수면에서 벗어나는 것 : 위험

현재의 세계는 밖으로 나가고 즐길 수있는 모든 것입니다. 불이 꺼지지 않고 리듬이 감속하지 않습니다. 우리가 모두 농부라면, 겨울에는 오후에 4시에 우리는 이미 밤을 향해 나아갈 것입니다. 우리는 작업 도구를 남겨두고 우리를 집에 데려다 불을 피우려고했습니다. 이 예는 극단적이지만 지구와 함께 일하는 사람들이 그것의 리듬을 따르는 것을 이해해야합니다. 저녁 식사 후에는 책이나 대화, 카드 게임, 마시는 것이 더 좋고 베개가 있습니다.

얼마나 자 겠니 ? 하지만 우선 무엇을해야합니까?

수면을 취하지 않는다는 것은 코티솔 의 생산을 바꾸는 것을 의미 합니다 . 특히 불면증의 시간이 축적 된 경우에는 더욱 그렇습니다. 코티솔이 얽히게되면, 신체는 신진 대사 장애, 신체적 인 부진 등 노화 가 가속화 된다는 메시지를받습니다. 뿐만 아니라 우리가 잠을 자지 않으면 면역계를 상당히 심각한 만성 병리에 노출시킵니다. 과체중, 비만, 혈액 순환 장애의 형태로 과도한 섭취로 나아갑니다. 수면 부족의 정상적인 결과 인 졸음에 대처하기 위해, 우리는 불면증 의 원인이되는 각성제를 섭취합니다.

끊임없이 훈련 을받는 사람은 즉시 수면 부족으로 고통받습니다. 코넬 대학 (Cornell University)의 심리학 교수 인 제임스 B. 마스 (James B. Maas )는 수면 부족이 운동 선수의 면역 체계를 손상시키고 신경 근육의 능력을 저하시켜 여러 가지 결과를 초래할 수 있음을 보여주었습니다. 예를 들어, 운동 제스처의 에너지 비용 증가와 근육의 글리코겐 농도 감소와 함께 기본 심장 박동수의 변화.

우려, 외부 자극, 자신과의 접촉 부족으로 인한 무작위 선택은 모두 수면의 리듬을 방해하는 모든 요소입니다. 그러나 수면의 리듬은 우리의 내적 리듬 과 우리 가 세계에서 움직이기 위해 채택하는 것 사이의 끊임없는 대화의 아들입니다.

수면 : 리듬 문제

신성한 것은 무작위로, 부주의하고 부주의하게 다루어지지 않습니다. 수면 을주의 깊게 방문 하는 은유 적 장소 로 만들면 질문에 대한 접근 방식이 이미 달라집니다. 잠을 많이 자야한다는 것을 이해하기 위해 잠을 자거나 엄격한 규칙을 지켜야한다고 말하는 것은 이치에 맞지 않습니다. 그것은 자고 싶어하는 몸 자체입니다. 신화는 그리스의 Hypnos 와 Somnus 의 로마인으로 알려진 수호신의 신이 밤의 아들이라고 설명합니다 . 밤에, 그러므로, 그것은 잘 것이 좋을 것이다. 그러나, 어떤 사람들은 한밤중과 일치 할 수도 있고 그렇지 않을 수도있는 특정 양 의 수면 을 취하는 것이 사실입니다. 우리 각자는 우리 자신의 리듬을 가지고 있으며 어떤 것도 위반하거나 강제하지 않고 발견되어야합니다. 이것은 그 양이 수면의 질을 보장하지 않는다는 것이 진실과 마찬가지입니다.

자신의 페이스를 찾으면 사실, 그 시간을 매우 소중하게 생각하는 것이 좋습니다. 사실, 사실입니다. Wilfred R. Pigeon의 "좋은 수면 장" 책은 완벽한 휴식을 취하는 방법을 설명합니다. 이 책은 두 부분으로 구성되어 있습니다 : 첫 번째 분석은 유기체의 기능 과 관련하여 수면을 취하고 수면 부족 과 관련된 장애를 탐구하며, 두 번째 부분은 독자가 수면 의 질 을 판단하고 향상 시키도록 가르치는 데 도움이 됩니다 자연 요법 및 의료 개입을 통해

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