오늘날 고령자의 개념은 유동적이며 일의적인 정의에 익숙하지 않은 것처럼 보입니다. 이것은 평균 수명의 연장, 존재의 질의 향상, 의료에 대한 더 많은 접근성 및 수많은 다른 요소들이이 단계의 고대 고려 사항을 변화 시켰기 때문에 현재 그것을 축에 배치하는 데 약간의 어려움이 있기 때문입니다 시간.

세 번째 나이는 언제 시작됩니까? 그리고 그것을 구분하는 것은 무엇입니까? 앞에서 언급 한 변수들이 전통 사회의 구조를 완전히 붕괴 시켰기 때문에 이러한 질문에 답하는 것은 어렵습니다.

사실, 오래된 "옛 스타일"의 인물과 함께, 퇴직시에도 퇴근시에도 인기가 높아지고 있지만 "퇴각"에 머물지는 않습니다 : 가족과 함께해야 할 의무와 전 세계적으로 건강에 좋고, 특정 문화와 드물게 경제적으로 가용하지 못하는 노동 시간을 다 써 버린이 성인은 호기심과 열망에 사로 잡혀 인생의 마지막 시대의 경계에 직면 해 있습니다.

이러한 이유로, "노인"에 대해 이야기하는 것은 엄청나게 이기종 카테고리에 라벨을 붙여 오해의 소지가 있습니다. 그러나 우리가 말할 수있는 것은 인생 여정의 어느 시점에서 필연적으로 유기체는 눈부신 쇠퇴에도 불구하고 천천히 시작된다는 것입니다. 해야 할 일은이 하강을 관리하고 가능한 경우 속도를 줄이는 것입니다. 어떻게? 예를 들어, 요가와 함께, 이러한 실버 년 동안 완벽한 연습 .

노년기에 요가 연습하기 때문에

아마도 유연성이나 민첩성으로 특징 지어지지 않는 삶의 기간 인 제 3 시대에 일반적으로 고려되는 "어려운"학문이 권장 될지도 모르는 사람들도있을 것입니다.

우리가 요가에 관해 이야기 할 때 흔히 발생하는 것처럼, 우리는 스스로 를 폭로에 대한 평범한 일상에 직면하고 있음을 발견합니다. 이와 반대로, 이 분야의 골다공증, 폐경기, 관절염에서 떨림에 이르기까지이 분야의 문헌은 매우 방대하고 지속적으로 업데이트됩니다.

유명한 말은 사람의 나이가 그의 나이에 의해서가 아니라 허리의 건강에 의해 주어진다고 말한다. 우리는 요가가 우리 몸의 진정한 중추 인 척추에 어떻게 작용 하는지를 압니다. 캘리포니아 대학 (University of California)에서는 정기적 인 연습이 등쪽 굴곡 (일반적으로 고관절이라고도 함) 의 증가를 막아 나머지 생리적 곡선의 모든 불균형을 예방할 수 있음을 보여주었습니다.

또한, 요가 관행은 우울증의 순간에 대한 지원으로 구출에 올 ​​수있는이 기간에 비틀 거리는 것은 드문 일이 아닙니다.

명상 을 통해 우리는 우리 자신을 깊이 들여다보고 필연적으로 우리에게 영향을주고 때로는 우리의 삶을 오염시키는 모든 상부 구조를 제거하는 법을 배울 수 있습니다. 명상 실습은 육체적 기술을 필요로하지 않으며 이동이 불가능하고 신체 운동을 포기해야하는 사람들조차도 그날에 소개 할 수있는 관행입니다.

너 초보자 니? 다음은 명상을 시작하기위한 몇 가지 요령입니다.

연습을위한 몇 가지 중요한 조언

언제나처럼, 우리는 이것을 기피하거나 "기적적 인", "노화 방지"또는 "장수의 비약"입장을 피할 것입니다. 호기심이 많으면 웹은이 주제에 관한 모든 정보를 담고 있습니다. 모두 엄격하고 일반적이고 피상적입니다. 이 경우와 마찬가지로 결코 asanas 시퀀스를 추천하는 것은 불가능합니다. 왜냐하면 처음에 예상 했듯이 "구식 유형"이 없기 때문입니다.

그와 반대로, 모든 사람들은 건강, 탄력성, 절대적으로 독특한 병리를 제공합니다. 나는이 아사나가 관절을 자극한다고 말 할 수는 있지만 수천 명의 사람들에게 무차별 적으로 바느질을 할 수는 없습니다. 이 기간에 종종 일어나는 것처럼, 그들은 완벽한 건강 또는 샘나는 형태를 즐기지 않습니다.

이런 이유로 우리가 실제로 모든 사람에게 줄 수 있다고 생각하는 제안 은 선생님이 따르는 연습입니다 . 우리는 편견없는 자율적 인 관습에 반대하지 않습니다 (코스를 따라갈 수 없거나 더 좋을 경우). 주인의 모습은 학생의 구체적인 필요에 따라 조언을하고 적응시키는 것이 중요합니다.

또한 구조화 된 코스는 사교와 비교를위한 훌륭한 기회가됩니다. 종종 그렇게되면 많은 노인들이 대부분의 시간을 혼자 보내면 좋을 것입니다. 그러므로 요가는 나누고, 자기 돌보고, 정신 건강을 위한 특별하고 소중한 순간 이 될 수 있습니다.