불면증 은 매우 흔한 질환으로 사람들의 매우 높은 비율이 수면 장애를 호소하며 원하는대로 휴식하지 않습니다. 나이가 들어감에 따라 약 60, 65 세의 불면증이 자주 발생하며 주로 영향을줍니다 여성의 성은 아침의 이른 시간에 잠들기 어려움, 야간 빈번한 야간 깨우기 또는 조기 각성과 같은 다른 형태로 나타날 수 있습니다.
불면증의 원인은 여러 가지입니다, 우리는 그것들이 일차 불면증과 이차성 불면증으로 나누어지고, 일차 불면증은인지 할 수없는 원인이 있으며, 불안, 공포, 흥분 및 우울증에서 파생 될 수 있고, 이차성 불면증은 신체적 및 정신적 원인을 가질 수 있다고 말합니다 생리 전 증후군, 소화 장애, 폐경기, 특히 지난 분기의 임신, 또는 시간대, 비 가족 환경의 변화와 같은 증상이 나타나기 전에 신체적 인 노력을 기울이는 것이 좋습니다.
힘
영양은 불면증의 경우 매우 중요합니다. 술은 반드시 줄여야하며 특히 커피를 마셔야합니다. 카페인은 섭취 한 지 14 시간이 넘는 시간 동안 몸 상태를 경고 상태로 유지하므로 해가 진 후에 술을 마시지 않는 것이 좋습니다. 동물 기원의 단백질, 경화 육류, 치즈 및 콩류를 토대로 한 저녁 식사는 또한 피하는 것이 좋습니다. 이는 소화 불량을 야기 할 수 있으며, 한밤중에 일어나는 각성을 유발할 수 있습니다.
나는 언제나 더 많거나 적게 항상 누워있는 것, 18, 19도 이상의 침실 온도를 유지하는 것, 파스텔 그린이나 블루 등 부드러운 색의 천연 섬유로 침구를 사용하는 것, 오후 낮잠을 피하는 것, 잠자리에 들기 전에 샤워를하지 마라. 마침내 나는 신체에 손상을 줄 수있는 수면제를 피하고 시간이 지남에 따라 의존성을 유발할 것을 권고한다.
자연은 우리에게 열정의 꽃을 제공합니다.
Passiflora incarnata는 passionflower 가족에 속하는 등반 진정 식물 입니다. 식물에 진정 작용을주는 주요 활성 성분 인 vitexin 과 같은 플라보노이드가 포함되어 있습니다.
우리는 또한 중추 신경계에 작용하는 알칼로이드 를 발견합니다. 실제로이 식물은 진정 작용, 항 불안증 및 항 스트레스 작용을하는 진정 작용을 나타내며 이완 작용을하며 불면증, 불안 또는 동요의 경우에 표시됩니다 . 그러므로 하루 2 ~ 3 잔을 마시는 것이 좋습니다. 꽃 봉오리 한 숟가락을 놓고 컵에 약초 차를 자르고 필요에 따라 뜨거운 물을 붓고 덮은 용기에 20-30 분간 담가 두었다가 감미료를 마 십니다. 유기농 꿀.
또는 어머니 팅크를 사용하여 잠을 자기 전에 30 분의 물 한잔에 40 방울을 복용하십시오.
마지막으로, 열정의 꽃 은 신경 굶주림의 경우 에도 매우 잘 나타납니다. 초본 차 형태로 사용하며, 중순 아침과 중순 오후에 술을 마시는 것이 좋습니다. 하루 종일 평온함과 평온함을 제공하며 간식과 과자를 마시지 않습니다.
