불교 명상 은 몸과 마음과 정신의 계발 과 완전을 성취하는 데 유용합니다. 더 잘 알아 보겠습니다.
불교 명상의 역사와 기원
깨달음을 목표로 한 불교 명상 은 세계에서 가장 오래되고 널리 퍼져있는 종교 중 하나 인 불교 의 관습의 일부입니다. 불교 명상은 윤리와 지혜와 함께 세 가지 상위 교육 중 두 번째를 구현합니다. 그러한 명상의 주된 방법은 samatha 또는 평온의 명상과 vipassana 또는 직감의 명상으로 나뉩니다.
두 방법론은 특정 목적을 가진 다른 명상 기술로 차례로 세분됩니다. " 깊은 시야 명상 "( samatha-vipassana )이라는 용어는 반사를 통해 도달되는 "깊은 시야"( vipassana )와 함께 장기간의 관심을 통해 평온함 ( samatha )의 일반화 된 상태를 발전시키는 정신 관행을 나타냅니다. .
불교는 563 년 4 월 8 일 Sadhartha Gautama ( Buddha, Enlightened One 또는 Sakyamuni 라고도 함)가 Sakyam 왕조에서 태어나면서 기원전 563 년 4 월 8 일 BC 6 년 동안 영적 깨달음을 추구했다. 금욕과 금식을 통해. 시간이 지남에 따라 그는 금욕만으로는 지혜를 얻을 수 없다는 것을 깨달았고, 현실의 진정한 의미를 묵상하기 시작했습니다.
49 일 동안 강렬한 명상을 한 후, 그의 마음은 갑자기 이해로 가득 찼고, 그는 인간의 고통에 대한 수수께끼에 대한 해답을 발견했습니다. Siddhartha Gautama는 'Buddha'가되었다. Sanskrit에서는 "깨달음을 얻은 사람"을 의미한다.
불교 명상의 이점
불교 명상 연습에서 오는 이점은 다릅니다. 전통적으로 증오, 질투, 무관심, 무지 및 자기애 와 같은 부정적 자질 은 중립화 되어 집중력, 내면의 평화, 지혜, 연민 및 사랑을 발전시킵니다. 불교 명상에 따르면, 인간의 첫 번째 책임은 인간 상태의 전형적인 불만과 불만의 상태에서 벗어나 건강하고 조화로운 삶을 누리는 것입니다.
이를 위해서는 자체 관찰을 위해 자신 의 능력을 사용하는 법을 배우고 자신을 깊이 파고 들어야합니다. 불교 명상을 통해 인간의 본성에 대한 깊은 이해 와 진리의 실현이 시작됩니다. 불교에 따르면 마음이 자유롭고 평화롭게되면 모든 행동이 긍정적 영향을 받는다 .
명상 중에 신체 기능과 대사 과정의 감속 이 발생합니다. 산소 소비의 감소 및 에너지 요구량의 감소와 더불어 호흡 수의 감속은 동맥압 의 저하 및 전신의 점진적인 이완과 관련이있다.
이런 방식으로, 알 파파 의 두뇌에서의 유도 (이완 상태의 특성)와 더 깊은 단계에서는 수면과 어린 시절의 전형적 인 세타 파 의 정신적 시스템의 전기 생리 학적 변형 이 만들어집니다 두 대뇌 반구 사이의 동기화와 함께.
명상 연습 덕분에 우리는 피부 의 갈바니 반응 및 신체의 자연 면역 방어의 증가 와 같은 다른 생화학 적 변화에 변화를 볼 수 있습니다. 정신적 인 긴장이 사라지고 결과적으로 많은 정신 신체 질환의 치유가 증가합니다.
불교 명상은 다양한 과학적 연구에 의해 그 이익을 얻었으며 균형과 조화의 상태가 질병을 예방할 수있는 우수한 예방 시스템입니다 .
우울증에 대한 명상 기법 중 불교 명상
기술 설명
불교 명상의 기법은 불교의 유형에 따라 다릅니다. 우리는 상상의 몸의 개념에서 7 개의 차크라로 나뉘어 진 연꽃 과 신비로운 음절 을 집중시켜 표정을 짓고 표정을 짓고 발음하는 소리로 상상합니다.
우리가 사마 사나 위빠사나 에 관해서 이야기하고 있는지에 따라, 독특한 목적을 가진 다른 기술들이 있습니다. 그러나 기저부에서는 다시 호흡에 대한 인식을 찾았습니다. 등받이가 곧고, 콧 구멍에서 가슴과 복부로 흐르는 호흡의 느낌을 따르십시오. 특정 시점에서 횡경막에 집중하고 아무것도 강제하지 마십시오, 당신의 마음을 자유롭게하고 호흡에 집중하십시오.
연습과 함께 호흡에 대한 관심은 anapanasati, 또는 호흡의 인식과 그러므로 몸 속에 흐르는 삶의 인식이됩니다. 의식적인 흡입과 호흡은 순수 명상 상태에 들어가기위한 열쇠입니다.
적합
불교 명상은 붓다 추종자들에게만 독점적으로 겨냥되는 것이 아니라 평신도에게도 열려 있습니다. 그것은 자신의 사람에 대해 길고 점진적인 작업 을하고자하는 사람들에게 적합합니다.
가장자리를 부드럽게하고 성격의 형태를 조화시킴으로써 이러한 유형의 경로는보다 나은 정신 자세와 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
불교 명상이 행해지는 곳
이러한 유형의 명상을 위해서는 선생님 의 존재가 근본적이며 어려움을 헤쳐나 가며 영적인 길을 인도 할 수 있어야합니다.
그것은 계시를 성취했으며 너바나를 포기하고 다른 사람들을 도우려는 사람인 보살 (bodhisattva )입니다. 불교 명상 코스가 여러 곳 있으며, 종종 문화 기관에 있습니다. 중요한 것은 이태리 불교 연합, 이탈리아에서 불교의 경험을 포함 인정 종교 단체입니다.
호기심
좋은 명상을위한 장애물은 5 가지이며 관능적 인 욕망, 악의, 게으름, 동요 / 걱정과 의혹 인 ' 다섯 가지 장애물 '로 정의됩니다. 이러한 오염 물질은 마음을 침범하여 집중력과 통찰력을 벗어난 원인이됩니다.
관능적 인 욕망 은 성적 욕망 과 일치하지 않지만 감각의 대상을 나타내는 모든 것에 대한 탐욕에 대한 갈망에 비례합니다.
Malice 는 사람, 상황 및 사물에 대한 분노, 증오 및 분노에 대한 혐오감과 경계에 동의어입니다.
평온함 은 생각의 마음을 생각으로 이끌고, 불안한 상태를 다시 밝히고, 영적 관행을 결정할 때 무능력으로 이해하고, 종종 게으름 과도 관련이 있음을 의심의 여지 를줍니다.
