불안 은 고통받는 사람들을 절대 버리지 않는 광범위하고 지속적인 긴장감 의 상태입니다 . 외부의 어떤 것에 대한 경계 상태와 관련된 정서적 인 상태는 대개 과잉 우려, 즉 실제 상황에 대한 과장된 반응으로 특징 지워집니다. 그것을 치료하는 방법을 찾아 봅시다.

불안은 유기적 질병에 기인 할 수 있으며이 경우 상황에 따른 불안과 다릅니다. 만성 불안은 최면제 진정제로 장기간 약물 요법으로 치료할 수 있습니다. 아마도 정신병 치료와 관련 될 수 있습니다.

최근의 연구에 따르면 장기간 스트레스와 불안감이 적절히 관리되지 않는다면 우리의 텔로미어가 침식되어 노화가 좋아지는 것으로 나타났습니다.

불안의 증상

세계 보건기구 (WHO)의 자료에 따르면, 불안의 주요 빈도로 살고있는 사람들의 수는 약 4 억 명에 이른다.

불안에 의한 심신 의학적 부조화의 증상 중 하나 이상의 장기를 동시에 투여 할 수 있고 장 질환, 빈맥, 기저귀 수축, 떨림, 귓바퀴 윙윙 소리, 질식 감각을 유발할 수있는 증상을 발견하게 됩니다.

복부 경련과 약점 은 또한 불안 상태를 동반 할 수있는 다른 조건입니다.

원인

마음과 관련된 장애의 근본 원인을 이해하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.

불안은 심한 스트레스와 같은 외부 동기로부터 확실히 발생할 수 있지만, 많은 경우 트리거가 아닌 것 같습니다. 그러나 일반적으로 사람들에게 영향을 미치는 세 가지 주요 유형의 요인을 식별하여 다소간의 심각한 불안의 원인이 될 수 있습니다.

• 강렬한 라이프 스타일 (열정적 인 일의 리듬, 향정신성 물질의 남용 등).
• 유전 유전 요인.
• 뇌에 존재하는 화학 물질의 자연적인 불균형 (노르 아드레날린과 세로토닌).

진단

불안은 근심의 원인으로 변하는 것에 따라 서로 다른 이름을 가진 비합리적인 두려움, 공격 및 통제 할 수없는 상태를 만들어냅니다 (고전적인 광장 공포증, 열린 공간에 대한 두려움, 공포증에 대한 공포, 공포증, 먼지에 대한 두려움, 또는 오도 공포증, 이물질과의 접촉에 의한 "오염"에 대한 두려움, 더 자주 인간과의 접촉으로 인해).

DAP (공황 장애)는 매우 널리 퍼져있는 반면, GAD (전신 불안 장애)는 운동 불안, 동요 및 수면 장애를 일으키는 지속적인 불안의 상태입니다. 불안은 또한 강박 장애 및 외상 후 스트레스 장애를 특징으로합니다.

ANXIETIC CARE

불안한 상황에서의 힘

불안으로 인해 유용한 음식은 신경 계통을 재조정 할 수있는 음식입니다. 이 질환에는 네 가지 중요한 아미노산 이 있습니다.

• 히스티딘 : 정신 수준에 진정시키고 이완 효과를 승진시킵니다
• 트립토판 : 세로토닌의 전구체. 불안한 사람들은 종종 혈중 세로토닌이 부족하고, 트립토판은 B 비타민과 함께 존재하며 비타민 C는 정신적, 정서적 균형을 유지하는 데 중요합니다.
• 글리신 (Glycine) : 불안한 사람들이 움직이는 운동 장애를 조절하는 척수 수준에서 작용합니다.
• 타우린 (Taurine) : 중추 신경계에 들어있다.

히스티딘, 트립토판 및 글리신은 동물성 및 식물성 단백질에 함유되어 있으며 콩의 비율이 높습니다.

타우린은 인체가 스스로 합성 할 수있는 아미노산입니다. 똑같이 중요한 것은 전체 곡물에 들어있는 비타민 B 와 맥주를 함유 한 맥주 효모입니다. 크롬은 불안을 퇴치하는 데에도 유용합니다.

상추, 녹색 콩 및 courgettes와 같은 야채 는 중추 신경계 를 진정시키는 데 도움이 됩니다 . 다음 영양 협회는 불안과 과민 반응을 진정시키기 위해 제안 될 수 있습니다.

• 삶은 감자 : 캐서롤에서 조리하고 기름, 소금, 다진 파슬리, 마늘을 첨가 한 물로 덮어서 칼슘이 함유되어 있습니다. 칼륨은 신경 세포의 기능에 필수적인 무기질입니다.
• 절인 된 courgettes : 얇게 썬과 여분의 처녀 올리브 기름에 튀긴, 배수와 다진 마늘과 파슬리와 양념
• Pesto 파스타 : 신선한 바질, 소나무 견과류의 큰 스푼, 마늘의 절반 정향으로 준비
• 양상추와 리조또 : 냄비에, sauté 양상추 엑스트라 버진 올리브 오일에 짓 눌린 된 마늘 정향와 스트립으로 잘라. 7 분 후에 뜨거운 물로 길어지고 끓기 시작하면 밥이 첨가됩니다.

대신 커피, 차, 코카콜라가 줄어들 것 입니다.

불안에 대한 약초 요법

식물 요법에 대한 불안 치료를 위해 우리는이 장애의 신체화에 영향을받는 시스템에 개입함으로써 약초 차, 어머니 팅크 또는 진정 작용의 식물 추출물을 사용합니다.

실제로 근심의 상태가 근육 조직에 나타나면, 카모마일 과 레몬 밤 은 근육의 이완을 통해 매우 유용하고, 과민 반응을 완화시키고 긴장을 완화합니다. 따라서, 그들은 경련성 대장염, 과민성 장, 위염 및 유성과 같은 신경 퇴행성 기원의 위장 장애에서 그들의 항 경련성 활동 에 대해 지시된다.

불안이 심박 급속 증, 심계항진, 고혈압, 린든 및 산사 나무의 변화를 수반 하면 심장 혈관계 에서 저혈압 및 진정 행동 을 수행하여 불면증, 부정맥, 긴장 및 두통과 싸우기 위해 사용됩니다. 불안한 상태와 스트레스. 또한 젬 모디 버티, Tilia tomentosa 와 Crataegus oxyacantha의 형태로, 그들은 불안과 불안의 상태에서, 그리고 노인과 아이들의 불면증의 경우 감정을 감소시키는 매우 긴장된 사람들을 이완시키는 효과적인 치료법입니다.

Passionflower ( Passiflora incarnata ) 공중 부분은 진정제와 불안 완화 효과가 있는 중추 신경계 의 진정 작용을 수행합니다. 이 식물이 수행하는 활동의 종류는 benzodiozepines에 공통적 인 수용체를 가지고 있기 때문에 합성 진정제와 유사하지만 담요로 인한 마약 효과는 나타나지 않습니다.

불안에 대한 약초 구제에 대해 자세히 알아보십시오.

불안의 경우 바흐 꽃

꽃 치료는 각기 다른 형태의 불안 상태에 개입합니다.이 상태는 개개인이 인생에서 겪게되는 일시적인 순간 에서 비롯됩니다. 다른 경우 불안은 자신의 성격에 대한 부정적인 성격의 태도 와 관련이 있습니다. 급성 불안의 경우 구조 요법은 즉시 주요 불편을 약화시킵니다.

• Agrimony : 우리가 다른 사람들에게 숨겨 놓은 내적 고통에 의한 불안에 적합합니다. 갈등과 토론을 피하는 쾌활한 태도에 의지하여 다른 사람들에게 문제를 가린 사람들에게 고통을줍니다. 꽃은 문제에 직면하는 데 도움이됩니다. 받아들이지 않는 것에 대한 두려움 때문에 그들을 숨기고, 평온함과 낙천주의를 직면하게합니다.
• 호두 : 스트레스가 많은 사건이나 삶의 변화로 인한 불안. 구제 수단은 오래된 채권, 협회 및 라이프 스타일을 깨뜨릴 때 불안한 결정, 혼란 및 불확실한 결정을 내리는 데 도움이됩니다. 구제 수단은 후회없이 일관성, 결정 및 결단력, 적응력을 부여합니다.
• 화이트 체스트넛 (White Chestnut) : 순환적인 생각에 의한 불안에 대한 치료제로, 우리는 해결책을 찾을 수 없습니다. 그것은 한동안 자신의 생각을 겪고있는 사람들을 압도합니다. 과거의 충격에 대해 끊임없이 우울하게 목격합니다. 꽃은 강박 관념에 빠져 휴식과 정신적 평온을 유지하도록 도와줍니다.
• 아스펜 (Aspen) : 정의되지 않은 두려움에 의한 불안과 걱정에 대한 치료법. 이 개인은 임박한 파멸을 임박한 치명적인 비판의 징조와 끊임없는 위협의 감각으로 살고 있습니다. 이 치료법은 용기와 불안을 극복하는 용기를 안겨줍니다.
• 느릅 나무 : 과도한 책임으로 인해 불안에 대한 구제. 절대로 돌아 오지 않거나 비상 사태에 직면하지 않은 사람들은 피로로 인해 두려워하지 말고 결국 너무 많은 것을 요구하게됩니다. 꽃은 스트레스를 관리하고 에너지를 재충전하는 데 도움이됩니다.
• Impatiens : 기대 불안에 대한 치료법. 예를 들어 교통 신호등이나 대기열 앞에서 쉽게 신경을 잃는 사람들은 시간 낭비를 두려워하기 때문에 이런 종류의 장애가 있습니다. 이 유형학에 속하는 주제는 종종 밤에 불면증을 앓고 정신적으로 다음날 약속을 기대합니다. 꽃은 경련 긴장감을 완화시키는 데 도움이되며 자연스러운 삶의 흐름과 시대를 받아들이도록 가르쳐줍니다.
• Scleranthus : 두 가지 가능성 사이의 우유부단으로 인한 불안. 고통받는 사람은 한 극단에서 다른 극단으로 변동하며, 불확실성의 그립에서 두 가지 대안 또는 두 가지 가능성 중에서 어떤 결정을 내릴지 확신 할 수 없습니다. 꽃은 결정에 도달하기 위해 가치와 우선 순위의 척도를 재설정하는 데 도움이됩니다.
• 붉은 밤나무 : 사랑하는 사람들에게 나쁜 것이 발생할 수 있다는 불안감 때문에. 이 꽃은 생명을 위협으로 생각하고, 자신과 필요를 잊어 버리고, 다른 사람들의 건강에 대해서만 두려움과 두려움을 안고 균형과 평온함을 잃는 사람들에게 유용합니다. 꽃은 불안감을 통제하고 이해를보다 합리적으로 만들어주는 과보호를 관리 할 수있게합니다.

한의학

중국 전통 의학에서 신체 의 각 기관 은 정신적 인 내용 을 가지고 있습니다. 즉 우리는 정신 에너지를 몸 안에 저장합니다. 불안은 에너지 불균형, 중독 및 정신 에너지를 손상시키는 기능이 제대로 작동하지 않는 기관에서 비롯됩니다. 예를 들어 음주가 간은 의사 결정의 힘을 약화시킵니다.

간 경락 외에도 심장과 비장의 경락을 치료하는 것이 유용합니다. 침술은 이러한 점에 대한 연구를 통해 간의 에너지 인 기 (qi )를 동원하고 쉰을 안심시켜줍니다.

- 셴 남자 (손목의 도둑에), 음색과 cardial 제나라를 조절,

- Xing jian (엄지 발가락과 두 번째 발가락 사이) : 간을 조율하고 조절하고 혈액을 냉각시킵니다.

- 습기를 없애고 비장과 위의 기세 를 동원하고 쉰을 진정 시키며 양 의 강하를 좋아하는 풍수 (긴 고양이의 아래쪽 가장자리와 외부 해골 꼭지점 사이).

지압은 중국 전통 의학의 원리를 기반으로하며, 불안 상태에 대한 좋은 치료법이 될 수 있습니다.

불안의 경우 아로마 테라피

불안 치료에 멜리사 에센셜 오일을 권장합니다 : 1 일 3 회 에센셜 오일 2/3 방울을 꿀 숟가락에 녹여서 복용하십시오.

아로마 테라피에 널리 사용되는 라벤더 오일은 몸을 이완시키고 물이나 다른 식물성 오일과 혼합 한 디퓨저 또는 욕조 (5 ~ 10 방울)에 사용됩니다.

동종 요법

불안을 치료하는 동종 요법 의약품은 체성 의약품 과 심부전 치료제의 두 가지 범주로 나뉩니다 .

증상 치료는 교반 상태를 완화시키는 Argentum nitricum 15 CH (5 알갱이, 1 일 1-3 회) 및 Gelsenium 9 CH (5 알갱이, 1 일 1-3 회) 복용을 포함 하며, 중요한 시험, 개입 또는 검사 전날. 기본적인 치료법에서는 Arsenicum album 15 CH (일정한 불안 상태를 치료하는 5 개의 과립, 1 일 1 ~ 3 회)와 Lachesis 15 CH (5 개의 과립, 하루에 한 번), 슬픔, 장애 수면, 우울, 폐경기 불안.

연습 문제

불안한 피검자가 어느 정도 동일한 모터 패턴 을 재현하고 내부에 "감금"상태로 유지하는 것은 쉽습니다. 이 경우 Feldenkrais 방법 이 우수하여 신체가 쉽고 체계적인 방식으로 운동을 경험하도록 되돌아갑니다.

댄스 테라피와 생체 에너지를 사용 하면 탁월한 결과를 얻을 수 있습니다 .

일반적으로 조언은 운동에서 자신의 말을 듣는 것입니다 .

떨림, 빈맥 및 질식 감정으로 드러나는 불안의 에피소드로 인해 한약에서 나타난 신체의 일부 포인트 를 마사지 하는 것이 큰 도움이됩니다.

두 가지 기술을 제안 합니다 : 왼손 손바닥의 중심을 오른손 엄지 손가락으로 약 2 분 동안 원 운동으로 마사지하십시오. 오른쪽 마사지를 반복하십시오. 또 다른 기술은 집게 손가락으로 5 분 동안 두 눈썹 사이의 지점을 누르는 것입니다. 압력에 약간의 힘을 가하면 효과는 즉각적입니다.

불안의 경우에는 한약재로 표시된 신체 부위를 마사지 하는 것이 좋습니다.

두 가지 기술을 제안 합니다 : 왼손 손바닥의 중심을 오른손 엄지 손가락으로 약 2 분 동안 원 운동으로 마사지하십시오. 오른쪽 마사지를 반복하십시오. 또 다른 기술은 집게 손가락으로 5 분 동안 두 눈썹 사이의 지점을 누르는 것입니다. 압력에 약간의 힘을 가하면 효과는 즉각적입니다.

대신 체계적으로 장애에 대처하고 싶다면, 통합 요가 또는 중국의 부드러운 체조, 달콤한 체조, 태극권 및 기공 과 같은 동양 실습을 권장 합니다.

발 반사 요법 은 불안에 대해서도 나타납니다. 반사 요법 발 마사지는 사실 불면증 에피소드 동안 긴장을 풀거나 자신을 도울 수있는 훌륭한 도구입니다.

불안에 시달리는 사람들은 장기간에 걸쳐서 내부와의 접촉을 되 찾는 데 도움이되는 조용한 명상 (운동 또는 호흡을 통해 유지되는 자세를 통해 ) 의 관점에 도달하는 것이 매우 어렵다는 것을 알게됩니다. 탐험과 신체 블록의 극복.

많은 것은 선생님의 공감 능력과 실무자가 공허함을 기꺼이 수행하고자하는 의지, 심지어 첫 단계에서 차이를 여는 지 여부에 달려 있습니다.