어떻게 명상합니까? 명상의 종류는 몇 가지가 있습니까? 규칙이 있습니까? 끝났습니까? 내가 그걸 정말로 할 수 있니? 명상에 대한 접근은 종종 자연스럽게 무작위로 발생합니다.
다른 때에 그것은 우리 자신을 깊이 들여다 볼 수있는 명상적 기술의 심화에 대한 진정한 자기 연구를 기반으로합니다.
처음으로 무한한 명상의 세계에 직면 해있는 초보자에게는 이 모든 것이 어렵고 이해하기 어려운 것처럼 보일 수 있지만 그렇지 않습니다.
진실한 호기심을 가지고 약간의 사전 예비 조언을 받아 들일 수있게하십시오.
명상, 네, 어느 쪽 이요?
기독교에서 동양 종교에 이르기까지 모든 신앙은 그들 안에서 명상적인 관습을 가지고 있습니다. 예를 들어, 기독교에는 특정한 형식의 명상, 강습가 divina, 또는 성경 구절에 대한기도하는 독서가 있습니다.
아랍 전통에는 dhikr 알라가 있고, 명상에 적합한 국가에 도달하는 신의 이름을 기반으로하는 수피 스에 의해 정교한 집중력의 영적 방법이 있습니다.
요가 에는 불교 전통에서 힌두교 전통에 이르기까지 다양한 명상 관습이 있습니다. 그리고 여전히 초월적인 또는 도교의. 요컨대, 명상은 우리 자신의 어두운면을 깊게하는 데 필수적인 도구 인 많은 "공식적인"경로와 개인적인 경로가 있습니다.
개인적 명상 경로 중에는 오쇼 (Osho) 또는 다른 사상가의 예를 알 수 있습니다. 누구나 자신과 잘 어울리는 가장 적합한 방법을 선택할 수 있습니다.
그러나 명상한다는 것은 실제로 무엇을 의미합니까? 여러 가지 용어, jhana, dhyana, zen, chan, meditatum은 하나의 개념을 표현합니다. 기쁨과 순결을 순하고 정당한 방식으로 인식하고주의 깊게 경험하도록 "보는"법을 배우십시오 .
명상을위한 첫 번째 유용한 점은 다음과 같습니다.
명상 초보자는 먼저 충분한 공간을 확보 한 다음 명상하고 쾌적하고 카타르시스로 시작할 적절한 장소를 찾아야합니다.
명상의 공간을 찾는 것은 우리에게 내부 공간에 액세스하여 찾을 수있는 외부 공간을 찾는 것입니다.
방이나 정원이 될 수있는 조용한 장소를 찾는 것은 이미 우리 내부의 장소를 찾아야합니다. 명상을 준비하려면 신체적으로 편안한 상태에 있어야합니다. 반지, 벨트, 목걸이, 단순한 옷을 들고 입는 것을 제거하십시오.
좋은 팁은 특별히 자신의 담요 를 얻는 것이고 , 특별히 명상하기로 선택한 경우 : 그것은 열과 주위에 필요한 활기찬 집중력을 유지할 것입니다.
가장 중요한 것은, 당신이 연습하기로 선택하는 명상의 유형이 무엇이든간에 그것은 카타르시스의 가치를 이해하고있는 것입니다.
Osho 는 " 기본적으로 나의 기술은 카타르시스로 시작합니다. 숨겨져있는 것은 모두 공개되어야합니다. 당신은 더 이상 억압을 계속할 필요가 없으며, 표현의 길을 선택해야합니다. 모든 비난이 눈물, 분노, 웃음, 슬픔을 부흥시키기 위해 분열을 일으키기 때문에 (...) 분노를 터트 리지 마십시오. 당신의 몸에서 모든 것을 추방하여 그것이 계속해서 다시 결백 해지도록하십시오 . "
읽기 요령 : Osho Rajneesh The Orange Book. 명상 기술.
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