인체에서 마그네슘 은 세포의 99 % 내에 존재하며, 세포질은 모든 미네랄, 특히 나트륨, 칼륨 및 칼슘에 대한 세포막의 침투성을 조절하는 것과 같은 기본적인 역할을합니다.
이 규칙은 신경 전도 및 근육 수축에 매우 중요 하므로 마그네슘 결핍은 이러한 기전에 중대한 영향을 미치고 다양한 종류의 증상이있는 질환을 유발할 수 있으며 때로는 매우 다른 경우도 있습니다.
어디에서 찾을 수 있고 가져갈 수 있습니까?
이것이 마그네슘이 근육 경련 과 심지어 경련, 신경 과민성 과목 및 마그네슘 결핍증이 오늘날 크게 영향을받는 어린이에게 권장되는 이유입니다. 이는이 미네랄의 지나치게 세련되고 영양 이 부족한 영양분 때문 입니다.
이미 언급했듯이 사실 우리가 먹는 마그네슘은 소장에서 3 분의 1에 불과 하지만 나머지는 소변, 대변 및 땀으로 제거됩니다.
이 최후의 경로는 강렬한 또는 장기간의 스포츠 활동의 경우, 사우나가 학대를 많이받는 경우, 예를 들어 폐경기 일과성으로 인한 다량 발한과 같은 경우, 부족을 초래하기 쉬운 기간 월경 기간이나 월 경전 증후군에서 마그네슘과 젊은 여성에게도 효과가 있습니다.
우리는 기장 과 메밀 과 같은 곡류와 마그네슘이 풍부한 아몬드 와 같은 다른 음식 에서이 귀중한 광물 을 발견 할 수 있습니다 !
3 가지 마그네슘이 풍부한 샐러드의 요리법은 다음과 같습니다.
결핍은 무엇을 수반합니까?
과도한 스트레스 는 육체적으로나 정신적으로나 마그네슘을 더 많이 소모하여 결과적으로 결핍을 일으키고 스트레스에 대한 내성을 감소 시키며 균형 회복을 방해하는 악순환을 촉발시켜 개인에게 과민 반응을 유발합니다 스트레스 조건 하에서도 정상적으로 견딜 수 있습니다.
우리가 시장에서 발견하는 모든 마그네슘이 동일하지는 않습니다. 실제로 어떤 용도가 다른지에 따라 다른 유형이 있습니다.
세포에서 사용되는 좋은 마그네슘을 사용하기 위해서는 장내 낭비를 제거하는 대신 마그네슘 산화물이 필요하지 않습니다.
이를 위해서는 전문의 가 귀하의 신체가해야 할 사용법에 따라 올바른 유형의 마그네슘을 권고하는 것이 좋습니다.
