의학에서 소화 불량 이라고도하는 어려운 소화 는 위장염 과 같은 유기성이거나 위궤양과 같은 기능성이며 위, 췌장 및 장과 같은 장기를 수반 할 수 있습니다.
이 변화는 때때로 졸음, 위가 무거움, 식사 후 두통, 때때로 복부의 통증이나 불편 함, aerophagia, 방귀, 가슴 앓이, 위산, 메스꺼움 및 구토를 특징으로 합니다.
의약품 사용, 헬리코박터 파일로리, 식이 요법, 비만, 스트레스, 불량한 자세 또는 씹거나 다른 병리와 연결되는 등 다양한 요인이 나쁜 소화 기능을 유발할 수 있습니다.
소화하기 어려운 음식
소화가 특히 힘들 때 그것은 위가 충분한 위액을 생성 할 수 없기 때문에 위와 같은 경우 유용합니다.이 경우에는 전체 곡물, 콩과 식물, 달걀, 채소, 견과류 와 같은 식품에서 발견되는 B 비타민의 보충 물이됩니다. 및 개암 .
어쨌든, 너무 오래 삶거나 익힌 음식을 피하는 것이 좋습니다. 가볍고 찜 요리를 선호합니다.
셀러리, 회향, 당근 또는 오이와 같은 생 채소로 식사를 시작한 다음 오렌지 주스 또는 레몬 주스를 물 또는 식품에 직접 섞어서 먹을 수 있습니다.
마지막으로 문제가 지속되면 일부 음식 알레르기가 발생하지 않았는지 확인하는 것이 좋습니다.
소화 할 천연 보충제
식욕 부진과 식후에 졸음이 생길 경우 췌장에서 소화 효소 생산이 저하 될 수 있습니다. 그러므로 여기 발효 된 쌀 전분 , 발효 maltodextrin 또는 파파야를 기반으로 소화 효소 보충제 를 소개하는 것이 좋습니다 .
가난한 소화에 대한 다른 효과적인 보충제는 활성탄과 생강 기반 보충제로 만든 보충 물입니다.
둘 다 단순하지만 효과적인 치료법으로 소화 및 해독 성분으로 처음으로 알려져 있으며, 진정한 "식물 정수기"로서 장의 수준에서 작용하여 설사, aerophagia 및 헛배림을 제한합니다.
반면에 생강을 기본으로 한 보충제 는 담즙 분비를 자극하고 메스꺼움을 완화하며 피곤하고 무거운 위장에 경감과 음색을 제공하는 데 유용합니다.
각 사례에 적합한 보충제를 선택하기 전에 현장의 전문가 나 전문가의 의견을 듣는 것이 좋습니다.
여름에 소화 촉진을위한 3 가지 규칙
약초 요법
위장 속성이있는 식물과 허브 중에서 우리는 다음과 같은 것을 발견했습니다.
- 감초, 소화기, 항염증제 및 점막 보호제;
- 장 내 발효 과정을 억제하는 전통적으로 구어체 작용을 위해 사용되는 아니스, 회향목, 커민 및 고수풀, 그리고 경련 방지제;
- gentian 및 chervil, 운동 및 위 분비를 증가하는 데 사용됩니다.
이들은 신선한 생강 뿌리, 레몬 껍질 및 유기 레몬 주스 인 페퍼민트와 함께 식후 차와 소화액 주입을 위해 훌륭한 성분입니다.
소화 연습
또한 스트레스, 긴장, 치아 및 잘못된 자세로 인해 소화가 어려워 질 수 있습니다 . 그렇기 때문에 올바른 씹기에서 시작하여 신체적으로도 훌륭한 일을하는 것이 좋으며, 천천히 잘 굴절시켜야하며 소화의 첫 번째 단계는 입안에서 일어난다는 것을 기억해야합니다.
긴장을 풀 수있는 다양한 스포츠 및 신체 활동 중에 요가는 복부 마사지를 좋아하고 담즙 생성을 자극하는 특정 아사나로 위장 장애를 완화하는 훌륭한 방법입니다.
마지막으로 감미로운 아몬드 오일로 희석되도록 로렐, 박하 또는 회향과 같은 특수 정유를 사용하여 복부에 원형 셀프 마사지 를하는 것이 유용합니다.
