"당신은 무자비합니다!"우리는 이유없이 우리를 떠난 남자 나 여자에게 말한다. 그러나 그것에 대해 생각하고, 마음도없이, 당신은 살 수 없습니다. 말 그대로.
항상 우리 몸의 세포 에 생명 을 보장하는 것은 심장입니다 .
우리는 특별한주의를 기울여야합니다 : 감정 과 같은 근육 과 심장의 심장 . 그들은 그렇게 분리되지 않았기 때문에 이것은 또 다른 문제입니다.
건강하고 건강 에 좋은 식단 이 심장과 심장 혈관계에 도움이됩니까? 예, 10 가지 맛있는 예가 있습니다.
심혈관 건강을위한 10 가지 음식
테이블에서도 건강을 "마음껏"가질 수 있습니까? 사실, 실제로 첫 번째 예방 이 발견됩니다.
심장 혈관 시스템 은 심장과 혈액 을 순환시키는 혈관의 전체 시스템으로 구성됩니다. 비타민, 미네랄 및 섬유 - 신선한 과일 및 채소 및 전체 곡물에서 - 우리의 심장 혈관 시스템에 대한 만병 통치약이지만, 장기적으로 혈관을 "위험에 빠뜨릴"위험에 처한 포화 지방에서 일반적으로 부족한 식이 요법 (기술적으로 그것은 죽상 경화증 이라고 부름), 유기체의 건강에 유해한 결과를 초래합니다. 우리는 항상 신선한, 전체 및 찐 제품을 선호합니다.
상세히 말하면, "상위 10".
1. 블루 베리
블루 베리 : 아이들이 좋아하는 다채롭고 화려한 색소는 색소가 안토시오노 시드 (anthocyanosides )라는 분자의 존재로 인해 혈관 구조를 강화하고 벽의 탄력성을 향상시킵니다. 그들은 시력과 미세 순환 문제 (모세 혈관)에 탁월 합니다 . 순수한 주스를 역시 시도하십시오, 아주 좋고 아주 건강하다 ;
2. 포도
포도 : 블루 베리와 마찬가지로 anthocyanosides가 많이 함유되어 있지만 플라 보 노이드 (flavonoids), 특히 우리 몸의 세포를 공격하고 손상시키는 자유 라디칼 제거에 유용한 항산화 물질, 특히 혈관벽 ;
3. 아보카도
아보카도 (Avocado) : 그것은 혈액과 지방 벽의 혈류량을 낮게 유지하는 데 도움이되는 단일 불포화 지방이 풍부합니다.
4. 감귤류와 아보카도
감귤류의 과일과 고추 : 비타민 C와 폴리 페놀이 매우 풍부합니다. 항산화 성분으로 혈관을 조절하고 자유 라디칼 제거에 기여합니다.
5. 호박 씨앗과 호박 씨앗 기름
호박 씨앗 및 관련 오일 : 그들은 혈액 응고의 형성을 막고 혈류가 자유롭고 흐르는 것을 유지하는 데 도움이되는 많은 비타민 E 를 함유 하고 있습니다.
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6. 오메가 3
오메가 3 는 연어와 호두에서 가장 많이 함유되어 있습니다 : 심혈관 계통을 보호하고 건강을 해치는 높은 항 염증력, 항산화 기능을 가진 주요 "좋은 지방"이지만 우리의 건강을 전반적으로 강하고 건강을 더욱 아름답게 만듭니다 피부;
7. 마늘
마늘 : 호흡 냄새는 없지만 심장에 좋습니다. 혈압을 낮추고 혈전 형성을 막아 혈액 순환을보다 원활하게하고 "원활하게"하는 데 도움이되는 항생제와 저혈압 능력이 있습니다.
8. 진저
생강 (Ginger) : 약간의 향신료로 알려져 있지만 많은 장기의 건강에 도움이됩니다. 실제로 순환을 자극하여 "따뜻해지는"강장제입니다.
9. 카이엔 고추
카이엔 후추 : 생강과 같이 강하고 따뜻하고 활력이 넘치는 향신료이며 특히 손과 발의 순환을 좋게하고 자극을줍니다.
10. 초콜릿
초콜릿 : 마침내 좋은 소식이 있습니다! 초콜릿 - 우리는 적어도 75 %의 코코아가 함유 된 다크 초콜릿에 대해 이야기하고 있습니다. 플라보노이드, 포도가 풍부한 산화 방지제 및 과량이 아닌 카페인이 자극제로 사용됩니다.
심혈 관계 시스템 : 무엇과 어떻게
그것은 무엇입니까 : 심혈관 시스템은 모든 것의 운동 기관, 심장, 정맥, 동맥, 모세 혈관 또는 혈관 의 네트워크로 구성 됩니다.
그것은 무엇입니까 : 심혈관 순환 시스템 은 조직에 중요한 물질 (산소 및 영양소) 을 가져오고 세포질 대사 물질의 쓰레기를 간 및 폐쪽으로 가져와 "청결"을 제공합니다.
어떻게 : 심장은 리드미컬하게 계약 하고, 자율적이고 정확한 리듬 (생명의 마법이 여기에서 시작됩니다)입니다. 심장 박동에 의해 부과 된 압력 덕분에, 혈액 은 심장에서 체세포로 이동하는 동맥의 "직접적인"추진력과 함께 순환합니다. 반면에 반대의 통로는 초기 심장 박동으로부터 남아있는 힘 덕분에 이루어지며, 다리 및 "정맥의 귀환"을 돕는 발바닥의 추력.
우리는 얼마나 좋은 신체 활동 이 능동적 순환의 유지와 결과적으로 건강한 유기체의 유지를 선호 하는지를 이해할 수 있습니다.
