우리의 신경계 와 불안과 관련된 문제의 일반적인 관리에 대한 영양의 영향은 종종 과소 평가됩니다. 부적절한 운동으로 이어지는 혈당 봉우리로 인해 발생할 수있는 두려움 기제가 종종 발생합니다.
불안의 경우의 첫 번째 치료법은 특정 전략적 식품을 선택하기 전에 물입니다. 자신을 수화 상태로 유지 하고 흥미롭고 고도의 탈수 물질로부터 멀리 떨어져 있어야합니다. 그들이 몸에 미치는 영향 덕분에 불안을 퇴치하는 데 유용한 음식도 있습니다. 함께 보자.
4 가지 항 불안 음식
말린 과일에서 조류에 이르기까지, 일반적인 음식을 섭취 할 수있는 허브와 항상 존재하는 채소를 통해 여기에 4 가지 항 불안 음식이 있습니다.
아몬드
건강한 지방이 없으면 뇌 가 가장 먼저 고통받습니다. 아몬드 는 아연과 철인 신체 건강을위한 두 가지 기본적인 영양소가 포함되어 있습니다.
아몬드는 심장, 피부 및 뼈에 유익을주는 것 외에도 천연 항산화 작용이 있습니다. 항 당뇨병과 항암 뿐만 아니라 에너지 감소시 상당한 즉각적인 보호를받으며 상당한 평온함을 제공합니다.
그들은 말린 과일의 특별한 가족에 속해 있으며 포함 된 마그네슘 으로 인한 정신적 스트레스를지지합니다.
불안 공격, 어떻게해야합니까?
조류
불안은 우리의 건강에 중요한 영양소가 부족할 때 우리를 더욱 쉽게 압도합니다. 조류는 비타민, 단백질, 미네랄이 풍부하고 갑상선 호르몬 생산을 촉진하는 신체를 돕는 특별 천연 보충제 입니다.
콩부 조류 (Kombu algae) 는 뇌를 보호하고 신체를 만성 퇴행성 질환으로부터 보호합니다. Wakame 해조류 는 칼슘, 비타민 C, B 비타민, 마그네슘, 철분을 함유하고 있기 때문에 신경계를 자극하는 데 놀랍습니다 .
Dulse 해초 는 피곤함을 극복하기위한 훌륭한 보충제입니다. 불안 관리를 위해 비타민, 오메가 3 및 아미노산이 풍부한 클라 마트 미세 조류 (klamath microalgae )가 종종 권장됩니다.
바질
요리에 사용되는 허브 중 바질 은 항산화 성질을 가지고있을뿐만 아니라 전체 신경계에서 진정되고 안정된 특성을 나타내는 탁월한 제품입니다.
소화 작용, 진경 증강 효과 및 이완 효과가있는 활성 성분을 함유하고 있으며 특히 불안과 스트레스가 소화 시스템에 영향을 줄 때 유용 합니다 . 그것은 불안과 불면증과 함께 신경 대장염에 효과적입니다.
바실은 집에서 쉽게 자라며 일년 내내 성장하지만 여름을 선호합니다 . 또한 바질의 에센셜 오일 형태로 사용되며 특별한 효과를냅니다. 그것은 간질 치료에 사용되는 것뿐만 아니라 불안, 불면증, 멀미, 현기증, 스트레스를 퇴치하기 위해 사용됩니다.
마조람과 오레가노도 이런 유형의 효과가 있습니다.
당근
당근 은 비타민과 플라보노이드 의 자연 저장소입니다 . 그들은 우리의 두 번째 뇌이고 따라서 감정 상태를 경험할 때 평온함을 가지고 선택을하는 것에 관여하는 장 체계에 많은 지원을합니다.
당근은 원심 분리 된 형태로 섭취 할 수 있습니다. 당근과 샐러리 주스는 불안과 고혈압에 유용한 치료법입니다.
