐린 분비와 작용에 중심적인 역할을합니다. 당뇨병 은 종종 소변에서 과도한 마그네슘 손실과 관련이 있습니다. 따라서 마그네슘 보충제는 혈당 수준을 향상시킵니다.
월경 전 증후군에 효과적입니다. 사실, 이 미네랄은 통증과 붓기를 크게 줄일 수 있습니다.
마그네슘 보충제는 또한 폐경기 (안면 홍조, 야간 발한, 과민성 및 우울증)와 관련된 귀찮은 문제를 치료하는 데 유용합니다.

마그네슘, 결핍 및 과잉의 효과

마그네슘 식품 보조제

마그네슘은 많은 식품에 들어 있지만 전체 곡물, 말린 과일, 무화과, 우유 및 콩과 식물은 모두 풍부합니다.

그것은 녹색 잎이 많은 채소에 포함 되어 있으며 엽록소 와 결합되어 있으며 초콜릿에서는 특히 마그네슘의 훌륭한 원천 인 어두운 색소에 함유되어 있습니다. 마그네슘은 해산물, 갑각류, 담수 및 해수어, 달팽이 및 해바라기 씨앗과 같은 식품에 존재 합니다.

몸은 마그네슘 흡수 조절에 효과적으로 작용합니다. 사실, 이 미네랄의식이 섭취가 거의 없다면 , 신장 은 음식물에서 더 많은 비율을 흡수하지만 , 신장은 손실을 제한합니다 . 그러나식이 섭취량이 많으면 마그네슘이 배설물을 통해 제거됩니다.