두통 은 많은 사람들에게 부적절한 방문객입니다. 도착한 이유는 많고 때로는 신비스럽지 만 사람마다 다릅니다.
당신은 피로감이 있거나, 잠에서, 장기간의 독서로 인해 두통을 앓을 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 독감이나 생리주기와 같은 질환의 예지이며, 소화 나 특정 약의 사용과 관련된 문제로 인해 발생합니다.
다양한 원인을 감안할 때, 접근법은 지압에서 발바닥 반사 요법, 아유르베 다에서 식물 요법, 잘 알려진 전통 약리 요법까지 매우 다를 수 있습니다.
요가 조차도 두통을 풀기 위한 부드러운 연습으로이 그림에 적합 할 수 있습니다. 특히 긴장감이있는 경우에는 특히 그렇습니다.
목과 어깨 근육을 몇 번이나 신경질적이고 우연히 보강합니까?
이 잘못된 자세는 아마도 몇 시간 동안 유지 되어도 우리 삶의 질을 떨어 뜨리는 매우 성가신 두통 을 야기 할 수 있습니다.
두통에 대한 일부 asanas
이 기사를 통해 우리는 당신에게 정신력의 작은 변화를 심어주고 싶습니다. 다음에 근육 경직으로 인한 두통 을 경험할 때, 진통제를 복용하고 통증을 없애기 전에 통증을 완화시키지 않는 한 몇 분 동안 운동을 시작하십시오. 너무 날카 롭거나 견딜 수 없다.
귀찮고 가벼운 통증이 머리의 문을 두 드리 자마자 요가에 의지하십시오!
첫째, 우리는 몇 분의주의와 의식으로 여러분을 초대합니다. 항상 의식과 내적 성격을 지닌 관행에 접근하는데 유용합니다. 그러나, 우리는 고전적인 앉아있는 다리가있는 위치에 앉지 않고 나머지 부처 의 아사나 에 자리를 잡습니다 .
- 가능하면 다리를 서로 잡아 당겨서 오른쪽으로 눕습니다.
- 몸은 어깨에서 발에 이르는 한 줄에 놓여 있습니다.
- 오른손의 손바닥에 머리를 놓고 귀의 아래에 놓고 호흡 관찰에 집중하십시오.
일단 자세를 취한 후 , 손목에 체중을 맡기는 손바닥에 목을 완전히 둡니다 .
더 암시하고 흥미로운 위치를 만들기 위해, 당신은 귀의 주위에 손을 올려 혈액의 흐름을 느낄 수 있도록합니다. 쉘의 바다처럼 아사나의 즐거움에 빠져 들어갈 수 있습니다.
자궁 경부에 두통이있는 아사나
자궁 경부의 긴장을 풀어주는 많은 연습이 있습니다. 우리는 다리의 위치 인 뒷좌석을 제안함으로써 아사나 공원을 풍성하게하고 싶습니다. 실행시 가슴쪽으로 턱을 내리고 가능한 한 어깨를 편안하게함으로써 자궁 경부를 신장시키는 데 집중할 것입니다.
또는 숙련 된 실무자를 위해 예약 된 고급 버전 에서 팔을 뻗어서
또는 접기 :
연습을 관람 하기 위해 우리 는 최종 휴식과 / 또는 몇 분의 명상 을 소홀히하지 말 것을 권유합니다 : 그것은 당신이 달성 한 심리 물리학적인 이완 상태를 심화시키고 근육의 이익을 위해 더 깊고 깊숙이 침투하도록 도와 줄 것입니다, 수면의 질 그리고 ... 웰빙의 일반적인 상태!
