영양 섭취 와 그것이 건강에 미치는 영향에 대한 연구가 어지럽게 진행되고 있습니다. 서점과 인터넷에서 가장 전문적이고 과학적인 것부터 가장 간단하고 저렴한 것까지 모든 종류의 텍스트를 쉽게 찾을 수 있습니다.
새로운 연구마다 점점 더 이상한 이름과 더 많은 이국적인 성분을 가진 새로운 다이어트가 결과로 추가됩니다.
모든 음식에는 장단점이 있습니다. 소비 된 양과 양은 단기간에도 신체 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 수퍼 푸드 는 항상 이야기되어 왔으며 매 시즌마다 새로운 슈퍼 푸드가 있습니다.
어떻게 순환하는 모든 정보와 그들이 추천하는 모든 슈퍼 음식을 어떻게 관리합니까? 간단 함 : 단순함에 의지하십시오.
슈퍼 푸드
우리는 조만간 식단을 개선하기 위해 노력했습니다. 우리는 문서화했으며 우리는 과체중이나 변비, 나쁜 소화 또는 나쁜 기분과 같은 우리의 특별한 문제를 해결하도록 보장해야하는 특별한 음식을 찾아 왔습니다.
각 질병마다 치료제로 권장되는 음식이 있으며, 대부분의 경우 우리는 그것이 존재할 수도 있고 식용 될 수도 있다는 것을 알지 못합니다.
일부 연구는 지금까지 알려지지 않았거나 과소 평가 된 식품에 접근 할 수있게 해주는 반면, 다른 사람들은 이미 알려진 사실을 확인합니다. 그러나 모든 사람들은 시간의 영향과 불균형 한 생활 양식에 대처할 필요성에 동의합니다.
그리고이 목표를 달성하려면 무엇이 필요합니까? 쉽게 찾을 수 있고 성공 하기 위해 사용 하기 쉬운 3 가지 수퍼 푸드가 있습니다 .
테이블에 놓치지 않는 3 가지 슈퍼 음식
심황
최근에 심황 은 매우 유행했습니다. 도시 전설과 공인 된 과학 연구 중에서는 관리하기가 어렵습니다. 그렇다면 왜 부작용이 없으므로 단순히 시도하지 마십시오.
향신료 로 사용되는 심황 은 식물의 뿌리를 분쇄하여 얻은 황색 분말로 이루어져 있습니다. 동양 요리에 사용되는 향신료를 혼합 한 카레의 재료 중 하나입니다.
어떤 식료품 점과 슈퍼마켓 에서도 쉽게 파우더 형태 로 발견 할 수 있으며 때로는 신선한 뿌리로도 사용할 수 있습니다. 그것은 어떤 요리에 추가 될 수 있습니다, 달콤한 또는 짭짤한, 그리고 혼자 황금 우유를 만들기 위해 두유에 사용할 수 있습니다. 구운 채소, 소테 된 것들, 찐 것, 수프, 차가운 시리얼 샐러드에 소금, 소스, 케이크 등의 다른 향료와 함께 뿌려졌습니다.
심황은 어떤 준비에도 적응할 수있는 눈에 잘 띄지 않습니다. 높은 항 염증 능력과 혈중 콜레스테롤 농도에 영향을 미치는 능력으로 인해 세포 노화와 산화 스트레스 로 인한 손상을 막을 수있는 식품이됩니다.
아마인 및 아마 인유
어렸을 때 보충제와 강장제로 대구 간유를 줄 협박했는지 기억하십니까?
대구 간유의 주된 특징은 오메가 3 알파 리놀산의 농도가 크다는 것입니다.
심황처럼 오메가 3 는 심혈관 및인지 시스템에 영향을주는 퇴행성 과정 을 방해 할 수있는 강력한 항염증제입니다.
시장에는 간 기름 대신 아마씨 종자와 아마 인유가 있습니다. 주방에서 그들을 사용하는 것은 쉽습니다, 당신은 항상 가정에서 공급할 필요가 있습니다. 아마 씨앗 은 껍질이 소화되지 않고 따라서 영양소가 동화되지 않기 때문에 소비되기 전에 무너져 야하며 샐러드, 빵, 푸딩 및 구운 디저트에 첨가 될 수 있습니다.
기름은 요리의 성질과 맛이 바뀌기 때문에 샐러드 에만 사용되어야하며 샐러드 나 채소 치즈에 첨가되거나 간장 기름으로 한 번 먹었을 때와 마찬가지로 음식 보충제 로 첨가되어야합니다 대구의 하루에 한 스푼 가져 가라.
아마 인유의 오메가 3
녹차
이탈리아에는 다양한 종류의 녹차가 있습니다. 모든 종류의 관리는 어렵지 만 불가능하지는 않습니다.
모든 유형의 녹차에서 최고를 얻는 쉽고 기본적인 징후가 있습니다. 원산지가 유기농 인지 확인하십시오. 카페인이 용인되지 않는다면 잎 대신 사테를 사용하고 3 초 동안 물을 넣고 끓는 물에 담그면 버려 질 것입니다. 우리가 대신 마시는 물에 주입하십시오. 최소한 5 분에서 7 분 이내에 불을 넣어 두십시오. 녹차는 춥거나 뜨겁게 마셔 질 수 있지만, 어떤 종류의 품종은 온도 변화에 따라 맛이 변하기 때문에주의해야합니다.
물 또는 주스 대신 설탕이나 우유가 없어도 겨울에는 언제든지 마실 수 있으며 여름에는 갈증을 없애고 공간을 조금 차지하며 저렴하고 쉽게 준비 할 수 있습니다.
차는 혈액에서 콜레스테롤 의 백분율을 조절하고, 혈압을 다시 조절하고, 이뇨 작용 과 몸의 정화 를 자극합니다.
