렌즈 콩의 칼로리
말린 렌즈 콩에 포함 된 칼로리 는 제품 100g 당 291 kcal / 1219 kj (삶은 렌즈 콩의 경우 92 kcal, 통조림 렌즈 콩의 경우 82 kcal)입니다.
렌즈 콩의 영양가
렌즈 콩은 화학 성분이 높은 영양력이있는 콩과 식물 이다.
- 물 11.20g
- 사용 가능한 탄수화물 51, 10g
- 복합 탄수화물 44, 80g
- 가용성 설탕 1.80g
- 단백질 22.70g
- 지방 1g
- 총 포화 0.14g
- 총 불포화도 0.17g
- 총 고도 불포화 된 0.47g
- 총 섬유 13.80g
- 나트륨 8mg
- 칼륨 980mg
- 철분 8mg
- 칼슘 57mg
- 인 376mg
- 마그네슘 83mg
- 아연 2, 90mg
- 구리 1mg
- 셀레늄 10.50μg
- 비타민 B1 0.47mg
- 비타민 B2 0.20mg
- 비타민 B3 2mg
유익한 자산
렌즈 콩은 단백질, 철분 및 B 그룹 비타민이 풍부한 식품 이며, 심장, 동맥 및 뇌 의 건강과 연합하여 렌즈 콩은 변비의 경우에 유용한 많은 섬유를 포함합니다.
렌즈 콩은 죽상 동맥 경화증을 예방 하고 플라보노이드와 니아신, 유용한 항산화 물질이 풍부합니다. 글루텐이 없기 때문에 렌즈 콩은 체강 질병의 경우 에도 적합 하며, 티아민 함량이 집중력과 기억을 돕습니다.
