간단한 휴식 방법

5 일간의 휴식과 진정한 휴식을위한 효과적인 방법, 진정한 휴식의 천국이 아닌 개인적인 "거품"속에서 적어도 한 시간 씩, 그리고 적어도 한 시간을 입력 할 수있는 간단한 행동.

1. 책 읽기

독자는 자신의 주위에 마법의 분위기를 만들어 내고, 그를 관찰하는 것으로 충분하며, 침입 할 수없는 세계에서 "피난처"라는 것을 알지 못한다고 즉시 인식합니다. 그렇습니다. 연구에 따르면 2009 년 연구에 따르면 서 섹스 대학 (University of Sussex)은 독서가 스트레스를 하루에 몇 분 동안 68 %까지 줄일 수 있음을 보여주었습니다.

신경 심리학자 David Lewis가 Telegraph의 편집자에게 설명했듯이이 책의 선택은 중요하지 않지만 이야기로 완전히 잠수하면 모든 걱정과 일상적인 스트레스를 배제 할 수 있으며 마음은 이완됩니다.

2. 명상하고 연습하십시오.

요가와 명상이 좋음을 이해하기 위해 시간에 게시 된 연구는 필요 없지만, 그것이 유기체의 건강뿐만 아니라 정신적 인 영향을 미치는지를 알아내는 것은 놀랍습니다.

요가 연습과 명상은 특정 시간에 휴식보다 더 많은 일을합니다. 지난 6 월 과학 저널 '면역학의 프론티어 (Frontiers in Immunology)'에 실린 영국 연구원의 연구 결과에 따르면 명상, 요가, 치공 (Qi gong)과 타이 치 (Tai-Chi) 호흡 운동을 유전자에 부여한 생물학적 수준에 대한 명백한 유익한 영향 이 입증되었습니다. 이는 신체에 대한 염증의 "매개체"가되는 것을 멈 춥니 다.

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3. 음악 듣기

잡지 Plos One조차도 음악 을 듣는 것이 스트레스를 줄이고 건강 에 도움 이되며 스트레스로 이끄는 심리적 메커니즘에 영향을 줄 수 있음을 확인했습니다.

흐르는 물, 비 또는 바다의 고전적인 소리 이외에도 심박수를 크게 줄이고 휴식을 취할 수있는 음악에 대한 몇 가지 제안이 있습니다. Marconi Union - Weightless ; Airstream - Electra; DJ Shah - Mellomaniac ; Enya - 워터 마크 ; Einaudi - 파도 . 그리고 음악을 편안하게 듣고 명상하는 것이 어떻습니까?

4. 뜨거운 초본 차

The Daily Tea보다 더 권위있는 것은 저녁이 끝나고 안락 의자에서 휴식을 취하면서 뜨거운 허브 차를 마시 며 우리를 진정시키는 데 도움이되는 자연 요법의 10 가지를 추가합니다. 발레 리아 누스, 레몬 밤 또는 열정의 꽃을 가진 차분한 주입과 허브 차에 가보십시오.

5. 발 마사지 셀프 마사지

이 비디오가 발바닥 반사 요법 기술을 바탕으로 잘 보여 주듯 발 마사지에서 스스로 마사지 하면 신경을 풀고 스트레스, 불안 및 불안을 진정시키는 데 도움이됩니다. 멋진 라벤더 오일과 같은 에센셜 오일이 풍부하게 함유 된 편안한 발 목욕 후 또는 약초로 구입 한 특별한 생기를 불어 넣는 천연 제품을 먹은 후에 사용하는 것이 좋습니다.

발뿐 아니라 손에서 : Zoneriflesse.it 주제 사이트에서 볼 수 있듯이, 여기에 편안하고 유익한 손 마사지를 만드는 방법이 있습니다.

NB. 연구 및 조사를 제쳐두고, 우리는 또한 자신이나 친구를위한 특별한 조리법, 수영, 춤, 회화의 감정을 던지기, 뜨개질 또는 뜨개질을하는 것에 중점을 둡니다. 유행에 뒤떨어져있는 것처럼 보입니다. 하루 하루를 자신 에게 바치고 단순히 사랑하고 원하는 것을 기억하는 것 같습니다.